فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..

فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..



1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..


2 المحافظة على الوزن ..


3 رفع الطاقة


4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة ..





أغتنم وقتك و تمتع بــــــــ 18 فائدة ..

في نصف ساعه فقط

ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
انت كده شجعتني جدا و الله ..
لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع. :shyy:
من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...:36_1_34[1]:
شكرا يا كبير .... :verygood:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SOBKY

ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
انت كده شجعتني جدا و الله ..
لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع. :shyy:
من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...:36_1_34[1]:
شكرا يا كبير .... :verygood:

---

والله ياباشا انا الحمد لله مفيش كرش ولا حاجة:verygood:بس المشى فعلا بيحسسك بسعادة مفيش بعدها:36_1_34[1]:و بتخليك تكمل يومك بنشاط مفيش بعد كدة انا جربتها لان كنت تعبان و الدكتور قالى لازم امشى ال30 دقيقة ودلوات الحمد لله حاسس بفرق كبير:shine[1]:

من النااااادر ان الواحد يتمشى على رجلية دلوقتى .. بس كل يوم بطلع السلم 6 ادوار مش عارف دة كويس ولا غلط مع الوزن الزيادة .. يمكن الجلب بتاع الركب تبوظ مع الوقت :p

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SOBKY

ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
انت كده شجعتني جدا و الله ..
لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع. :shyy:
من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...:36_1_34[1]:
شكرا يا كبير .... :verygood:

---

يا باشا لو انت من القاهرة ومش مشترك فى نادى اشترى نفسك وهاتلك

مشاية

.:: el Tawheed.Net ::.


.:: el Tawheed.Net ::.


او اوربتراك

.:: el Tawheed.Net ::.


ولو قدامك فى البيت هتكسر الكسل شوية


وانا راى الاوربتراك افضل لانه بيحرك معظم عضلات الجسم كله .........بس لو عندك خشونة مش هينفع


http://blog.fitnessboutique.fr/images/Elliptique2.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة askafrawy

والله ياباشا انا الحمد لله مفيش كرش ولا حاجة:verygood:بس المشى فعلا بيحسسك بسعادة مفيش بعدها:36_1_34[1]:و بتخليك تكمل يومك بنشاط مفيش بعد كدة انا جربتها لان كنت تعبان و الدكتور قالى لازم امشى ال30 دقيقة ودلوات الحمد لله حاسس بفرق كبير:shine[1]:

---

بالشفاء ان شاء الله يا كبير :36_9_4:

وبصراحة الرياضة حلوة وبتدى طاقة بس المشكلة فى الوقت والكسل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pro_samir

من النااااادر ان الواحد يتمشى على رجلية دلوقتى .. بس كل يوم بطلع السلم 6 ادوار مش عارف دة كويس ولا غلط مع الوزن الزيادة .. يمكن الجلب بتاع الركب تبوظ مع الوقت :p

---

هات جلب استعمال
او استخدم زيت هيدروليك عشان متقفش:36_6_3[1]:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka

بالشفاء ان شاء الله يا كبير :36_9_4:

وبصراحة الرياضة حلوة وبتدى طاقة بس المشكلة فى الوقت والكسل

---

لا والله انا كنت بصحى 7 وامشى لحد الساعة 8 عندنا فى اسكندرية على البحر
احساس وهمى لما تمشى:verygood:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASKAFRAWY

لا والله انا كنت بصحى 7 وامشى لحد الساعة 8 عندنا فى اسكندرية على البحر
احساس وهمى لما تمشى:verygood:

---

انا من 6 سنين كنت بامشى بالليل بتاع ساعة ونص او ساعتين على البحر الاعظم لكن دلوقتى الناس بتمشى تخبط

و مش هتسلم من مناوشات العربيات

فاشتريت اوربتراك وريحت دماغى وقريب هشترى مشاية باذن الله.


لكن اللى شوفته بجد وعجبنى ناس بتتمشى الساعة 6 صباحا على كوبرى الجامعة

كان نفسى انزل اتمشى معهم :colsmil:لكن كنت بايت طول الليل بره البيت وتعبان على الاخر :36_1_8[1]:

قبل ما اطلع الرخصة كنت يومييييييييا بمشى 5 - 7 كيلو

بعد الرخصة لما بمشى لأخر الشارع رجلى بتوجعنى ومقدرش آخد نفسى

نفسى ارجع امشى تااااااااااانى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eslam_nagy

قبل ما اطلع الرخصة كنت يومييييييييا بمشى 5 - 7 كيلو

بعد الرخصة لما بمشى لأخر الشارع رجلى بتوجعنى ومقدرش آخد نفسى

نفسى ارجع امشى تااااااااااانى

---

انا بعد الرخصة بقيت مبمشيش خلااااااااص

على قد ما ركوب الملاكى عز بس ضار بالصحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka

انا بعد الرخصة بقيت مبمشيش خلااااااااص

على قد ما ركوب الملاكى عز بس ضار بالصحة

---

يا خوفى يعلقوا ستيكر على باب العربية

" ركوب العربية ضار جدا بالصحة " :ma:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EslaM_NagY

يا خوفى يعلقوا ستيكر على باب العربية

" ركوب العربية ضار جدا بالصحة " :ma:

---

بس ميحطوش صورة بيومى

[img3]http://img101.herosh.com/2009/07/25/731553719.jpg[/img3]

لا اما مش هركب العربية :dontudear:

بس لو حطوا صورة هيفا :verygood:ولا نانسى :S_thum1[1]:

انا ممكن ابات فى العربية :049: بهزر اوعى حد يصدق:F_eyeb1[1]:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka

بس ميحطوش صورة بيومى

[img3]http://img101.herosh.com/2009/07/25/731553719.jpg[/img3]

لا اما مش هركب العربية :dontudear:

بس لو حطوا صورة هيفا :verygood:ولا نانسى :S_thum1[1]:

انا ممكن ابات فى العربية :049: بهزر اوعى حد يصدق:F_eyeb1[1]:

---

ياعينى عليك لما تبقى صاحى :36_3_10[1]:نحط صورة هيفا او ناننسى جوا العربية مش على ضهر العربية:w6266d
وممكن فى الحالة دى تاجر العربية مفرووووووش:shine[1]:
هزر يا معلم ولا يهمك :ma:
محدش واخد منها حاجة:ma:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASKAFRAWY

ياعينى عليك لما تبقى صاحى :36_3_10[1]:نحط صورة هيفا او ناننسى جوا العربية مش على ضهر العربية:w6266d
وممكن فى الحالة دى تاجر العربية مفرووووووش:shine[1]:
هزر يا معلم ولا يهمك :ma:
محدش واخد منها حاجة:ma:

---

لا :dontudear:يا معلم انا مش اريال :dupe:اقعد معاهم :_Alshmokh23[1]:اه ااجر لا :N_no[1]:

بس ممكن اعمل معاك واجب :B4_282:زمالة واقعدك معانا :grouphug: :ma:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka

لا :dontudear:يا معلم انا مش اريال :dupe:اقعد معاهم :_Alshmokh23[1]:اه ااجر لا :N_no[1]:

بس ممكن اعمل معاك واجب :B4_282:زمالة واقعدك معانا :grouphug: :ma:

---

اذا كان كدة ماشى:w6266d
الموضوع كله رياضة*رياضة:colsmil:
نصف ساعة مشى و ساعة مع هيفاء يبقى ضمنت كاس العالم:verygood:

صباح الفل يا جماعة ..
انا معاكم من اول التوبيك لاخره ... صح ولا ايه ؟؟
اولا شكرا على النصيحة بتاعت الاوربتراك.:verygood:
بس هي المشكلة ان من بعد ما الواحد كان رياضي و صحته زي الفل..
جينا المهلكة العربية السعودية ... و بقالي 8 سنين باكل في كبسة لحد ما اتكبست.
بس لو موضوع هيفا ده شغال ... انا انزلكم مصر نهائي :36_1_8[1]:

المشى يا سلام على المشى بحبه جدا أنا جزمى كلها دايبة من المشى و ما بيهمنيش الساعة كام ولا الجو حر أو مطر لما بتطلب مشى بنزل أمشى و أنا رايح الكلية بمشيها إلا إذا كان عندى إمتحان و اللجنة بدأت باخد تاكسى بس الأجازة بهدلتنى

ياريت نواظب على المشى او اى رياضة

انا بنتهز الفرصه يوم الجمعه لما تكون الشمس طالعه واطلع اتمشى عالبحر من بيتي فى كامب شيزار لغايه القلعه - حوالى ساعه
بس مش بلاى وقت اعملها كتير للاسف