| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
النتائج 1 إلى 10 من 10

  1. #1

    الصورة الرمزية youssefmustang

    رقم العضوية : 13220

    تاريخ التسجيل : 19Jun2008

    المشاركات : 1,448

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: كفاية واحدة والحمد لله

    السيارة[2]: fiat 127 / model 1985

    الحالة : youssefmustang غير متواجد حالياً

    افتراضي أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون منقول - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">


    أغذية تقاوم زيادة الوزن وتراكم الدهون

    إن تناول الأطايب من الأطعمة وفقدان الوزن في نفس الوقت معادلة صعبة جدا ، أليس كذلك ؟

    بإمكانك سيدتي أن تحولي حلمك الي حقيقة وينتهي صراعك وقلقك بين رغبتك في الحصول على جسد رشيق ومتناسق ورغبتك في تناول أنواعك المفضلة من الأغذية والطريقة هي اختيار أنواع مناسبة من الأطعمة تساعد على ذلك في وجبات الافطار والغداء والعشاء:

    1- اللبن الرائب



    يفضل خالي الدسم يمكن إضافته للكثير من أطباق السلطة بدلا من المايونيز ليعطي مذاق طيب هذا فضلا عن السعرات الحراية فملعقة كبيرة من اللبن تحتوي على 10 سعرات حرارية بينما تحتوي نفس الملعقة من المايونيز على 90 سعر حراي تقريبا .

    2- بياض البيض



    تناوليه يوميا بجانب قليل من الجبن المحلى دون ان تقلقي من زيادة وزنك يحتوي بياض البيض على احماض امينية تساعد على بناء العضلات الرفيعة وغير الدهنية مما يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، لايضيف بياض البيض اي سعرات حرارية زائدة على عكس صفار البيض .

    3- الشوفان



    يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ويشعرك بالشبع طوال الوقت وله مذاق طيب بإضافة القليل من القرفة وبعض المكسرات المطحونه اليه .

    4- السوشي



    الطعام الياباني المميز يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على الشعور بالشبع يحتوي على البروتينات الضرورية للجسم لكن تجنبي المقلي والمضاف له المايونيز .

    5- البقول



    اجعليها بديلا عن اللحوم في غذائك اليومي فهي شهية ومفيدة في نفس الوقت تساعد على الشعور بالشبع يحتوي نصف كوب منها على 150 سعر حراري تقريبا مليئة بالألياف الغذائية وغنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة ادخليها على أطباق السلطات والشوربات .

    6- الجزر



    تناولي الكمية التي تشائين دون خوف فكوب من الجزر المقطع يختوي على 52 سعر حراري تقريبا غني بالالياف الغذائية والفيتامينات المضادة للاكسدة يعطي شعور بالشبع وصحي للجهاز الهضمي ايضا .

    7- الروبيان او الجمبري




    يحتوي كل 200 غم منه على 160 سعر حراري تقريبا اي اقل من السعرات الحرارية في اللحم والدجاج يمكنك سيدتي اضافته على وجبات العشاء مع قليل من زيت الزيتون والليمون والجزر والفطر وتمتعي بوجبة شهية .

    8- البيتزا



    نعم سيدتي لا تستغربي البيتزا المنزلية اصنعيها بنفسك اختاري المكونات قليلة الدهون وزينيها بالخضار والجبن قليل الدسم والفطر والزيتون والبصل فهي طبي صحي مفيد وشهي .

    9- الدجاج المسلوق



    انزعي الجلد عن الدجاج واسلقيه وقدمي افضل طبق للغداء او العشاء وابتعدي عن اضافة الدهون له ، اضيفي الاعشاب او التوابل المنكهة وقليل من الخضار كالجزر والكوسا والفطر .

    10- البطاطا الحلوة



    بطاطا حلوة كاسمها تحتوي حبة البطاطا متوسطة الحجم على 115 سعر حراري تشعرك بالشبع تختوى على الياف غذائية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم تناوليها بجانب الخضار واللحوم والدجاج بدلا من البطاطا العادية .

    11- اما عن الحلويات



    يمكنك تناول اطباق التفاح المخبوز غنية بالالياف والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية اخبزيه بالفرن وأضيفي القرف المطحونة وتمتعي بنكهة وطعم شهي ، الفواكه المثلجة قليلة السعرات ودهون اقل ، لا مانع من تناول الكريمات قليلة الدسم وإضافتها لأطباق سلطة الفواكه او الجلي الخالي من الدهون والسكر .

    12- اما السوائل



    يمكنك شرب الماء في اي وقت تشائين والكمية التي تشائين ، الشوكولاته الساخنة الخالية من الدهون المخصصة للحميات متوفرة في الاسواق يمكنك شرب 1-2 كوب يوميا شاي الأعشاب المشروب المفضل دوما أهمها الشاي الأخضر الفني بمضادات الأكسدة ويساعد على حرق السعرات الحرارية .

    أرأيت سيدتي يمكنك ان تشعري بالشبع وتتمتعي بطعامك وتهدئي نفسيتك وتحاربي التوتر بغذاء صحي مناسب
    منقول للأمانة
    اخوكم يوسف


  2. #2

    الصورة الرمزية eng_elnaggar

    رقم العضوية : 747

    تاريخ التسجيل : 20May2007

    المشاركات : 574

    النوع : ذكر

    الاقامة : الهرم

    السيارة: daeoo nubira

    السيارة[2]: proton waja

    الحالة : eng_elnaggar غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    شكرا للمعلومات

    Abou Ahmed سابقا

    "There are many people around you during summer, but when the rain starts falling, Only the umbrella protects you!!!"


  3. #3

    الصورة الرمزية dolly13

    رقم العضوية : 27439

    تاريخ التسجيل : 12Dec2008

    المشاركات : 1,913

    النوع : انثى

    الاقامة : العبور

    السيارة: ستروينc3 2007

    السيارة[2]: ........

    دراجة بخارية: لا يوجد

    الحالة : dolly13 غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    موضوع رائع
    واحب ان اضيف انا تناول كوب قرفة مع جنزبيل بعد الاكل مباشرة يقلل من نسبة امتصاص الدهون


  4. #4

    الصورة الرمزية youssefmustang

    رقم العضوية : 13220

    تاريخ التسجيل : 19Jun2008

    المشاركات : 1,448

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: كفاية واحدة والحمد لله

    السيارة[2]: fiat 127 / model 1985

    الحالة : youssefmustang غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    شكرا لردودكم الجميلة


  5. #5

    الصورة الرمزية د.أحمد السعيد

    رقم العضوية : 60554

    تاريخ التسجيل : 31Jan2010

    المشاركات : 2,471

    النوع : ذكر

    الاقامة : KAFR EL SHEIKH & MANSOURA

    السيارة: SUNNYنبيتىEx automatic 2010

    السيارة[2]: NUBIRA 2001 AUTO BLACK

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : د.أحمد السعيد غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    جزاكم الله خيرا
    ...


  6. #6

    الصورة الرمزية mahmoud_afifi

    رقم العضوية : 28151

    تاريخ التسجيل : 21Dec2008

    المشاركات : 5,098

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo, 5th Settlement

    السيارة: N/A

    السيارة[2]: Hyundai Elantra HD

    دراجة بخارية: N/A

    الحالة : mahmoud_afifi غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    متشكر جدا بس سؤال معلش , ده لمقاومة زيادة الوزن فقط ولا للتخسيس ايضا ؟


  7. #7

    الصورة الرمزية youssefmustang

    رقم العضوية : 13220

    تاريخ التسجيل : 19Jun2008

    المشاركات : 1,448

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: كفاية واحدة والحمد لله

    السيارة[2]: fiat 127 / model 1985

    الحالة : youssefmustang غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahmoud_afifi مشاهدة المشاركة
    متشكر جدا بس سؤال معلش , ده لمقاومة زيادة الوزن فقط ولا للتخسيس ايضا ؟
    مقاومة زيادة الوزن يعنى الحفاظ على الوزن الحالى بتاعك


  8. #8

    الصورة الرمزية mahmoud_afifi

    رقم العضوية : 28151

    تاريخ التسجيل : 21Dec2008

    المشاركات : 5,098

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo, 5th Settlement

    السيارة: N/A

    السيارة[2]: Hyundai Elantra HD

    دراجة بخارية: N/A

    الحالة : mahmoud_afifi غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة youssefmustang مشاهدة المشاركة
    مقاومة زيادة الوزن يعنى الحفاظ على الوزن الحالى بتاعك
    متشكر جدا


  9. #9

    الصورة الرمزية شريف

    رقم العضوية : 25

    تاريخ التسجيل : 17Apr2007

    المشاركات : 3,350

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: na

    السيارة[2]: lanos

    دراجة بخارية: no

    الحالة : شريف غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    موضوع جميل


  10. #10

    الصورة الرمزية mahgary

    رقم العضوية : 18776

    تاريخ التسجيل : 12Sep2008

    المشاركات : 807

    النوع : ذكر

    الاقامة : مصر

    السيارة: سيارة صغيره

    السيارة[2]: 504 بيجو سابقا

    دراجة بخارية: honda shadow aspret 1100cc

    الحالة : mahgary غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    موضوع جميل



 

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون (منقول) بس رائع
    بواسطة م.احمد زكريا في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 26-04-2012, 02:57 PM
  2. اذا لم تستطيع ان تقاوم ............فحاول ان تستمتع .....
    بواسطة hosamsief في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 20-03-2012, 12:05 AM
  3. منقول: "رينو" تتجنب زيادة الأسعار .. وتستعد للعيد
    بواسطة ghareeb في المنتدى ريــــنو
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-08-2010, 11:40 PM
  4. منقول: زيادة أسعار الزيوت 15% والبنزين في الطريق
    بواسطة cyborg_ift في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــارات
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 25-06-2010, 01:05 AM
  5. منقول:زيادة سعر الساجا 1000 جنية
    بواسطة mizamega في المنتدى بــروتـــون
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 18-04-2010, 02:26 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2