Tweet
تعرف على الهرمونات المسببة لسمنة !!
عادة ما تمارسون الرياضة بانتظام، تتناولون غذاءا صحي، ورغم ذلك وزنكم ثابت لا يتغير ... لماذا ؟
من هو الصديق الخفي الذي قد يساعد الدهون على البقاء متركزة في اجسادكم رغم التزامكم بما تم ذكره ؟
الاجابة هي غالبا ما تكون الهرمونات المسؤولة عن ذلك .
ماعلاقة تراكم الدهون في مناطق معينة وبصورة واضحة عن غيرها ؟
لنحلل :
منطقة الافخاذ والارداف
المسؤول عن ذلك هو هرمون الاستروجين
اذا كان جسدك من النوع الذي يخزن الدهون بشكل واضح في الارداف والافخاذ وبصورة تظهر نحافة منطقة الخصر والصدر مقارنة بهما !!! فالمسؤول هو هرمون الاستروجين. ان عدم التوازن بين هرمون الاستروجين والاندروجين يساهم بالمشكلة وتتضح عند النساء بشكل عام
الحل ؟ لا بد من استشارة الطبيب وعمل الفحص اللازم و عليكي بتجنب تناول جميع المنتجات الحيوانية التي يتم تغذيتها بالهرمونات الصناعية لأنها تزيد من المشكلة. وتجنب حبوب منع الحمل والادوية التي تحتوي على الكورتيزون
هل تتركز الدهون حول المعدة والجذع؟
المسؤول هو هرمون الكورتيزول
اذا مستوى هرمون الكورتيزول – هرمون الاجهاد – مرتفع والذي يتم افرازه عند حدوث اي حالة اجهاد واضحة
الحل : تخلص من الاجهاد فورا. وتاكد من حصولك على قسط وافر من النوم والراحة والاسترخاء عن طريق توفير ما لايقل عن 8 ساعات نوم ليلي وممارسة النشاط البدني الرياضي لمدة لاتتجاوز 90 دقيقة ل 4 او على الاكثر 5 ايام في الاسبوع ويتبع كل يومين تدريبيين يوم راحة تامة من اي مجهود يذكر كما ان القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد تساهم بالمشكلة. عليك بممارسة المشي او اليوغا و وعدم تجنب تمارين الاطالة والتبريد مع اتباع نظام غذائي غني بالبروكلي والملفوف والمحار ليساعدك على التخلص من الاجهاد
الاحساس بالجوع طوال الوقت ؟
المسؤول هو هرمون اللبتين
اللبتين وهو هرمون البروتين، يقلل الشهية ويزيد معدل الاستقلاب في الجسم. وبالتالي اذا حدث اي خلل في هذا الهرمون مثلا في حالة السمنة فإن الجسم يزيد من مقاومة اللبتين وبالتالي يبقى الشعور بالجوع رغم امتلاء المعدة.
الحل: لا بد من استشارة الطبيب لوصف الدواء المناسب لتعويض اللبتين ولكن لا تزال الابحاث جديدة في هذا المجال ولا يمكن التنبوء برد فعل الهرمون في الجسم. اذا كنت تشك بوجود هذا الخلل عليك مقاومة الاكل الزائد والحرص على وجبات منتظمة ولا بد من استشارة الطبيب
لا يمكنك خسارة بضعة كيلوات اخيرة
المسؤول هو هرمون الثيرويد
حيث ان الخلل في افراز و مستوى هرمون الغدة الدرقية يقلل من عملية التمثيل الغذائي و الاستقلاب في الجسم وبالتالي تزيد الفرصة لاكتساب الوزن بصورة واضحة قد تصل الى 3 الى 4 كغ شهريا وبالاخص يزيد من فرصة احتباس السوائل في الجسم.
الحل: تناول دواء للوصول الى مستوى طبيعي من الهرمون في الجسم وبالتالي يمكنك من التحكم بالوزن
خصر عريض وتذبذب دائم في الوزن؟ وبالاخص عند النساء
المسؤول هو هرمون الاندروجين
عندما يكون هناك تكيس على المبايض او اضطراب في المبيض فإن تركز الوزن يكون في الوسط وترتفع نسبة الاندروجين بالاضافة الى نمو زائد للشعر ومقاومة للأنسولين وتكون الدورة غير منتظمة.
الحل: طبعا لا بد من استشارة الطبيب ولكن ينصح بممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين
وللعلم اثبتت الدراسات ان فرصة تخزين الجسم للدهون عند النساء اكبر من الرجال بالاضافة الى كفاء عمليات الايض هي ايضا اقل عما عند الرجال
ولاننسى ان شرب الماء الوافر 2لتر الى 3 يوميا له دور مهم وايجابي في الحد من تراكم تلك الدهون والسوائل المحتبسة
منقول للافادة
Comment