Tweet
*ارتداء القبعات الكبيرة التي تحمي الوجه من أشعة الشمس
*ارتداء النظارات الشمسية فهي تحمي العينين والمنطقة الحساسة التي تحيطهما من أشعة الشمس. وإذا أمكن تفادي الخروج في الفترة ما بين العاشرة صباحا والثانية أو الرابعة عصرا كما أشرنا فإن ذلك من شأنه أيضا حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية،
*شرب كميات كبيرة من السوائل وخصوصا المياه المعدنية بصرف النظر عن درجة النشاط وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
* عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول.
* عدم القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو في المساء.
* استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت.
* ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.
* لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة في الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.
* تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادي البروتينيات في الأكل والتي من شأنها زيادة الحرارة الأيضية ....bolic heat للجسم.
* الإكثار من الإستحمام
منقول للافادة (الدنيا حرررررررررررررر)
*ارتداء النظارات الشمسية فهي تحمي العينين والمنطقة الحساسة التي تحيطهما من أشعة الشمس. وإذا أمكن تفادي الخروج في الفترة ما بين العاشرة صباحا والثانية أو الرابعة عصرا كما أشرنا فإن ذلك من شأنه أيضا حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية،
*شرب كميات كبيرة من السوائل وخصوصا المياه المعدنية بصرف النظر عن درجة النشاط وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
* عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول.
* عدم القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو في المساء.
* استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت.
* ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.
* لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة في الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.
* تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادي البروتينيات في الأكل والتي من شأنها زيادة الحرارة الأيضية ....bolic heat للجسم.
* الإكثار من الإستحمام
منقول للافادة (الدنيا حرررررررررررررر)
Comment