من 5 الى 7 تكات لما ترفعها بقوة تقابل 20 كيلو جرام

الرجلاش كل ما تشعر ان الفرامل واطية او التكات زادت عن 7 (الموضوع مرتبط بطريقة سواقتك)

MMamdouh