السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل عمل تمارين للبطن فقط ينهى وجود الكرش بدون التقليل من الأكل ولا لازم الكرش الاول ينزل وبعد كده تمارين

وبالنسبه للتمارين الواحد يبدأ بكام مره فى اليوم علشان اول يومين العضلات بتشد والواحد مش بيبقى كأنه عنده شد عضلى