Tweet
1-و توكل على الله و اساله ان يعينك عن التخلص عن تلك العادة السيئة.
2- انوي نية حقيقية للأقلاع عن التدخين فجاة و ليس تدريجيا فلقد اثبتت الدراسات ان الأقلاع المفاجىء عن التدخين يعطي نتائج افضل عن من يقللون عدد السجائر التي تشرب يوميا تدرجيا.
3-القي بعيدا كل السجائر المتاحة امامك سواء في البيت او العمل و تخلص ايضا من ولاعة السجائر لديك و ايضا طفاة السجائر(طفاية).
4- ابيتعد عن الكحوليات ، القهوة و منتجات الكافيين.
5- لا تسمح بأحد بالدخين امامك سواء في العمل او المنزل و ابتعد عن المدخنين امامك قدر الأمكان.
6- حاول الأستفادة من بعض الأدوية المساعدة عن التدخين و التي تحتوى على نيكوتين بنسب اقل، و ايضا يوجد بعض اللصقات المتاحة و التي تساعد على تخلص من التدخين لأحتوائها نسبة نيكوتين مسموح بها.
7- بعض الأدوية مثل Bupropion (zyban) and Varenicline (chantix) تساعد جديا في الأقلاع عن التدخين.
8- أخبر اهلك و اصدقائك بانك اقلعت عن التدخين و اسالهم ان يساعدوك على ذلك و تشجعيك.
Comment