Tweet
ياجماعة هل من علاج للكرش
او تمارين
شكرا
او تمارين
شكرا
-
<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[CENTER]<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[B]سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات[/B][/CENTER] -
من الآخر إشترك في جيم وكل شئ هيكون زي الفل حتى ولو شهرينالحمد لله الذى تواضع كل شىء لعظمته , الحمد لله الذى استسلم كل شىء لقدرته , الحمد لله الذى ذل كل شى لعزته , الحمد لله الذى خضع كل شىء لملكه[SIZE="4"][COLOR="DarkGreen"][/COLOR][/SIZE] -
اوعي تاكل و تنام و عود نفسك تفطر كويس جدا و تتغدا كويس و تتعشي خفيف خالص
و شويه تمارين بطن و انت في البيت و امشي كل يوم على قد ما تقدر و ان شاء الله هتحس بفرق ومع الوقت هينزل الكرش
بس انت عارف فى مثل بيقال عند الروس جامد جدي
الراجل الي من غير كرش زي الشقه الي من غير بلكونهComment
-
علاج الكرش محتاج مجهود وارادة جامدة
اولا .. لازم نظام غذائي من غيره مش هتعرف تخسس الكرش
انا مش هقولك نظام غذائي لاني مش مدرب دارس ولا دكتور انا مجرد بلعب رياضة لكن هقول خطوط عريضة هي تقليل النشويات والدهون في الاكل يعني تبعد عن الاكل المسبك والمحمر والمشمر والحلويات
ثانيا .. مهم تجري وتاخد الموضوع ده بالتدريج يعني اسبوع تجري لمدة ربع ساعة واللي بعده تزود شوية واللي بعده شوية اكتر وهكذا ..
لان الجري بيحرق دهون جامد وبيقوي القلب وبيساعدك تؤدي تمارين رياضية بشكل افضل
ثالثا .. في تمارين كتير لشد البطن لو عاوز تعرفها دور عليها في اليوتيوب عشان تعرف طريقة لعبها لان لو وصفتها بالكلام مش هيبقى شرح وافي يفيدك اوي
في تمارين لعضلات البطن العلوية والسفلية والاجناب
يستحسن عشان تلاقي التشجيع تروح جيم بس الاهم من الجيم يكون هناك مدرب فااااهم ( يعني دارس ) ويكون بيهتم باللي بيلعبوا رياضة في الجيم عنده مش مجرد يقولك تمرين ولا اتنين ويسيبك مع نفسك[I][SIZE=5][COLOR=#053a7a]الــرد عـلـى الـسـفـيـه مـذلــة ...[/COLOR][/SIZE][/I]
[shr71=http://im20.gulfup.com/2012-06-08/1339153917583.jpg]���� : ��� ������ ����� �� ��� ���� ����� ����� ��� ���� ���[/shr71]Comment
-
شوف يا اخي الكريم اعز اصدقائي كان زميلي في نفس الوقت ثم جاله شغل كمضيف جوي واضطر انه ينزل وزنه -وبطنه بالأخص- في اقل من شهرين... هقولك اللي انا شفته بيعمله قدامي:
أولا: لازم وحتما ولابد تجري بانتظام حتى لو لمدد قصيرة... بس المهم الانتظام وبشكل يومي.
ثانيا: لازم تعود نفسك تاكل وجبتين فقط (ويفضل افطار وغداء) وانا هنا بتكلم عن وجبتين كويسين... وقت العشاء بقى لازم تعود نفسك تقضيها فاكهة وسلطة خضرا بشكل اساسي ولو هتاكل حاجة جنبهم تبقى حاجة صغيرة...
ثالثا: اكل التفاح اول ما تصحى (على الريق)...
رابعا: وده من اهم الحاجات اللي لاحظتها جابت نتيجة معاه... عليك وعلى الشاي الأخضر... بجد حاجة رااائعة وجابت معاه من الآخر...
صديق المذكور قدر ينزل من وزنه 9كج بالضبط في اقل من شهرين ما شاء الله بدون علاجات ولا انظمة غذائية معقدة... وطبعا بتفق مع الزميل اللي بينصح بالتقليل من النشويات والحلويات علشان اقصى استفادة... زائد طبعا الابتعاد -ولو تدريجيا- عن المياه الغازية والامتناع تماما تماما عن النوم بعد الأكل... وربنا يوفقك!![FONT=Palatino Linotype][SIZE=4][COLOR=navy]Ahmed Fawzy[/COLOR][/SIZE][/FONT]Comment
-
شوف ياسيدي
كرش يعني في عندك وزن ودهون زياده
مافيش حاجه هتنزل الكرش بس
انت هتنزل وزن جسمك كلله ونسبة الدهون كللها
الكرش بيبان من الدهون وارتخاء عضلة البطن عشان مافيش مجهود
وطبعا التمرين مش هيكون للبطن بس, لأ بطن وأجناب والمحيط كلله
وطبعا ماحدش بيمرن جزء ويسيب باقي جسمه
يبقى زي ماقاللك الأخ وفر على نفسك وروح جيم
التغذيه
هتاكل قد اللي بتحرقه
ودي قصه تانيه هتعرفها اما تبدأ تتمرن ان شاء الله[CENTER][shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2][/CENTER]Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed.Essam مشاهدة المشاركة
واقل شيى ممكن تعملو العشاء بتاعك يكون زبادى وتمشى ساعه فى اليوم النتيجه بعد شهر هتكون جميلهWael Kamel
سبحان الله والحمدلله والله اكبر
wael_kamel سابقاComment
-
بالإضافة إلى النصائح السابقة
هقول لكم على وصفتين أغرب من بعض بس نتائجها هايلة وعن تجربة ( أشربوها باردة وكالدواء )
الوصفة الأولى :
شاي أخضر
ونعناع
وجنزبيل
وقشر رمان
وقرفة
مقادير متساوية
يتم غليها وتركها لتبرد قبل الأكل
الوصفة الثانية :وصفة صينية عجيبة لإنزال الوزن ودهون البطن والاهم من ذلك أنها تعالج السليوليت والاستمرار عليها يفقدك (10) كيلو في الشهر.
الوصفة هي : قشر بصل أحمر
يتم تنظيفه من الأتربة ويتم غليه كالشاي وقبل الأكل بربع ساعة
وفيه كمان وصفات كمشروب ساخن ( خاصة بالشتاء ) ممتع بعد الأكل أو قبله وبدل من الشاي والقهوة أو ما شابه وفائدته عظيمة في تخفيف دهون البطن ومنها :
1- مشروب قرفة على جنزبيل ولبن سكيم وسكر دايت حسب الرغبة .
2- مشروب جنزبيل على ليمون بالسكر الدايت أو معلقة عسل .
3- مشروب كمون على ليمون ( مثل مياة حمص الشام بدون حمص ) .
وبالهنا والشفاء
جربوها وأعلنوا لنا النتيجة للإستفادة[CENTER][SIGPIC]http://www.nilemotors.net/Nile/signaturepics/sigpic115286_2.gif[/SIGPIC][/CENTER]Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة friendship7897 مشاهدة المشاركة
مشروب بجد أدمان لو جربته مره مش هتسلا ابداWael Kamel
سبحان الله والحمدلله والله اكبر
wael_kamel سابقاComment
-
احسن حاجة النوم خفيف فعلا بس المشكلة الواحد يقوم جعان بقا ياكل اللي ماكلوش في العشا وزيادةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة wael_kamel مشاهدة المشاركة
واقل شيى ممكن تعملو العشاء بتاعك يكون زبادى وتمشى ساعه فى اليوم النتيجه بعد شهر هتكون جميله
[I][SIZE=5][COLOR=#053a7a]الــرد عـلـى الـسـفـيـه مـذلــة ...[/COLOR][/SIZE][/I]
[shr71=http://im20.gulfup.com/2012-06-08/1339153917583.jpg]���� : ��� ������ ����� �� ��� ���� ����� ����� ��� ���� ���[/shr71]Comment
-
مع الوقت هتقدر تسيطر على الاحساس دهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed.essam مشاهدة المشاركة
ده مجرد احساس فى خلال ثلاث ايام يكون منتهى
:b4_556:Wael Kamel
سبحان الله والحمدلله والله اكبر
wael_kamel سابقاComment
-
متابع
انا وزنى 85 تقريبا بس طولى 72 علشان كده الكرش بيان فيا
و مشكلتى ان فيه كانتين فى شركتى فاتعودت طول لما انا بعدى عليه اشترى اى حاجه - شوكلاته او شبسى
و لما مابعملشى كده بطنى بقيت توجعنى - انا عاوز ادمر الكانتين دهComment
-
يعنى المفروض نتعشى قبل النوم باد ايهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة wael_kamel مشاهدة المشاركة<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[CENTER]<!--sizeo:4--><!--/sizeo-->[B]سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم اغفر للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات[/B][/CENTER]Comment
-
انا هجرب و ربنا يكرم[SIGPIC][/SIGPIC]Comment
-
عود نفسك تملى بطنك بحاجات قليلة السعراتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة khaled_sabry مشاهدة المشاركة
يعني ممكن تاخد معاك الشغل علبة سلطه ولما تجوع تفتح عليها علبة تونه
بس صفيها من الزيت كويس[CENTER][shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2][/CENTER]Comment
Comment