السلام عليكم انا كنت عايز الافاده من اطباء المنتدى وكمان المجربين الموضوع دا
اولا انا وزنى 85 وطولى 172 طبعا مع الانشغال و و وو وصلت للوزن دا فكنت عايز اعرف افضل حاجا ايه الجيم ولا الجرى وكمان كنت عاز اعرف حزام الوسط دا حلو ولا مضر وفعلا بيسبب ترهل عضلات