-
باشا لو عايز تدريب فالبيت فعال ونا بنفسي جربتو و خسيت حوالي 15 كيلو في شهرين و تعمل عضلات كمان
INSANITY دة برنامج تنزلو مل النت من عل torrents و تتفرج عليه عل كمبيوتر أو على شاشة lcd ذي هما أنا كنت بعمل
دة لينك عل youtube بيبين إيه هو البروجرام دة بالظبط
YouTube - Team Beachbody Insanity Workout Program - Shaun T
أنا كنت بعمل البروجرام دة + 100 بطن +50 ضعط فاليوم لمدة شهرين نزلت من 100 ل-85 كيلو
بس البرنامج دة عايز واحد صحة حلوة لأنك هتفيص منو فالأول :Copy of m-s5:
-
طيب ازاى اعمل عقلة فى البيت
-
أنا كمان عايز نفس الطلب
عايز تمرينات لياقة وسويدي وجري وخفة حركة وكده ، مش عايز كمال أجسام
أنا جربت أعمل الكلام ده لوحدي بس الصراحة ما بعرفش أستمر
يا ريت يا جماعة تفيدونا لو حد عنده فكرة
Content Relevant URLs by
vBSEO 3.6.0 PL2