إعـــــــلان

Collapse

.

,
See more
See less

اي هي وجبة الفطار والعشاء المثالية ؟؟؟؟

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
السابق template التالي
  • #1

    اي هي وجبة الفطار والعشاء المثالية ؟؟؟؟

    أنا طولي 181 ووزني 86 جسمي كويس بس عايز أخس

    أنا عايز أعرف وجبة فطار وعشاء مثالية تكون فيها فوائد وبتشبع ف نفس الوقت لأني باكل كتير
    والمهم متكونش بتزود الوزن !

    أنا غالبا باكل جبنة وبيض
    ممكن أخلي جنبهم مثلا عسل ولبن
    طب اللبن البودرة أجيب أنهي نوع ؟؟؟

    أنا كنت قرأت عن الشوفان والبليلة ونزلت دورت على الشوفان ف أماكن كتير لقيت اللي بيتحط ع الفراخ واللحمة !
    هو ممكن ده يتحط ع اللبن برضه ولآ ده نوع تاني ؟!!؟

    وهو ممكن مثلا أشرب خميرة بيرة !؟!؟

    ياريت حد رياضي كدة يفيدني ف الموضوع ده
    بس ياريت متكونش تركيبات معقدة يعني أكل عادي مش عايز أشغل دماغي بالموضوع اوي وكل يوم آكل اي وماكلش اي ؟!؟!
    [CENTER][COLOR=Indigo][B][COLOR=Indigo][B][B]Real Estate Broker & Agent[/B][/B][/COLOR][/B][/COLOR]
    [COLOR=Indigo][B] [B][COLOR=DarkGreen]New Cairo[/COLOR] & [COLOR=Blue]Rehab City[/COLOR][/B][/B][/COLOR]
    [COLOR=Indigo][B][B] 01111156170 - 01000046107[/B][/B][/COLOR][/CENTER]
    الكلمات الدلالية (Tags): ؟؟؟؟, الفطار, المثالية, اي, هي, والعشاء, وجبة
  • #2
    لو عايز تخس دة موضوع تاني لازم عدد السعرات اللي داخلة جسمك تقل عن عدد السعرات اللي جسمك محتاجها او اللي فعليا بتحرقها بكدة هاتخس يعني لو جسمك محتاج ٣٠٠٠ سعر حراري ودخلتلة 3500 مستحيل هاتخس لازم تقلل من السعرات

    من ناحية تانية انت ممكن اة الفطار والعشاء بتاعك يبقى منخفض جدا وصحي بس وجبة الغداء تبوظ الدنيا بقي نشويات ومحمر وصواني يبقى انت ماعملتش حاجة

    بص بو عايز تخس يبقي تقلل fat يعني تقلل دهون ونشويات بس ماتمنعهمش طبعا خلي اكلك متوازن
    الموضوع لسة ماكملش يتبع
    لا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

    Comment

    • #3
      الشوفان (oats) موجود منه علب في السوبر ماركت و ممكن يتحط علي اللبن الساخن بدون طبخ .
      و ممكن يستعمل بطرق كثير موجودة علي المنتديات و الu tube . مفيش حاجة اسمها شوفان للفراخ و اللحمة فقط. . هو مفيد و مشبع و فعلا ينفع للرجيم. هو مكتوب علي العلبة غالبا طريقة بسيطة او اكثر لاستعماله كمثال بس. يوجد نوع اسمه زاري بداخل العلبة كتيب صغير لبعض وصفاته لكن غالبا حضرتك لن تحتاجها لانه مثلا بيتزا و كوكيز و كيك.... ، يعني في الاخر هتعمل المكتوب علي العلبة ...تضيف لبن ساخن و خلاص.
      وَلاَ تَحْسَبَنَّ اللّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الأَبْصَارُ [14:42]

      Comment

      • #4
        mastr_n .... منتظر ردك والكلام اللي حضرتك قلته أنا فاهمه تماما بس محتاج أعرف بس أفطر واتعشى اي !؟

        lena jo ... شكرا لحضرتك
        [CENTER][COLOR=Indigo][B][COLOR=Indigo][B][B]Real Estate Broker & Agent[/B][/B][/COLOR][/B][/COLOR]
        [COLOR=Indigo][B] [B][COLOR=DarkGreen]New Cairo[/COLOR] & [COLOR=Blue]Rehab City[/COLOR][/B][/B][/COLOR]
        [COLOR=Indigo][B][B] 01111156170 - 01000046107[/B][/B][/COLOR][/CENTER]

        Comment

        • #5
          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahmoud naguib مشاهدة المشاركة
          mastr_n .... منتظر ردك والكلام اللي حضرتك قلته أنا فاهمه تماما بس محتاج أعرف بس أفطر واتعشى اي !؟

          lena jo ... شكرا لحضرتك
          بص ياكبير طالما فاهم الكلام دة يبقى كدة انت وفرت كلام كتير
          بص بقي ياوحش انت عايز تفطر حاجات منخفضة السعرات عندك مثلا اختيارات كتير منها
          شوفان ٣٠٠ جرام +موزة+معلقة عسل +لبن منخفض او خالي الدسم
          او ٦بياض بيض +كمية فول مش كبيرة بزيت زيتون
          خلي بالك انا عن نفسي بمنع نشويات علي قد مااقدر من رز ومكرونة وخلافة

          العشاء زى الفطار وممكن تستبدل ب علبة زبادى كبيرة خالية الدسم بردة
          لما تجوع وهاتجوع علي فكرة ممكن تاخد تفاحة او جزرة كسناكس بين الوجبات

          وحط فب اعتبارك ممنوع سكر. عصاير حلويات اي حاجات معمولة بالدقيق

          لو واظبت علي كدة شهرين بس التزام تام مع شوية كارديو او جري خغيف

          انت مش هاتعرف تلبس هدومك هاتقع منك وهاتجيب لبس اصغر الفكرة فى انك تحط تارجت لنفسك انا مش هاوقف غير عند وزن كذا واتحدى نفسك
          واى سؤال انا احت امرك
          لا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

          Comment

          • #6
            المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mastr_n مشاهدة المشاركة
            بص ياكبير طالما فاهم الكلام دة يبقى كدة انت وفرت كلام كتير
            بص بقي ياوحش انت عايز تفطر حاجات منخفضة السعرات عندك مثلا اختيارات كتير منها
            شوفان ٣٠٠ جرام +موزة+معلقة عسل +لبن منخفض او خالي الدسم
            او ٦بياض بيض +كمية فول مش كبيرة بزيت زيتون
            خلي بالك انا عن نفسي بمنع نشويات علي قد مااقدر من رز ومكرونة وخلافة

            العشاء زى الفطار وممكن تستبدل ب علبة زبادى كبيرة خالية الدسم بردة
            لما تجوع وهاتجوع علي فكرة ممكن تاخد تفاحة او جزرة كسناكس بين الوجبات

            وحط فب اعتبارك ممنوع سكر. عصاير حلويات اي حاجات معمولة بالدقيق

            لو واظبت علي كدة شهرين بس التزام تام مع شوية كارديو او جري خغيف

            انت مش هاتعرف تلبس هدومك هاتقع منك وهاتجيب لبس اصغر الفكرة فى انك تحط تارجت لنفسك انا مش هاوقف غير عند وزن كذا واتحدى نفسك
            واى سؤال انا احت امرك


            كل الاكل دة على العشاء كتيييير

            انصحك بالاكتفاء بالزبادى و التفاح الاخضر فقط
            [COLOR="RoyalBlue"][SIZE="5"][U]سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
            لا اله الا الله محمد رسول الله[/U][/SIZE][/COLOR]

            Comment

            • #7
              ولو فية اكلة دسمة فى نفسك كلها و انزل امشى بعدها بساعة ، بس طبعا تاكل كميات بسيطة
              [COLOR="RoyalBlue"][SIZE="5"][U]سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
              لا اله الا الله محمد رسول الله[/U][/SIZE][/COLOR]

              Comment

              السابق template التالي
              Working...
              X