http://img252.imageshack.us/img252/1...07302523ee.gif
طيب مافيش تمارين للناس اللى بكرش
الف شكر ليك ياباشا وعلى مجهودك الرائع.....
الي في الصورة تمرينات للبطن بالاضافة للمشي او الجري لحرق السعرات الزائدة وحرق الدهون......والاهم من كل ده تنظيم الاكل 1/3 طعام+1/3شراب+1/3 هواء زي ماوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام.