عفوا
يمكن انا فهمت غلط
انا كنت فاهم ان صاحب الموضوع ..عاوز يمارس الرياضه عموما
بغرض تحريك العضلات وانه يحافظ على مظهر رياضي
..
تمارين حرق الدهون والكارديوو دي حاجه تانيه خاااااالص
.
.
.
انا نفسي فى نظام رياضى امشي بيه بدون اجهزه
وانا فاضى بمشي عالبحر حوالى 5 كيلو بس مش بلاقى وقت وجو كويس غير كل شهر مره
هى دى الفكرة
تجيب ايه و تعمل ايه مش مشكلة خالص - دى زى ما بيقولو العرض مش المرض
لانك لو جبت اى حاجة مهما كانت او حاولت تطبقق اى نظام بدون ارادة او اصرار هتمارس الرياضة يومين و بعد كده كل سنة و انت طيب :)
يبقى اللى المفروض تشتغل عليه هم الارادة و الاصرار
ممكن تذكر نفسك دايما بالهدف اللى انت عاوز توصله
ممكن تخلى معاك ناس و تشجعو بعض
ممكن تجبر نفسك على نظام معين بانك تدفع فلوس مثلا فى جيم يبقى لازم تروح عشان الفلوس متضيعش عليك
و هكذا ....... شوف ايه اللى بيحركك و اعمله
100 % صح
الموضوع اساسا مش موضوع اجهزه او وقت
الموضوع موضوع اراده ..وتشجيع ..........وصبر
لو الغرض انك تبني جسمك وتعمل فورما رياضيه
لازم تزود أحمال على جسمك anaerobic
وده ممكن تعمله في البيت على المتوازي
المتوازي دي افضل ابتكار رياضي ع الاطلاق ( من وجه نظري)
.
ولو الموضوع بس تحريك عضلات بس aerobic
يبقا المشي وبعض الحركات البسيطه هتكون كفايا
.
تمارين الكارديو وحرق الدهون ..ان شاء الله هعملكوا عنها نقرير مفصل
بس ممكن بالليل عشان انا مشغول دلوقتي بحاجه في ايدي