على فكرة، تمرين الضغط مالوش أي علاقة بالظهر.
أنت عايز تمرن ظهرك عامة و عضلات الظهر السفلى بالذات. اشترك في الجيم وركز شوية في تمارين الظهر حتلاقي في اسبوعين بالكتير ظهرك اتفرد ومشيتك اختلفت تماماً.
عرض للطباعة
شــــكــــراااااااااا جدااا ليك يا باشا وربنا يخليك للي منحني ضهرهم
وبعد ازنك سواال بسيط؟؟؟
هوة التمرين يتعمل كل اد اية واعد اتمرن وقت اد اية
:Y_hi_3[1]:يعني من راي حضرتك اشترك في الجيم ولا اعمل امشي علي التمارين الي حضرتك
وصفتهالي:shyy:
هه
بص يا سيدي، التمرين ده اعمله يوم آه ويوم لأ.
اعمل التمرين في مجموعات من 12 عده.
اعمل ثلاث أو اربع مجموعات.
ريح نص دقيقة ما بين المجموعة والثانية.
التمرين ده كفاية انه يعدل ظهرك في خلال اسبوع أو اثنين. موضوع الاشتراك في الجيم ده يرجعلك. الجيم بيقوي عضلاتك جسمك كلها. تمارين كتير ممكن تعملها في الجيم استحالة تعرف تعملها في البيت لأنها محتاجة اجهزة.
بس اضعف الايمان لو مشتركتش في الجيم اعمل التمارين اللي قلتلك عليها.