عرض للطباعة
بقالي فترة حوالي سنتين بعاني من قله التركيز
الموضوع مش بسيط لا خالص
ابتديت انسى فعلا بشكل كبير
لدرجه اني ممكن في شغلي ابوظ حاجات من الموضوع ده
للأسف شغلي في مكان مينفعش فيه غلط لانه ممكن يؤدي لكارثه تسمعوا عنها في الجرايد :D
اعمل ايه
انا سني 33 سنه
باخد يوميا multivitamin و omega 3
بشرب يوميا 4 اكواب نسكافيه بلاك
اعمل ايه بجد تعبت جدا وحياتي بتبوظ
دي مشكلة distraction
يعني متلخبط و short memory ضعيفه
علي معرفتي مرتبطه بهدوء الاعصاب فبلاش قهوه
وادويه اكتءاب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mecha
انا كنت باخد فيلوزاك ووقفته من شهر
قصدك اخد ادويه اكتئاب ولا لا ؟؟
وفعلا دي مشكلتي ال short memory term
ياريت يا باشا توضيح اكتر انا تعبان بجد وشكلك عارف القصه
نسيت اقول اني مرتبط بالكمبيوتر والموبيل تقريبا 15 ساعة يوميا سؤاء شغل 9 ساعات والباقي في البيت الشارع ومعرفش ده ليه تاثير ولا لا
محتاج تتابع مع دكتور باطنة ودكتور نفسى او مخ واعصاب ...لان الصحة العقلية مرتبطة بصحة الجهاز الهضمى والعكس
حاول تغير ال life style بتاعك شوية
يعنى قلل قهوة و استبدله باى مشروبات دافءة زى جنزبيل بالقرفة
خد من وقت الكمبيوتر و الموبايل و اشترى كتب علمية فى مجالك او غير مجالك و ابتدى اقرا (الموضوع دا بيمرن عقلك على الفهم و بينشط الذاكرة و لازم كتب علمية) و الموضوع دا عايز استمرارية و كل فترة تكبر وقت القراية او تذاكر شهادة فى مجالك
و خد الفيتامينات و كل حاجة بس حاول تغير العادات المضرة زى التدخين مثلا لو فيه تقلله حتى الاقلاع لو امكن
وقت النوم لازم يكون بالليل من 6-8 ساعات
نمط مدمر للتركيزاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrbebo
واكيد لما تعدل نظامك هتستعيد تركيزك
لازم تنام كويس
تاكل اكل صحي بالاضافة للفيتامينات
والحركة "رياضة" لازم تدخل برنامجك اليومي
وابعد عن النت و الموبايل خليهم للضرورة
وتاكد من الحديد
اولا بلاش قهوه بتفرتك الاعصاب ، الشاي افضلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrbebo
ايوه ادوية الاكتءاب بتساعد جدا في الهدوء والتركيز والذاكره.
حسب جرعة مضبوطه من طبيب
يمكن تفاجيء ان غالبية الناس في مصر بتعاني من
الاكتءاب وهم مش عارفين.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrbebo
اعمل تأمل وكله هيتظبط
قبل كده رحت لدكتور اداني ميمكسا بتاع الزهيمر تخيلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr/hamza
وانا فعلا كنت باخد فيلوزاك ووقفته لاني رافض فكرة استمر على دواء مدى الحياه
انا زهقت من الدكترة الحقيقه كل واحد بيقول حاجه غير التاني
نفسي اغير طريقه حياتي بس مش قادر :(اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mif
تخيل انسان كده سنين طويله على نفس النمط فمش قادر فعلا
القهوة مقدور عليها ممكن امنعها خالص
المشكله في الكمبيوتر والموبيل والقرايه
انا مش بدخن وفعلا نومي مش منتظم
وضربات قلبي سريعه وظغطي عالي شويه صغيرين
130 90
هحاول انا معنديش مشكله في الانيميااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إنسانة
انا 17 الهيموجلوبين
بس كرات الدم الحمراء عندي ازيد من المعدل الطبيعي ب درجه
نفسي امارس رياضه بس مش لاقي اي حافز
انا طولي 181 / وزن 86
خلاص بلاها قهوة خالصاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mecha
الشاي مسموح باي كميه اخضر واسود ؟
زهقت من ادويه الاكتئاب
كنت باخد فيلوزاك ووقفته ومن كام سنه اخدت سبرا برو
بس لغايه امتى ؟؟ انا حتى لسه متجوزتش :d
فهمني عرفني ازااااااااي اززززززاي ؟؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد الشاذلى
انا برتاح لاي حاجه طبيعيه اكتر من الادويه والقرف ده
شفاك الله وعفاك اخى الفاضل
تقريبا الاخوه نصحو بما فيه الكفايه
ازود بس ممكن تدخل الرياضه فى حياتك هتفرق جامد
ممكن تاخد اجازه؟
انا حاسس ان مخك عامل زى الحصان طلع يجري يجري يجري يجري و دلوقت بيشحر و عاوز يومين نووووووووووم على قعدة استجمام
بطل الكمبيوتر شوية ـ الكمبيوتر هو السبب فى التعب اللى حضرتك فيه ، أنا عندى تقريباً بعض الأعراض اللى حضرتك بتشتكى منها، الأعراض دى هتختفى تماماً إن شاء الله بعد الإقلاع عن القهوة والنسكافيه وتحاول تنام بدرى وتشوف الناس شوية وتشم هوا نضيف وتحاول تأكل أكل صحى ، إبعد عن الأكل الجاهز والمسبك ، وزود شوية فى الفواكه والخضروات وأشرب مية كتير
الاخضر افضل ،والاسود الاورجانيك كويساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mrbebo
مبيلعبش في الضغط
يعني ايه زهقت من الادويه؟؟
الجواز او النشاط الانجابيه جانب اساسي في
الصحه النفسيه .
يعني اكيد فيه حل بعيد عن الادويهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mecha
ولا انا فاهم غلط
وبعد كده لو انا مش مكتائب اخد دوا اكتائب ليه
هل التشتت ده ملهوش علاج الا ادويه الاكتئاب ؟
جميع الابحاث الطبية التى تم اجراؤها بعد عام 2012 اثبتت للقهوة فوائد عظيمة جدا تزيد عن 13 فائدة والفكرة القديمة انها مضرة للاعصاب هى فكرة خاطئة تماما ومن ذلك تاخير الاصابة بالشيخوخة و الالزهايمر ونقص الاصابة بمرض الباركنسونيزم (الشلل الرعاش)ونقص الاصابة بمرض السكر وسرطان الجهاز الهضمى وزيادة النشاط الجسمانى والاداء الوظيفى وتحسن الحالة النفسية وsense of well being وغيرها الكثير
من خبرتى الانطباع الاولى الاخ صاحب المشاركة يعانى من مرض نفسى ويحتاج لعلاج عند متخصص
تقبلوا تحياتى
د.شريف
استشارى باطنة
زميل الكلية الملكية البريطانية
نصيحة لله
لازم طبيب مخ واعصاب محترم ، وهيطلب منك اشعة تعملها فورا
هذه الامور لا تحتمل التاجيل ولا يصح فيها الاعتماد على نصائح المنتديات
الطبيب لازم يقول كلمته اولا
تحياتي
ده ارهاق من كتر الشغل او بسبب ازدحام يومك ---- الحل الراحة بمعني الراحة خد اجازة واعمل اللي بتحبه وخللي ع الاقل يوم كامل اجازة في الاسبوع تروح تلعب كورة مع اصخابك او اي رياضة جماعية