رد مع اقتباس
إيه يا جماعة
النتائج 1 إلى 10 من 36
-
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks- Bookmark & Share
- Tweet this thread
-
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
بناء جسم رياضي في وقت مش طويل- أرجو المساعدة -
انشر الموضوع فى : hasad">السلام عليكم..أنا هدخل في الموضوع علي طول..
أنا عندي 26 سنة..من زمان وأنا مهمل في موضوع الأكل والوزن الزيادة لحد 3 شهور فاتوا..تعبت ساعتها وجالي مشاكل هضمية وعملت منظار وأفلام كده وماشي علي علاج بقالي شهرين والحمد لله في تحسن مستمر..
حالياً وزني نزل كتير.ومبقتش تخين زي زمان وده طبعاً بعد النظام الغذائي العنيف اللي مشيت عليه مجبر عشان أخف.
طيب أنا دلوقتي عاوز أنتهز فرصة نزول وزني وعاوز أعمل جسم رياضي كويس.مش عاوز عضلات ضخمة.يعني مش عاوز نظام كمال أجسام.لا عاوز جسم متقسم و عضلات شكلها كويس ومظهر صحي.
الأدوات المتاحة :-
- ممكن أوفر ساعتين في اليوم وقت.
- عندي مشاية كهربة بسرعات وفيها حزام هزاز قوي.
- مجهزة إني ألعب عليه سويدي.
نفسكم معايا بقه وساعدوني بخبراتكم..ولو في حاجة لازم أعملها عشان أكون جسم صح قولولي عليها..برجاء مشاركة الخبراء في هذا المجال أيضاً.
ويا سلام بقي لو تحددولي متوسط وقت عشان أوصل لنتيجة كويسة ومزهقش.شكراً
-
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
-
-
رقم العضوية : 20810
تاريخ التسجيل : 02Oct2008
المشاركات : 554
النوع : ذكر
الاقامة : cairo & alex & zag
السيارة: golf 6
السيارة[2]: fiat ritmo
دراجة بخارية: مش شرط
الحالة :
-
متابع
(سبحان الله و بحمده عدد خلقه و مداد كلماته و زنة عرشه و رضا نفسه)
-
رقم العضوية : 78428
تاريخ التسجيل : 24Aug2010
المشاركات : 4,106
النوع : ذكر
الاقامة : ksa .geda
السيارة: Pegute 407
السيارة[2]: b.m.w 130i 2008
دراجة بخارية: mesh 3andy
الحالة :
-
بسيطه
هتشترك فى جيم
هتخش الجيم هتطلع على المشايه 45 دقيقه جرى و مشى 5 فى 5 فى 10 فى 20
بعد كده سونه و تكون بخار 15 دقيقه
و يعد كده تخرج تلعب حديد عادى خالص 30 دقيقه و تلبس و تروح
مره فى مره ليقتك هتعلى اوزانك هتتقل جسمك هيظبط
نصيحه تلعب بطن 3 مرات فى الاسبوع بس لانها عضله زى اى عضله و لازم ترتاح
تروح الجيم 5 يزم فى الاسبوع و 2 راحه تامه علشان عمليه الاستشفاء للعضلات
اول تلات شهور انتى فى مرحله تعويد الجسم على الرياضه
تانى 3 شهور هتبقى حاجه كده زى نص محترف هتتبسط من شكل جسمك و سعتها تقدر تقرر هتكمل فى موضوع الضخامه و لا هتفضل سمبتيك
و اعتقد ان شكلك جسمك هيعجبك
فكك من المشايه الى فى البيت روح الجيم شان الناس تشجعك
متروحش الجيم بالعربيه و روح ماشى ده احسن تسخين و بيوفر عليك فتره ابتسخين
متعدش جوا الجم اكتر من ساعه و نص
لو فى بسين انزل مريتن فى اللسبوع
و تخت امرككولو بالحنيه بيفك مع تجيات جمعيه حنينها قبل متحلبها
-
رقم العضوية : 2282
تاريخ التسجيل : 23Sep2007
المشاركات : 8,887
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo ,Faisal st
السيارة: كانت lada 2107 1989
السيارة[2]: Daewoo Nubira2 2005 auto
دراجة بخارية: No
الحالة :
-
انا كمان متابع :d
انا عندى 24 سنه ونص , طولى 188 ووزنى 78 تقريا او 80
كنت بلعب جيم ايام ثانوى بس دلوقتى مبقتش عارف انتظم فىاى رياضه للاسف ومش لاقى حد من اصاحبى يشجعنى ويروح معاىقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "خير النساء من إذا نظرت إليها سرتك، وإذا أمرتها أطاعتك، وإذا أقسمت عليها أبرتك، وإذا غبت عنها حفظتك في نفسها ومالك"
-- اللهم ارزقنيها --
-
رقم العضوية : 84670
تاريخ التسجيل : 01Jan2011
المشاركات : 2,108
النوع : ذكر
الاقامة : Egypt
السيارة: None
السيارة[2]: Hyundai
دراجة بخارية: NONE
الحالة :
-
ايه يا رجاله :]
ده مش انا لوحدي بقي
و كلنا أعمار قريبه من بعض :]
ربنا المستعان
When The Sun Sets, The Race Begins
Eng. Kareem El-Araby
nfs_206 سابقًا
-
رقم العضوية : 83087
تاريخ التسجيل : 08Dec2010
المشاركات : 4,211
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Civic Vti 2010
السيارة[2]: Peugoet 508
دراجة بخارية: no
الحالة :
-
العب باوزان خفيفه عدات كتيره و فهم المدرب انك عايز تقسم و يبقى فيه قوة تحمل و ممكن تروح ٣ مرات على مرتين تلاته سباحه هتلقى جسمك ابتدي يتفرد فاول تلات اسابيع و السباحه هتخليك تتنفس كويس و هتخلي جسمك كله مشدود عشان بتحرك كل عضله في جسمك بس تعوم صح ولو ما بتعرفش شوف مدرب هيديلك الاستايل مظبوط
-
رقم العضوية : 37364
تاريخ التسجيل : 05Apr2009
المشاركات : 3,519
النوع : ذكر
الاقامة : HARAM
السيارة: VW passat B7 - Verna 1.6
السيارة[2]: BMW 335i - volvo s80
دراجة بخارية: non
الحالة :
-
متشكر جداً ليك .. يعني معني كلامك إن الموضوع حسبة 6 شهور عشان شكل الجسم يكون رياضي ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة minicooper20
ألف شكر يا باشا..هو أنا كييف سباحة وبعرف أعوم كويس الحمد لله..ربك المستعان المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hany63
-
رقم العضوية : 16690
تاريخ التسجيل : 19Aug2008
المشاركات : 9,439
النوع : ذكر
الاقامة : الـــــ زقا زيـــــــ ق
السيارة: Classic BMW-79
السيارة[2]: Nubira-auto
دراجة بخارية: CBR600F4I-2006
الحالة :
-
اخويا محمود
دخل كلية الدفاع الجوي
داخلها معصعص
تمارينه الاسبوعية..مرتين في الاسبوع جرررري بتاع 10 كيلو رايح جاي
وتمارين الضغط والعقلة
بعد اول 90 يوم
رجع
مفرووود وصدره عريض
ورجليه اتلفت مابقتش معصعصه..واكتافه ظبطت
م الاخر بقا رياضي ..ولياقته عالية..وجسمه مظبوط اوي
دي تجربه اخويا
تجربتي انا
زي ماكوبر قالك
المهم
تلاقي حد يشجعك[rmade]http://im58.gulfup.com/qswdwL.jpg[/rmade]
-
رقم العضوية : 119
تاريخ التسجيل : 23Apr2007
المشاركات : 2,376
النوع : ذكر
الاقامة : Giza
السيارة: non
السيارة[2]: Accent
دراجة بخارية: NON
الحالة :
-
hasad">احمد باشا
ايه الاخبار
ذي ما الرجاله وضحت اللعب ازاي
مع زياده في حاجه في رايي و شايف انها تجيب نتيجه معاك احسن
لما تلعب بأوزان اللعب سوبر
وبلاش لعب التكرار بوزن خفيف...انا شايفه ان نتيجته مش ذي السوبر خالص
السوبر انك تجيب اخرك في وزن اي ان كانت العضله مثلا من 8 لحد 10 عدات
وبعدين كمل وراها علطول بوزن اقل نفس العدد
وتعمل كده علي ثلاث مرات علشان تجيب معاك نتيجه كويسه و ممكن نرتين حسب احتاجك للتقسيم العضله و بتختلف من عضله لعضله
افضل كثير من اللعب العادي ليك
لأن اللعب العادي هيزودلك العضل علي الدهون و انت عايز تقسم
السوبر بقي هو اللي هيقسم و يزود العضله مع بعض بس بنسب
و السوبر بيختلف من واحد للتاني من ناحيه الجسم
يعني الامكان اللي فيها دهون زياده اوي اللعب السوبر بزياده
بس السوبر متعب شويه ف ياللعب بس النتيجه افضل كتير في التقسيم
امشي علي النظام ده علي الاقل شهر لاثنين و بعدين قولنا النتيجه
خلوها تصـــــــــــــدي و موديلها يعـــــــــــــــدي
المواضيع المتشابهه
-
أرجو المساعدة ......؟؟؟؟
بواسطة adawy في المنتدى الصيــــــنى العـــــــاممشاركات: 1آخر مشاركة: 31-05-2011, 05:47 PM -
أرجو المساعدة
بواسطة alivara في المنتدى هيــونــداىمشاركات: 4آخر مشاركة: 10-03-2009, 03:08 PM -
طلب المساعدة للمعرفة أرجو المساعدة
بواسطة mraslan_1987 في المنتدى ورشـــة نــايل مــــوتـــورزمشاركات: 1آخر مشاركة: 24-08-2008, 05:03 PM -
أرجو المساعدة
بواسطة elkholy_1981 في المنتدى قســم خاص لطلـبات شــراء الســـيارات و متعلقاتها فقـــطمشاركات: 0آخر مشاركة: 02-11-2007, 06:33 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المفضلات