لخبراء الجيم

[J A G U A R]

السلام عليكم
كل عام وحضراتكم بخير

انا بقالى شهرين تقريبا بروح جيم وقبل ما اروح كان جسمى نحيف شويه وبعد ما روحت جسمى زاد كتير عن الاول وخصوصا منطقه الصدر ووزنت نفسى كمان لقيت نفسى زايد 6 كيلو فى شهرين ... والفتره اللى جايه دى حصل ظروف وللأسف مش هاينفع اروح الجيم وانا نفسى اكمل .... المهم انا قررت العب سويدى مع نفسى فى البيت ضغط وبطن وهابطل جيم

السؤال بقى لو لعبت مثلا كل يوم شويه ضغط ... هل الضغط يعوض لعب الحديد بخصوص منطقه الصدر وصدرى هايفضل زى ما هو بدون زياده او نقصان .. ولا هايزيد اكتر .. ولا هايقل .. ؟

[hesham fawzy h]

طبعا يا ابو جاجوار لو بطلت جيم جسمك هيقل بس على فترة مش على طووول يعنى

و لو لعبت ضغط واسع و ضيق هتحافظ على جسمك بنسبة مثلا 80%

والعب سويدى كتير .. السويدى افضل من الجيم

بس لو سافرت مكان فى جيم متكسلش ترووووح

[eng.octooo]

بص مهما كنت بتعمل لو انت بطلت تمرينك جسمك هايبداء ينزل وخصوصا العضلات بس مع تمرينات الضغط والاحماء هاتحافظ عليها بنشبة كبيرة جدا

احسن حل انك تشترى دامبلز وبارات واوزان مش هايكلفوك 200ج كلهم من اى محل ادوات رياضية او التوحيد والنور وحافظ على تمرينك فى البيت او اى مكان ...

[abdulkhaleq]

لأ مش هيعوض
لو حابب تلعب في البيت عايز سويدي من نار زي مابيقولو

[J A G U A R]

طبعا يا ابو جاجوار لو بطلت جيم جسمك هيقل بس على فترة مش على طووول يعنى

و لو لعبت ضغط واسع و ضيق هتحافظ على جسمك بنسبة مثلا 80%

والعب سويدى كتير .. السويدى افضل من الجيم

بس لو سافرت مكان فى جيم متكسلش ترووووح

لأ مش هيعوض
لو حابب تلعب في البيت عايز سويدي من نار زي مابيقولو

خلاص ان شاء الله هاشد على نفسى فى السويدى
كل سنه وانتو طيبين

[J A G U A R]

بص مهما كنت بتعمل لو انت بطلت تمرينك جسمك هايبداء ينزل وخصوصا العضلات بس مع تمرينات الضغط والاحماء هاتحافظ عليها بنشبة كبيرة جدا

احسن حل انك تشترى دامبلز وبارات واوزان مش هايكلفوك 200ج كلهم من اى محل ادوات رياضية او التوحيد والنور وحافظ على تمرينك فى البيت او اى مكان ...

والله فكره كويسه جدا

انا من النهارده ان شاء الله هسأل على الحاجات دى ولو مش هايكلفو كتير هاجيبهم

كل سنه وحضرتك طيب

[lolnk]

بص يا باشا علشان تحافظ على جسمك فى البيت

ما ينفعش كل يوم تلعب طغط وبطن وعقلة والكلام ده كله لان ده غلط انت كده بترهق العضله وبالتالى تؤدى الى تقلصها وبكده هتضر جسمك مش هتفيده لان العضلة محتاجه راحه علشان تنمو العضلة بتنمو فى وقت الراحله مش فى وقت اللعب

فكتر التمارين على العضلة مش بتخلى العضلة ترتاح فبتالى تؤدى الى انقماش العضلة

لو مش ناوى تروح الجيم تاننى فى برنامج افضل من الجيم بمراحل وانا اصلا بطلت جيم وماشى عليه لانه ببساطة يجعلك تكتسب مرونة ورشاقة غير الجيم الذى يفقتر الى الرمونة والرشاقة

البرنامج ممكن تنزله على الموبايل وجامد جدا وكمان مش محتاج ادوات او اى شىء

اتفضل ده حلقة عنه

https://www.youtube.com/watch?v=xF4RKorb9hw

[misry]

لو بطلت جيم هتكسل بعد فترة ومش هتلعب سويدي ولا هتعرف تروح الجيم تاني ...

[J A G U A R]

بص يا باشا علشان تحافظ على جسمك فى البيت

ما ينفعش كل يوم تلعب طغط وبطن وعقلة والكلام ده كله لان ده غلط انت كده بترهق العضله وبالتالى تؤدى الى تقلصها وبكده هتضر جسمك مش هتفيده لان العضلة محتاجه راحه علشان تنمو العضلة بتنمو فى وقت الراحله مش فى وقت اللعب

فكتر التمارين على العضلة مش بتخلى العضلة ترتاح فبتالى تؤدى الى انقماش العضلة

لو مش ناوى تروح الجيم تاننى فى برنامج افضل من الجيم بمراحل وانا اصلا بطلت جيم وماشى عليه لانه ببساطة يجعلك تكتسب مرونة ورشاقة غير الجيم الذى يفقتر الى الرمونة والرشاقة

البرنامج ممكن تنزله على الموبايل وجامد جدا وكمان مش محتاج ادوات او اى شىء

اتفضل ده حلقة عنه

https://www.youtube.com/watch?v=xf4rkorb9hw

يعنى تقصد لو هلعب مثلا ضغط العب يوم وراحه يومين مثلا .. يعنى المهم اريح العضله .. تمام كده
وانا سمعت البرنامج وفيه تمارين حلوه فعلا وان شاء الله هالعبها وفى تمارين صعبه ومش هاعرف العبها او المكان فى البيت مش مساعد العبها

لو بطلت جيم هتكسل بعد فترة ومش هتلعب سويدي ولا هتعرف تروح الجيم تاني ...

انا عندى عزيمه ان شاء الله

[midnightman_74]

ياترى بتاخد بروتين وانت بتلعب فى الجيم ؟

[J A G U A R]

ياترى بتاخد بروتين وانت بتلعب فى الجيم ؟

لا مش باخد

البروتين ده عباره عن ايه ..
ومضر ولا مفيد ..

[eng_amg]

يا باشا زميلي كان مدرب جيم وعنده جيم بتاعه. وكان جسمه زي "روك" بتاع المصارعة
حصلت ظروف صحية في ظهره وبطل فضل 4 سنين وجسمه باظ.
المهم من حوالي 6 شهور رجع تاني يلعب سويدي فقط.
عقلة وضغط وبطن فقط.
كل يوم الساعة 6 صباحا قبل الشغل
بعون الله جسمه رجع تاني بنسبة حوالي 60% او اكثر.
خلاصة الكلام. طبعا جسمك حيحتفظ بالشيب بتاعه في حالة لعبك سويدي بس لازم عقلة. لان العقلة هي كتف وظهر.

وعلي فكرة. انا عضلات البنج عندي طالعة من قبل ملعب جيم علشان كنت مواظب علي الضغط.

[midnightman_74]

لا مش باخد

البروتين ده عباره عن ايه ..
ومضر ولا مفيد ..

انا معنديش معلومات كافية بس اعتقد أنة مفيد وعايز اجربة بس معرفش فى أنواعهم

الموضوع اللى فى اللنك فية معلومات ممكن تفيدك

http://www.nilemotors.net/Nile/426842-a.html

[J A G U A R]

يا باشا زميلي كان مدرب جيم وعنده جيم بتاعه. وكان جسمه زي "روك" بتاع المصارعة
حصلت ظروف صحية في ظهره وبطل فضل 4 سنين وجسمه باظ.
المهم من حوالي 6 شهور رجع تاني يلعب سويدي فقط.
عقلة وضغط وبطن فقط.
كل يوم الساعة 6 صباحا قبل الشغل
بعون الله جسمه رجع تاني بنسبة حوالي 60% او اكثر.
خلاصة الكلام. طبعا جسمك حيحتفظ بالشيب بتاعه في حالة لعبك سويدي بس لازم عقلة. لان العقلة هي كتف وظهر.

وعلي فكرة. انا عضلات البنج عندي طالعة من قبل ملعب جيم علشان كنت مواظب علي الضغط.

بس مش لو لعب كل يوم ضغط وبطن كده غلط على العضلات .. ولا يوم ضغط ويوم بطن ..
خلاص كده ان شاء الله هالعب سويدى واشوف النتيجه

انا معنديش معلومات كافية بس اعتقد أنة مفيد وعايز اجربة بس معرفش فى أنواعهم

الموضوع اللى فى اللنك فية معلومات ممكن تفيدك

http://www.nilemotors.net/nile/426842-a.html

كلام كتير والواحد دماغه اتلغبطت هههههه
خلينا فى الطبيعى أحسن

[lolnk]

يعنى تقصد لو هلعب مثلا ضغط العب يوم وراحه يومين مثلا .. يعنى المهم اريح العضله .. تمام كده
وانا سمعت البرنامج وفيه تمارين حلوه فعلا وان شاء الله هالعبها وفى تمارين صعبه ومش هاعرف العبها او المكان فى البيت مش مساعد العبها



انا عندى عزيمه ان شاء الله

البرنامج نزله على الموبايل هو بفلوس بس ممكن اجبلك السورس بتاعه ببلاش

البرنامج فى مستويات للمبدئين والمتقدمين كل مستوى 44 يوم كل يوم فيه 4 تمارين مختلفة للجسم كله