ابدأ كارديو ... امشي مثلا كيلو او 2 .. بعدين خش جينيرال اوزان خفيفة شهر ولا حاجة يوم اه و يوم لا حتبدا تظبط واحدة واحدة .. بعدين خدلك عضلة عضلة
رقم العضوية : 32450
تاريخ التسجيل : 09Feb2009
المشاركات : 1,870
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: يا مسهل
السيارة[2]: FIAT 128 حاليا مفيش
دراجة بخارية: no
الحالة :
نفسي اروح صالة والعب واشد عضلاتي المترهلة
بس مشكلتي الازلية اني معنديش اي باور
يعني الواحد نفسه قصير جدا ومش عنده طاقة علشان يفحت في التمرين
واقل تمرين الواحد بيحس ان نفسه اتقطع ومش قادر يواصل خصوصا تمرينات البطن
على فكرة انا وزني يعتبر كويس 77 كيلو على 182 سم
محدش عنده فكرة عن مشروب او اي حاجة من الصيدلية تدي باور وتخلي الواحد عنده طاقة يلعب ساعة ساعة ونص مستريح
رقم العضوية : 47706
تاريخ التسجيل : 21Sep2009
المشاركات : 1,742
النوع : ذكر
الاقامة : Alexandria , Egypt
السيارة: ياريس 2009
السيارة[2]: كابريس 1992
دراجة بخارية: لا طبعا .. نار بقى و حرايق
الحالة :
ابدأ كارديو ... امشي مثلا كيلو او 2 .. بعدين خش جينيرال اوزان خفيفة شهر ولا حاجة يوم اه و يوم لا حتبدا تظبط واحدة واحدة .. بعدين خدلك عضلة عضلة
[img2]http://i945.photobucket.com/albums/ad291/BLOODY_STONE_2010/isamuIsamu.jpg[/img2]
رقم العضوية : 46095
تاريخ التسجيل : 03Sep2009
المشاركات : 281
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: ..
السيارة[2]: VW
دراجة بخارية: .
الحالة :
فعلا اهم حاجه الجري
انا دلوقتي برضوا بدات في الموضوع ده ومشكلتي نفس مشكلتك بس انا وزني اخف شويه بس فعلا اهم خاجه الجري
وتلني حاجه بقي انك الاول تتمرن علي وزنك يحني تلعب ضغط وتمرينات البنطن و العقله عشان ابل ما تلعب علي المكن الاهم انك تكون تقدر تشيل وزنك
ولما تتمكن من التمرينات اللي فوق تبدأ بقي تلعب علي المكن.
رقم العضوية : 32450
تاريخ التسجيل : 09Feb2009
المشاركات : 1,870
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: يا مسهل
السيارة[2]: FIAT 128 حاليا مفيش
دراجة بخارية: no
الحالة :
انا معاكم ان الجري بيطول النفس بس مفيش حاجة برضوا تدي طاقة في الجري المشكلة اني لو جريت مش بكمل برضوا 15 دقيقة كده ولاقيني خلاص مفيش اي باور
على فكرة انا عندي اوربت تراك بتهيئلي برضوا كويس بس فين الباااااااااور
رقم العضوية : 56262
تاريخ التسجيل : 19Dec2009
المشاركات : 1,965
النوع : ذكر
الاقامة : Damanhour
السيارة: ____________
السيارة[2]: ____________
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
بص ياسيدى
اهم حاجة انك يكون عندك دافع نفسى اصلا انك تلعب وتحول تبقى رشيق وتعمل جسم
وبلاش يبقى فى ذهنك انك ماعندكش باور والكلام دة
الموضوع عايز اصرار وعزيمة
المهم انك تبقى حاطط هدف فى دماغك توصله فى وقت معين
مش مهم انك تشيل حديد الصالة كله المهم انك تكون بتلعب بالطريقة الصح علشان يبقى جسمك متقسم صح
دا غيرالغذا الكويس والصحى والعصاير والكلام دة
ممكن تدخل فى انك تاكل 3 وجبات رئيسية فى كل حاجة ووجبات خفيفة فى النص مابينهم
وتجرى شوية كل يوم واحدة واحد هتلاقى نفسك ممكن تجرى ساعة
مش كل حاجة بتيجى مرة واحدة المهم انك تتعود وماتقطعش وان شاء الله تعمل فورمة كويسة
اللهم ءاتنا فى الدنيا حسنة وفى الاخرة حسنة وقنا عذاب النار
المفضلات