إعـــــــلان

Collapse

.

,
See more
See less

فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
السابق 1 2 template التالي
  • #1

    فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..

    فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..



    1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..


    2 المحافظة على الوزن ..


    3 رفع الطاقة


    4 الوقاية من أمراض القلب ..

    5 الوقاية من السرطان ..

    6 تخفيض ضغط الدم ..

    7 الوقاية من هشاشة العظام ..

    8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

    9 تنسيق شكل الجسم ..

    10 تحسين نوعية النوم ..

    11 خفض كوليسترول الدم ..

    12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

    13 تقوية الذاكرة ..

    14 تحسين اللياقة البدنية ..

    15 تخفيض الوزن ..

    16 تربية روح الالتزام ..

    17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

    18 الشعور بالسعادة ..





    أغتنم وقتك و تمتع بــــــــ 18 فائدة ..

    في نصف ساعه فقط
    [SIZE=6][I][COLOR=#000000][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]
    [/SIZE][/FONT][/COLOR][/I][/SIZE]
    الكلمات الدلالية (Tags): 20, 2009, 30, اسكندرية, السعودية, اللي, المشـي, الي, اليـوم, ام, تاكسى, دقيقـة, زيت, سرطان, شاشة, عدة, على, فوائـد, في, قلب, كل, لمـدة, مصر, من, هي, يا
  • #2
    ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
    انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
    انت كده شجعتني جدا و الله ..
    لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع.
    من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...
    شكرا يا كبير ....
    [SIGPIC][/SIGPIC]

    Comment

    • #3
      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SOBKY مشاهدة المشاركة
      ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
      انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
      انت كده شجعتني جدا و الله ..
      لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع.
      من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...
      شكرا يا كبير ....
      والله ياباشا انا الحمد لله مفيش كرش ولا حاجةبس المشى فعلا بيحسسك بسعادة مفيش بعدهاو بتخليك تكمل يومك بنشاط مفيش بعد كدة انا جربتها لان كنت تعبان و الدكتور قالى لازم امشى ال30 دقيقة ودلوات الحمد لله حاسس بفرق كبير
      [SIZE=6][I][COLOR=#000000][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]
      [/SIZE][/FONT][/COLOR][/I][/SIZE]

      Comment

      • #4
        من النااااادر ان الواحد يتمشى على رجلية دلوقتى .. بس كل يوم بطلع السلم 6 ادوار مش عارف دة كويس ولا غلط مع الوزن الزيادة .. يمكن الجلب بتاع الركب تبوظ مع الوقت :p
        [RIGHT][B][I]Mohamed Samir[/I][/B]
        :sleeping:
        [CENTER]'
        [/CENTER]
        [/RIGHT]

        Comment

        • #5
          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SOBKY مشاهدة المشاركة
          ده انت ربنا بعتك ليا من السما.....
          انا من شهر و انا عايز انزل امشي .... بس الكسل و النوم يا مان تاعبينني موووت.
          انت كده شجعتني جدا و الله ..
          لان بصراحة كده شكلي مابقاش عاجبني و الكرش بقى شكله بشع.
          من يوم السبت ان شاء الله هاديها مشي ...
          شكرا يا كبير ....
          يا باشا لو انت من القاهرة ومش مشترك فى نادى اشترى نفسك وهاتلك

          مشاية

          .:: el Tawheed.Net ::.


          .:: el Tawheed.Net ::.


          او اوربتراك

          .:: el Tawheed.Net ::.


          ولو قدامك فى البيت هتكسر الكسل شوية


          وانا راى الاوربتراك افضل لانه بيحرك معظم عضلات الجسم كله .........بس لو عندك خشونة مش هينفع


          http://blog.fitnessboutique.fr/images/Elliptique2.jpg
          [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

          Comment

          • #6
            المشاركة الأصلية كتبت بواسطة askafrawy مشاهدة المشاركة
            والله ياباشا انا الحمد لله مفيش كرش ولا حاجةبس المشى فعلا بيحسسك بسعادة مفيش بعدهاو بتخليك تكمل يومك بنشاط مفيش بعد كدة انا جربتها لان كنت تعبان و الدكتور قالى لازم امشى ال30 دقيقة ودلوات الحمد لله حاسس بفرق كبير
            بالشفاء ان شاء الله يا كبير

            وبصراحة الرياضة حلوة وبتدى طاقة بس المشكلة فى الوقت والكسل
            [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

            Comment

            • #7
              المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pro_samir مشاهدة المشاركة
              من النااااادر ان الواحد يتمشى على رجلية دلوقتى .. بس كل يوم بطلع السلم 6 ادوار مش عارف دة كويس ولا غلط مع الوزن الزيادة .. يمكن الجلب بتاع الركب تبوظ مع الوقت :p
              هات جلب استعمال
              او استخدم زيت هيدروليك عشان متقفش
              [SIZE=6][I][COLOR=#000000][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]
              [/SIZE][/FONT][/COLOR][/I][/SIZE]

              Comment

              • #8
                المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka مشاهدة المشاركة
                بالشفاء ان شاء الله يا كبير

                وبصراحة الرياضة حلوة وبتدى طاقة بس المشكلة فى الوقت والكسل
                لا والله انا كنت بصحى 7 وامشى لحد الساعة 8 عندنا فى اسكندرية على البحر
                احساس وهمى لما تمشى
                [SIZE=6][I][COLOR=#000000][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]
                [/SIZE][/FONT][/COLOR][/I][/SIZE]

                Comment

                • #9
                  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASKAFRAWY مشاهدة المشاركة
                  لا والله انا كنت بصحى 7 وامشى لحد الساعة 8 عندنا فى اسكندرية على البحر
                  احساس وهمى لما تمشى
                  انا من 6 سنين كنت بامشى بالليل بتاع ساعة ونص او ساعتين على البحر الاعظم لكن دلوقتى الناس بتمشى تخبط

                  و مش هتسلم من مناوشات العربيات

                  فاشتريت اوربتراك وريحت دماغى وقريب هشترى مشاية باذن الله.


                  لكن اللى شوفته بجد وعجبنى ناس بتتمشى الساعة 6 صباحا على كوبرى الجامعة

                  كان نفسى انزل اتمشى معهم لكن كنت بايت طول الليل بره البيت وتعبان على الاخر
                  [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

                  Comment

                  • #10
                    قبل ما اطلع الرخصة كنت يومييييييييا بمشى 5 - 7 كيلو

                    بعد الرخصة لما بمشى لأخر الشارع رجلى بتوجعنى ومقدرش آخد نفسى

                    نفسى ارجع امشى تااااااااااانى
                    [CENTER]سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
                    لا تظلمن إذا ما كنت مقتدرا --------- فالظلم يرجع عقباه الى الندم
                    تنام عينك والمظلوم منتبه --------- يدعو عليك وعين الله لم تنم
                    [/CENTER]

                    Comment

                    • #11
                      المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eslam_nagy مشاهدة المشاركة
                      قبل ما اطلع الرخصة كنت يومييييييييا بمشى 5 - 7 كيلو

                      بعد الرخصة لما بمشى لأخر الشارع رجلى بتوجعنى ومقدرش آخد نفسى

                      نفسى ارجع امشى تااااااااااانى
                      انا بعد الرخصة بقيت مبمشيش خلااااااااص

                      على قد ما ركوب الملاكى عز بس ضار بالصحة
                      [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

                      Comment

                      • #12
                        المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka مشاهدة المشاركة
                        انا بعد الرخصة بقيت مبمشيش خلااااااااص

                        على قد ما ركوب الملاكى عز بس ضار بالصحة

                        يا خوفى يعلقوا ستيكر على باب العربية

                        " ركوب العربية ضار جدا بالصحة "
                        [CENTER]سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
                        لا تظلمن إذا ما كنت مقتدرا --------- فالظلم يرجع عقباه الى الندم
                        تنام عينك والمظلوم منتبه --------- يدعو عليك وعين الله لم تنم
                        [/CENTER]

                        Comment

                        • #13
                          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EslaM_NagY مشاهدة المشاركة
                          يا خوفى يعلقوا ستيكر على باب العربية

                          " ركوب العربية ضار جدا بالصحة "
                          بس ميحطوش صورة بيومى

                          [img3]http://img101.herosh.com/2009/07/25/731553719.jpg[/img3]

                          لا اما مش هركب العربية

                          بس لو حطوا صورة هيفا ولا نانسى

                          انا ممكن ابات فى العربية                           بهزر اوعى حد يصدق
                          [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

                          Comment

                          • #14
                            المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maka مشاهدة المشاركة
                            بس ميحطوش صورة بيومى

                            [img3]http://img101.herosh.com/2009/07/25/731553719.jpg[/img3]

                            لا اما مش هركب العربية

                            بس لو حطوا صورة هيفا ولا نانسى

                            انا ممكن ابات فى العربية                             بهزر اوعى حد يصدق
                            ياعينى عليك لما تبقى صاحى نحط صورة هيفا او ناننسى جوا العربية مش على ضهر العربية
                            وممكن فى الحالة دى تاجر العربية مفرووووووش
                            هزر يا معلم ولا يهمك
                            محدش واخد منها حاجة
                            [SIZE=6][I][COLOR=#000000][FONT=Comic Sans MS][SIZE=6]
                            [/SIZE][/FONT][/COLOR][/I][/SIZE]

                            Comment

                            • #15
                              المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASKAFRAWY مشاهدة المشاركة
                              ياعينى عليك لما تبقى صاحى نحط صورة هيفا او ناننسى جوا العربية مش على ضهر العربية
                              وممكن فى الحالة دى تاجر العربية مفرووووووش
                              هزر يا معلم ولا يهمك
                              محدش واخد منها حاجة
                              لا يا معلم انا مش اريال اقعد معاهم اه ااجر لا

                              بس ممكن اعمل معاك واجب زمالة واقعدك معانا
                              [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

                              Comment

                              السابق 1 2 template التالي
                              Working...
                              X