Tweet
ياجماعة هل فيه تدريبات معيتة ممكن تعملها فى البيت عشان الكرش ولا ايه
-
<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[CENTER]<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[B]سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات[/B][/CENTER] -
أظن تمارين البطن هيا اللي بتنزل الكرش[FONT="Arial Black"][SIZE="3"]قال صلى الله عليه وسلم (كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان (سبحان الله وبحمده .... سبحان الله العظيم)[/SIZE][/FONT]
mhdside سابقا -
اجرى
امشى
العب بطن وظهر
مافيش عيش او ارز او ماكرونه او لبن او جبنه
عيش على
شربه خضار زبادى
كل ماتجوع اضرب شاى:ma(36):[OVERLINE]
[U][FONT=Arial Black][COLOR=blue][gdwl][U][FONT=Arial Black][COLOR=blue]اللهم ارحم والدى فى الدنيا واكرم مثواهم فى الاخره [/COLOR][/FONT][/U] [/gdwl][/COLOR][/FONT][/U]
[U][FONT=Arial Black][COLOR=#0000ff]اللهم رد كيد الظالمين بغيظهم واجمعنى باولادى على الخير فى الدنيا والاخره يارب [/COLOR][/FONT][/U]
[/OVERLINE]Comment
-
تمارين ضغط وبطن والجرى لو امكنالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة mhdside مشاهدة المشاركة
دة على حسب معلوماتى اكيد فى حد هيأكد[B][justify]work like u don't need the money, love like u've never been hurt, dance like nobody's watching........"[/justify][/B]Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptawy2010 مشاهدة المشاركة
اتفضل:
حضرتك روح مباشرة للمشاركات الطويـــــــــــــــلة بتاعت الزميلة زينة
هي كاتبة بالتفصيل
لا إله إلا أنت. سبحانك. إني كنت من الظالمينComment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honda4ever مشاهدة المشاركةاتفضل:
حضرتك روح مباشرة للمشاركات الطويـــــــــــــــلة بتاعت الزميلة زينة
هي كاتبة بالتفصيل
هههههههههههه بس اوعى لما تقرا الموضوع ترجع في كلامك.[img3]http://nileup.com/up/uploads/nilemotors_13674813821.jpg[/img3]Comment
-
أتفضل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heshamzaky مشاهدة المشاركةو ممكن يكونو راحو يعملو تمارين ....... ههههههههههههه
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V
Comment
-
تمام حلوه التمارين دهComment
Comment