بلاش كلمة ممنوعات دي عشان متحسسش نفسك بالحرمان..
انا تجربتي في تنزيل الوزن مكنش فيها حرمان من اي نوعية اكل, الموضوع كله كان تنظيم الكميات و المواعيد, يعني مثلاً باكل ارز و مكرونة عادي بس بحد اقصى يومين في الاسبوع لأن مينفعش برضه متاكلش نشويات خالص, ليا حق اني اجيب فاست فوود مرة في الاسبوع و ممكن مرتين كمكافأة لو انا ظابط نفسي بقية الاسبوع..