الناس بتوع كمال الاجسام فيدونا

[midoabdeen]

السلام عليكم
الناس اللي بتنزل الجيم هنا ياريت تفيدنا
انا عايز اكلات تنفع اخدها معايا الشغل يكون فيها بروتين عالي وكارب ودهون قليلة
وكمان تكون تكلفة قليلة لان الاسعار دلوقتي بقت غالية جداا فعايز اعتمد شوية طول اليوم علي البروتين النباتي علشان الفلوس والحيواني بعد التمرين
وايه الحاجات اللي بتعمل حرق لدهون البطن والاجناب لانها مشكلة كبية عندي
واي نصائح تانية بقي من الناس الخبرة

[tarekmomo]

شوفان على لبن على موز وخدة معاك فى زجاجة
علبة تونة دى اسهل حاجة