فية احلى محاضرات بتبقى عايز :b4_384::213-1107231241[1]:الصالون الثقافى ده
انا ع العموم بنام 10 الصبح و بصحى 3 او 2 الضهر لو ورايا حاجة غير كدة بصحى 5 او 6
عرض للطباعة
كل فترة بغير نظامي تدريجيا احلى فترة لما كنت في البلد غصبا عني بصحى 6 ونص الصبح وانا 12 بالكتير كنت حاسة اني بني ادم عادية
مفيش اي اغراءات للسهر لا ليا نفس للتليفزيون ولا النت له نفس يدخلني عليه
لكن بمرور الوقت الدنيا اتشقلبت تاني وبقيت انام بعد الفجر واصحى الضهر
الطبيعي... بنـام 11-12 مساء, و بصحى 8-8:30 صباحاً
لكن للأسف بقالي فترة طويييلة جدااا و لسبب غير معلوم حتى الآن (( عندي ارق مزمن )) !!!
ممكن اطبق باليومين و تبقى دماغي هتنفجر, بس ببقى مش عارف انام فعلاً..!!!!!
غالباً انا محتاج لاجازة اصفي ذهني, و اجدد نشاطي, و استرخي... بس ازاي و فين و امتى ؟؟ الله اعلم
مافيش دكتور او حد مر بمشكلة الارق دي عنده حل جذري ليها !!؟؟؟
2 باليل واصحى 7:30 لو فى شغل او لو مفيش بصحى 10:30 كدة
بنام من 10 الي 12 مساء كحد اقصي واصحي من 6 الي 8 حد اقصي
احلي وقت لما كنت بنام 10 واصحي 4 الفجر اصلي وافضل صاحي
بنام مش قبل 6 الصبح و اصحي الساعة 5 المغرب
اسوء فترة عدت عليا لما كنت بصحي 48 ساعة و انام 12 ساعة
مليش مواعيد محدده في النوم
وده بيبقي كابوس خصوصا لو جالي مشوار مفاجيء ومكنش نايم قبلها
بس برضه اقصي حاجه بنامها من 3 لـ 5 ساعات في اليوم
A.Yakout
النوم متاخر ده والصحيان متاخر برده بيخلي الواحد مش طبييعي وده حصلي في الكليه وكنت بصحي العصر كاني صاحي الفجر وصباح الأكتئاب
بصراحه لو مفيش سبب واضح وصريح زي شغل بالليل مثلا عشان يسهرك يبقي لازم تصحي بدري علي الأقل بيخلي اليوم فيه بركه ده غر ان السهر الكتيير ده بيتعب الصحه علي حد علمي