5 تعليمات لازم تتبعها عشان وزنك ينزل بدون مايرجع تاني /
1- تشرب ميا من أزازة حجم 600 ml تشرب منها 6 مرات في اليوم خلال 24 ساعة تكون شارب الـ 6
2- تمشي كل يوم ساعة ( 4 كيلو ) يعني مشي سريع وتبدأ بالتدريج وتقسمها على اليوم كل ربع ساعة ( كيلو )
3- تظبط مواعيد أكلك بالموبايل يعني بتفتطر 7 الصبح كل يوم تفطر 7 بالتمام وتتغدى فنفس الوقت اللي بتتغدى فيه بالتمام وكذلك العشا
4-ماتكولش قبل النوم ب 4 ساعات ولا تاكل خساية تمسك الميا فإيدك
5-تلتزم بتخفيف الوجبات ( إعتمد على حجم الوجبة ) حجم الوجبة أثبت علميًا إنه أكفأ طريقة لتنزيل الوزن بشكل رهيب
يعني ماتعملش رجيم معتمد على حجات مش بتاكلها فالعادة كل اللي بتاكله بس خصص طبق بحجم صغير ويكون مقسم 3 أقسام وحط فيه وجبتك وكلها وخلاص على كدا
وجبات صغيرة خلال اليوم عبارة عن فواكة وخيار لما تجوع
ووزنك بالشكل دا هينزل في الإسبوع من 2 كيلو لـ 4 كيلو
والمية بتثبت معدل الأيض القاعدي ( الحرق ) وممكن تزوده كمان
يعني الحرق مش هيعمل ردة فعل عكسية لما يشوفك بتخفف وينخفض هيستمر في نفس المعدل