السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل عمل تمارين للبطن فقط ينهى وجود الكرش بدون التقليل من الأكل ولا لازم الكرش الاول ينزل وبعد كده تمارين
وبالنسبه للتمارين الواحد يبدأ بكام مره فى اليوم علشان اول يومين العضلات بتشد والواحد مش بيبقى كأنه عنده شد عضلى
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل عمل تمارين للبطن فقط ينهى وجود الكرش بدون التقليل من الأكل ولا لازم الكرش الاول ينزل وبعد كده تمارين
وبالنسبه للتمارين الواحد يبدأ بكام مره فى اليوم علشان اول يومين العضلات بتشد والواحد مش بيبقى كأنه عنده شد عضلى
انا مش خبير اوي بس بعمل الاتي لما الاقي الكرش مزودها شوية
- تمارين الجزع
- تمارين الظهر
- تمارين البطن
- المشي و التعامل اليومي و شفط البطن بطريقة رياضة حتى لو نفس المعدل اليومي
تحياتي
تمارين البطن ملهاش اى علاقه بالكرش
كرش؟لازم دايت
تمارين البطن+دايت مناسب ليك+رياضه الجري = اختفاء الكرش و منع ظهوره تاني و حتاخد هديه السيكس باكس