الموضوع: تعالو نشجع بعض ونخس .. مسابقة للتخسيس.. ريجيم بدون حرمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انهاردة هنبدأ مسابقة للرجيم ..

رجيم بدون حرمان

هناكل فيه كل الأكل اللي بناكله

بس فكرة الرجيم إن إحنا ناكل من الأكل كميات معينة في توقيتات معينة

وفكرة انك تأكل كل حاجة ومعاها ألياف

السعرات اللي بتستهلك في هضم الألياف اكتر من السعرات اللي موجودة في الأكل اللي كلناه

هنبدأ رجيم مع بعضنا

بس اللي هيشترك يكون جاد

نخلي بالنا الريجيم دة بيخسسنا ببطء

يعني مش هنخس 20 كيلو في الشهر ولا حاجة - ممكن يعدي عليك أسبوع وزنك ما ينزلش - بس قياسات الجسم بتنزل عشان النزول بيبقى دهون

هنبدأ كل واحد يقيس وزنه وطوله

مش هنقول في وزن مثالي المهم ان كل كيلو بينزل بيخفف حمل على رجليك وفقرات ظهرك ونفسك ونومك بيبقى احسن

كل واحد هيدخل يشترك مش مهم يقول وزنه بعد أسبوع يقول نقص اد ايه

تعليمات اساسية هامة

- لا يوجد فاكهة ممنوعة

- الفاكهة لو دخلت الخلط تتخنا ناكلها زي ما هيا

- المياه الغازية بتمنع الحرق

- ممنوع طعام مقلي في زيت غزير بمعنى يمكن اضافة دهون عادية لتسوية الاكل لكن بدون القلي في زيت غزير

- لا يوجد اكل معين للريجيم هناكل كل حاجة

يعني مش يبقى عندك ربع رغيف تقول هاكل رغيف سن

مش يبقى عندك 3 ملاعق رز تقو هاكل 6 بسمتي

- هناكل اكل البيت

- جميع المشروبات شاي قهوة نسكافيه كاكاو اعشاب حليب كامل لبن رايب بدون سكر

- الريجيم دة للناس اللي بتصحى بدري

- لازم تاكل اول ما تصحى من النوم حتى لو مش جعان عشان الحرق يشتغل

- نشرب 10-12 كوب ماء يوميا او 4 ونص لتر عشان تزود الحرق او بمعدل كوب ماء كل ساعة