تمرينات البطن بتشد وتقوي عضلات البطن لكن مش بتعمل أي حاجة في الدهون المحيطة بالبطن.
مفيش حاجة اسمها تعمل تمارين في منطقة معينة عشان تخس في المنطقة دي بس.
عشان تخس لازم جسمك كله يخس عن طريق رجيم ومجهود بدني عام (يسمى Cardio) زي الجري أو السباحة.
حرق الدهون بيحصل لما تكون السرعات الحرارية الداخلة الجسم أقل من المستهلكة
وده بيتم عن طريق الرجيم مع تمارين رياضية للجسم كله.
لو اتمرنت بطن بس هتشد عضلات البطن وده ممكن يحسسك ان الكرش صغر لأن
الكرش عبارة عن دهون على البطن + ترهل عضلات البطن وبالتالي تمارين البطن بتحل جزء من المشكلة بس بيفضل الجزء الأكبر وهي الدهون على البطن.
الحل الأمثل للكرش هو أنك تنسى خالص ان انت عايز تخسس الكرش وتفكر تخسس الجسم ككل.
يعني رجيم مع جري.
الأطراف والوجه والرقبة أول حاجة هتخس، وآخر حاجة هتخس هي البطن.
عشان كده الموضوع عايز عزيمة ومثابرة.