حملة للإقلاع عن التدخين ومكافحة السمنة المفرطة ( للمشاركة )
هما مرضا العصر المسببان للعديد من الإعاقات والوفيات , ولا أحب أن انفرد لوحدى بالنقل من المواقع لكيفية الإقلاع عن التدخين , بل المطلوب ان تبحث وتشارك معى فى وضع خطوات من الممكن ان تساهم فى هذا الادمان القاتل .
كما لا تقل خطورة السمنة المفرطة عن التدخين ,فهى تسبب العديد من الامراض وتعجل بالوفاة , وعن كيفية الوقاية منها لا بد من اتباع نظام غذائى مع تمارين بسيطة , هل منكم من لديه تجارب وافكار ؟
كيف تعرف ان وزنك مثالى ؟
لا بد من معرفة كتلة جسمك body mass index او اختصارا BMI
اقسم وزنك بالكيلو على طولك (بالمتر ) ثم الناتج اقسمه مرة اخرى على طولك ( بالمتر ) - او لبتوع الحساب اقسم وزنك بالكيلو على مربع طولك بالمتر - وعلى أن لا يزيد الناتج عن 30 والا ستكون من اصحاب الوزن الزائد
هذه طريقة جاهزة للحساب
من هنا
