عايز اتدرب سويدى بالليل

[wahba87]

السلام عليكم

للاسف انا عندى 24 سنة و مش بمارس رياضة , لكن ما لا يدرك كله لا يترك كله

انا قررت انى امارس رياضة بعد الشغل , انا شغلى فى مدينة نصر و بخلص على 7

فكرت انى اتدرب سويدى (جرى - ضغط - بطن - عقلة) , بس مش عارف ممكن اتدرب فين , سألت فى اماكن كتير بس للاسف ملقتش (دار المدرعات - دار الدفاع الجوى - مركز التنمية الرياضية فى شيراتون)

حد يعرف مكان فى نطاق مدينة نصر - مصر الجديدة - صلاح سالم - عباسية فيه تدريب سويدى بالليل يناسب مواعيدى

[otefa]

ضغط بطن عقلة مقدور عليها........في البيت
الجري في الهواء الطلق أو ممكن في البيت بالحبل
الموضوع مش محتاج مدرب على الأقل لمدة شهر تسخين في البيت

[zago]

انا اعرف واحد ممتاز مش كويس وبس
لكن في الهرم
هو بيدرب ملاكمه لانه اصلا كابتن ملاكمه
واخد بطوله الجمهوريه كمان
اسمه ابراهيم
اسم شهرته ( بوتشر ) لو تقدر تروح شهر واحد وتستحمل المشوار للهرم قولي وانا ابعتلك البيانات والمكان على الخاص
التمرين 3 يام في الاسبوع

[wahba87]

للاسف صعب جدا الهرم يا باشا

[beetleMOSH]

متابع معاك لان نفسى فعلا فى الموضوع ده
لان فى تضاريس ابتدت تظهر للواحد و مش هاينفع فى السن ده d:

[M!NA]

مشنرك في نادي الشمس؟؟

انا شخصيا كنت بروح من حوالي 7 سنين و اتدرب في التراك على كل حاجة... و كان فيه عقلة و كله....

لو مشترك او ممكن تدخل النادي ياريت و ابقا قوللي و اهو نشجع بعض و نروح....

[madyyuri]

انا اعرف واحد ممتاز مش كويس وبس
لكن في الهرم
هو بيدرب ملاكمه لانه اصلا كابتن ملاكمه
واخد بطوله الجمهوريه كمان
اسمه ابراهيم
اسم شهرته ( بوتشر ) لو تقدر تروح شهر واحد وتستحمل المشوار للهرم قولي وانا ابعتلك البيانات والمكان على الخاص
التمرين 3 يام في الاسبوع

فين في الهرم يا وسام

[wahba87]

مشنرك في نادي الشمس؟؟

انا شخصيا كنت بروح من حوالي 7 سنين و اتدرب في التراك على كل حاجة... و كان فيه عقلة و كله....

لو مشترك او ممكن تدخل النادي ياريت و ابقا قوللي و اهو نشجع بعض و نروح....

للاسف مش مشترك , بس مينفعش اشترك فى التدريب من غير عضوية ؟

[marsguy]

أنا مش فاهم قصد حضرتك

حضرتك عاوز مكان يكون فيه مدرب لتمرينات السويدي ولا عاوز جيم وخلاص؟

إلى أنا أعرفه إن كان في مدرب في نادي الطيران بيدرب الناس تمرينات سويدي ولياقه بس ماعرفش لسه موجود ولا لأ ومواعيده إيه.

أنا شخصياً باروح جيم في الخليفه المأمون في منشية البكري وباروح ألعب تمرينات لياقه أكتر من كمال أجسام، لكن المدرب اللي هناك مش من النوع اللي بيهتم أوي بالناس، يعني كل واحد بيتدرب مع نفسه.

[wahba87]

أنا مش فاهم قصد حضرتك

حضرتك عاوز مكان يكون فيه مدرب لتمرينات السويدي ولا عاوز جيم وخلاص؟

إلى أنا أعرفه إن كان في مدرب في نادي الطيران بيدرب الناس تمرينات سويدي ولياقه بس ماعرفش لسه موجود ولا لأ ومواعيده إيه.

أنا شخصياً باروح جيم في الخليفه المأمون في منشية البكري وباروح ألعب تمرينات لياقه أكتر من كمال أجسام، لكن المدرب اللي هناك مش من النوع اللي بيهتم أوي بالناس، يعني كل واحد بيتدرب مع نفسه.

لأ انا عاوز مكان يكون فيه مدرب لتمرينات السويدى

ممكن اروح اسأل فى نادى الطيران , بس انا مش عضو هناك , عادى ولا ايه ؟

[solid_khaled]

باشا لو عايز تدريب فالبيت فعال ونا بنفسي جربتو و خسيت حوالي 15 كيلو في شهرين و تعمل عضلات كمان

INSANITY دة برنامج تنزلو مل النت من عل torrents و تتفرج عليه عل كمبيوتر أو على شاشة lcd ذي هما أنا كنت بعمل

دة لينك عل youtube بيبين إيه هو البروجرام دة بالظبط

YouTube - Team Beachbody Insanity Workout Program - Shaun T

أنا كنت بعمل البروجرام دة + 100 بطن +50 ضعط فاليوم لمدة شهرين نزلت من 100 ل-85 كيلو

بس البرنامج دة عايز واحد صحة حلوة لأنك هتفيص منو فالأول

[Eslam.Elrefaey]

طيب ازاى اعمل عقلة فى البيت

[thedeveloper87]

أنا كمان عايز نفس الطلب

عايز تمرينات لياقة وسويدي وجري وخفة حركة وكده ، مش عايز كمال أجسام

أنا جربت أعمل الكلام ده لوحدي بس الصراحة ما بعرفش أستمر

يا ريت يا جماعة تفيدونا لو حد عنده فكرة