انا الحمد لله احط دماغى اناااااااااااااام ان شاء الله البيت يكون يبولع.
ههههههههههههههههه
رقم العضوية : 25890
تاريخ التسجيل : 22Nov2008
المشاركات : 443
النوع : ذكر
الاقامة : اسكندريه_باريس
السيارة: audi a4 -Megane
السيارة[2]: octavia a4
الحالة :
هذا الموضوع منقول من احدي المنتديات
ـ كيف تنام بسرعة ؟
ـ إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله .
1- قف على رجل واحدة :
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .
2- تناول الكالسيوم :
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم .
3- وقف التنفس :
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم .
4- اللون الازرق :
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع .
5- مساج القدميين :
أن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء .
6- رائحة العطر :
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم .
7- شد العضلات :
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
رقم العضوية : 13619
تاريخ التسجيل : 26Jun2008
المشاركات : 2,709
النوع : ذكر
الاقامة : Nasr City
السيارة: Verna 2014 AT
السيارة[2]: Verna 1.6 2007
الحالة :
انا الحمد لله احط دماغى اناااااااااااااام ان شاء الله البيت يكون يبولع.
ههههههههههههههههه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لا تظلمن إذا ما كنت مقتدرا --------- فالظلم يرجع عقباه الى الندم
تنام عينك والمظلوم منتبه --------- يدعو عليك وعين الله لم تنم
رقم العضوية : 25255
تاريخ التسجيل : 15Nov2008
المشاركات : 179
النوع : ذكر
الاقامة : بلد الكوسه - مدينة الانتظار
السيارة: الله يسامحك
السيارة[2]: دلوقتي مفيش
دراجة بخارية: وماله
الحالة :
انا بجد النوم ده مشكله بالنسبالى .. ولحد النهارده مش بعرف أنام بمزاجى .. يعنى لازم افضل صاحى لحد ما ابقى مش قادر احرك رجلى واترمى على اى حاجه .. وعندى فالبيت بيسمعونى بقول كلام غريب وانا نايم (من كتر التعب بخترف ) .. بس بأذن الله اجرب الطرق دى .. و يا رب تجيب نتيجه
رقم العضوية : 23431
تاريخ التسجيل : 27Oct2008
المشاركات : 2,991
النوع : ذكر
الاقامة : Alexandria
السيارة: كفايه واحده
السيارة[2]: Daewoo Lanos '99
دراجة بخارية: None
الحالة :
شكرا يا باشا
اخيرا عرفت ليه كانوا بيشربونى اللبن قبل ما انام وانا صغير
ربنا موجود
رقم العضوية : 13841
تاريخ التسجيل : 29Jun2008
المشاركات : 2,036
النوع : ذكر
الاقامة : المعادى
السيارة: برسونا / Gen 2
السيارة[2]: ريتمو / سويفت
الحالة :
أنا بقى متأكد إنى لو عملت كل ده مع بعض برده مافيش فايدة
رقم العضوية : 30094
تاريخ التسجيل : 14Jan2009
المشاركات : 2,256
النوع : ذكر
الاقامة : EgYpTo
السيارة: Only One
السيارة[2]: Private
دراجة بخارية: RR
الحالة :
شكرا على الموضوع الجميل
بس حكايه الوقوف على رجل واحده قبل النوم ... مش صعبه شويه
[glow1=#7a3131]Dr.Ahmed AlSherif[/glow1]
رقم العضوية : 25425
تاريخ التسجيل : 17Nov2008
المشاركات : 7,576
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: 1
السيارة[2]: 1
دراجة بخارية: no
الحالة :
تسلم ياغالى ع الموضوع الجميل
بس انا ليا عندك عتاب انت بتقول كيف تنام بسرعه
انا لو عملت الخطوات اللى انت ذكرتها دى هاخد بتاع نص ساعه على ما اخلصها وانام
مش كده ولا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااايه ؟
رقم العضوية : 30677
تاريخ التسجيل : 21Jan2009
المشاركات : 3,496
النوع : ذكر
الاقامة : alex
السيارة: proton saga 1.3
السيارة[2]: BMW E36
دراجة بخارية: no
الحالة :
بارك الله فيك
[mtohg=null]http://upload.wikimedia.org/wikipedia/ms/f/f9/Ayat_kursi.png[/mtohg]http://www.mp3quran.net/basit_mjwd.html
القران الكريم بصوت الشيخ عبد الباسط عبد الصمد
143
رقم العضوية : 25890
تاريخ التسجيل : 22Nov2008
المشاركات : 443
النوع : ذكر
الاقامة : اسكندريه_باريس
السيارة: audi a4 -Megane
السيارة[2]: octavia a4
الحالة :
رقم العضوية : 25890
تاريخ التسجيل : 22Nov2008
المشاركات : 443
النوع : ذكر
الاقامة : اسكندريه_باريس
السيارة: audi a4 -Megane
السيارة[2]: octavia a4
الحالة :
مش لازم كل الخطوات خطوه أو اتنين كفايه يعني وقوف علي رجل واحده ٣٠ ثانيه و أخذ نفس وتوقف لمدة ١٠ ثواني مرتين مثلا ..يعني الموضوع كله مش مكمل دقيقه....... وبعدين يا محمد باشا مش معقول حاتعمل كل الخطوات لا إلا لو عايز تعملها النهارده مثلا و الحيطان عندك مش أزرق فاتح ادهن بقي يا معلم.
المفضلات