تجربتى معا الريجيم :(

[dedi]

هايل وبرافو عليك
ممكن نعرف اية نظام الاكل الكنت ماشى علية

[omarhelalyehia]

انجاز جميل جدا ....ربنا يوفقك و يكون بصحة
انا نفس حالتك كان وزنى وصل 135 كيلو و كنت بعانى من النهجان فى المشى او طلوع السلم و كان فيه ارتجاع فى المرئ و كان فيه مشاكل فى النوم و روحت لدكتورة ضحكت عليا و خليتنى ادفع 12000 جنيه فى جهاز تنفس اثناء النوم و حاولت استخدمه لمدة شهر كان هايموتنى و بعدين ربنا اكرمنى هنا فى المنتدى بدكتور محترم اسمه دكتور هشام و هو اللى نصحنى و قاللى لازم تخس- ربنا يكرمه - ......و الزيادة فى الوزن دى نتيجة لانى اجلس على مكتب من 9 صباحا حتى 6 مساء يوميا - محاسب - و لا اتناول اى شئ خلال العمل الا الشاى و القهوة ....ثم ارجع البيت ادب العشوة التمام و شوية و انام ....و طبعا الفطار كان عبارة عن نسكافيه مع بسكويت او بقسماط ....يعنى المشكلة كانت فى وجبة العشا لانه يعقبها النوم بدون حرق....و بعدين بنتى قالت لى على رجيم اسمه اللقيمات....ممكن توصل له عن طريق النت ...انت بس اكتب اللقيمات....انا فى حالتى عملت ايه .....وجبة العشا اصبحت هى وجبة الفطار ...يعنى ممكن افطر حتة لحمة مع شوربة و شوية رز و سلطة ...و يراعى ان الرز او العيش يكون قليل جدا فى الاكل ....او حتة فرخة مع عيش و سلطة ...او سمك مع عيش و سلطة ....ما تستغربش.....و بعدين اروح الشغل.... انزل قبل الشغل بمحطتين امشيهم على رجلى و نفس الكلام عند الرجوع بالليل...و الشركة فى الدور الخامس باطلع بالسلم من غير الاسانسير....و بعدين عالساعة 1 ظهرا اكل برتقالة او خيار او تفاح....عالساعة 4 او 5 اكل برتقالة او خيار او تفاح ( حبة واحدة فقط من اى منهم ) بعد كدة اروح اخد زبادى فقط لاغير... ممنوع منعا باتا اى حلويات او سكريات بالليل ....و طبعا تشرب ميه خلال النهار لا تقل عن 3 لتر و يفضل تشرب 2 كوب ماء على الريق بعد ما تصحى من النوم ....و لو عاوز تجود ممكن تشرب شاى اخضربدون سكر....و الصبح بمارس شوية جرى فى المكان و تمارين بسيطة و ممكن اتمشى بعد صلاة الفجر اذا صليتها فى المسجد ....طبعا فى الاول كان فيه معاناة شديدة استمرت لمدة 10 ايام و بعدين الدنيا ابتدت تظبط و الحمد لله نزلت خلال شهرين 17 كيلو و اصبح وزنى 118 و انشاء الله احاول انزل لوزن 100 كيلو و ده هايبقى انجاز تاريخى....يارب تجربتى تفيد الاخوة الكرام

[Hussein_Ramdan]

هايل وبرافو عليك
ممكن نعرف اية نظام الاكل الكنت ماشى علية

شكرا بس انا والله ما عملت نظام خالص ولاة مره ولاه روحت لدكتور
الحاجه الوحيده الى كنت باخلى منها انى افطر واتغدى واتعشى
وكمان كنت باخل كل حاجه والله محشى ممبار جاتوه كنافه كل حاجه نفسى فيها
بس بكميات قليله جدا ومش معا بعض
كل يوم صنف واحد بكميات قليله جدا وقبل الساعه 8 بليل
عشان مستوى معدل حرق الجسم بيقل بليل

[Hussein_Ramdan]

انجاز جميل جدا ....ربنا يوفقك و يكون بصحة
انا نفس حالتك كان وزنى وصل 135 كيلو و كنت بعانى من النهجان فى المشى او طلوع السلم و كان فيه ارتجاع فى المرئ و كان فيه مشاكل فى النوم و روحت لدكتورة ضحكت عليا و خليتنى ادفع 12000 جنيه فى جهاز تنفس اثناء النوم و حاولت استخدمه لمدة شهر كان هايموتنى و بعدين ربنا اكرمنى هنا فى المنتدى بدكتور محترم اسمه دكتور هشام و هو اللى نصحنى و قاللى لازم تخس- ربنا يكرمه - ......و الزيادة فى الوزن دى نتيجة لانى اجلس على مكتب من 9 صباحا حتى 6 مساء يوميا - محاسب - و لا اتناول اى شئ خلال العمل الا الشاى و القهوة ....ثم ارجع البيت ادب العشوة التمام و شوية و انام ....و طبعا الفطار كان عبارة عن نسكافيه مع بسكويت او بقسماط ....يعنى المشكلة كانت فى وجبة العشا لانه يعقبها النوم بدون حرق....و بعدين بنتى قالت لى على رجيم اسمه اللقيمات....ممكن توصل له عن طريق النت ...انت بس اكتب اللقيمات....انا فى حالتى عملت ايه .....وجبة العشا اصبحت هى وجبة الفطار ...يعنى ممكن افطر حتة لحمة مع شوربة و شوية رز و سلطة ...و يراعى ان الرز او العيش يكون قليل جدا فى الاكل ....او حتة فرخة مع عيش و سلطة ...او سمك مع عيش و سلطة ....ما تستغربش.....و بعدين اروح الشغل.... انزل قبل الشغل بمحطتين امشيهم على رجلى و نفس الكلام عند الرجوع بالليل...و الشركة فى الدور الخامس باطلع بالسلم من غير الاسانسير....و بعدين عالساعة 1 ظهرا اكل برتقالة او خيار او تفاح....عالساعة 4 او 5 اكل برتقالة او خيار او تفاح ( حبة واحدة فقط من اى منهم ) بعد كدة اروح اخد زبادى فقط لاغير... ممنوع منعا باتا اى حلويات او سكريات بالليل ....و طبعا تشرب ميه خلال النهار لا تقل عن 3 لتر و يفضل تشرب 2 كوب ماء على الريق بعد ما تصحى من النوم ....و لو عاوز تجود ممكن تشرب شاى اخضربدون سكر....و الصبح بمارس شوية جرى فى المكان و تمارين بسيطة و ممكن اتمشى بعد صلاة الفجر اذا صليتها فى المسجد ....طبعا فى الاول كان فيه معاناة شديدة استمرت لمدة 10 ايام و بعدين الدنيا ابتدت تظبط و الحمد لله نزلت خلال شهرين 17 كيلو و اصبح وزنى 118 و إن شاء الله احاول انزل لوزن 100 كيلو و ده هايبقى انجاز تاريخى....يارب تجربتى تفيد الاخوة الكرام

مبروك يا وحش وتقدر تكمل فعلا والله حرام الواحد لما بيظلم نفسو ويسيب نفسو وزنو تقيل
وربنا يدينا كلنا الصحه والعزيمه

[worldrescuer]

ما شاء الله ربنا يوفقك وتخس بصحة وتكون بخير

بص اسمحلي فيه بنقطة بختلف معاك فيها وللعلم إنها ملهاش أي إستناد علمي ,ولو فيه إستناد علمي مش مجرد كلام مكتوب علي مواقع ياريت تطرحة



اة الفطار مفيد وكويس وكل حاجة والتغذية مطلوبة ومهمة لكن لو فوت وجبة الفطار هتخس برضوا عادي جداً ولو كلت بعد 2 الظهر مش هتتحول لدهون ولا حاجة ,المهم انك تعرف الـ tdee وهو معدل حرق جسمك اليومي للسعرات + النشاط الاعتيادي ليك وتحاول تنقص عنه في حدود 500 كالوري

وربنا يوفقك دائماً

أختلف معاك
الفطار المبكر أهم وجبة عشان الحرق
وده عن تجربة وده كلام كل أطباء التغذية

[worldrescuer]

ربنا يقويك وتوصل للى أنت عايزه
عايزك تقوللى على تمارين رياضية أعملها فى البيت عشان تخسيس الجسم بصفة عامة وعشان الكرش
وأنا ماشى على نظام أكل صحى

[Hussein_Ramdan]

فعلا يافندم اهم وجبه على مدار اليوم هى الفطار
بس ياسيدى هى حاجه انزل جيم ورجع ايام الشباب تانى سيبك من تمارين البيت والحاجات دى مش بتجيب هماها
ا انا روحت اشتريت مشايه كهربائيه ب 7000 وكمان مالتى جيم
وصرفت اد كده على اساس انى اتمرن فى البيت قبل ما انزل الجيم كان كل المحاولات بترحع بالفشل
لازم الجيم
ولاة الجيم صعب جدا عليك فى تمارين حلوة على اليوتيوب جميله جدا ومفيده ممكن تبحث عنها