طيب هقولك
حاولي تمنعي نفسك عن الاكلات الخليجيه( انا عارف انها مليانه بهاريز ودهون )
وطبعا تبعدي عن الـ fast food ..الوجبات السريعه..عشان بتكون نسبه المواد الدهنيه والسعرات فيها عاليه جدا جدا
والكوكاكولا طبعا واخواتها
وتمشي كتير ..
ويكون عندك رغبه حقيقيه للتغيير
وممكت تمشي على واحد من انواع حوارق الدهون
ده طبعا لو الموضوع مش وراثي
لو موضوع السمنه عندكم وراثي..يبقا كده في كلام تاني
المفضلات