رد مع اقتباس
الاسبوع الاول
الافطار
من الساعة 6- 7 صباحا
كوب حليب كامل الدسم غير محلى (تحط عليه نسكافيه او شاي او كاكاو براحتك)+ قطعة كيك او جاتوه او كرواسون بحجم علبة السجاير او 4 بقسماط+ 2 ثمرة خيار دول اهم حاجة عشان هما اللي هيحرقو الاكل
من الساعة 9-10 صباحا
ربع رغيف بلدي + جبن أي نوع او 2 قرص طعمية او 3 ملعقة فول + 3 ثمرة خياراو طماطم او جزر
من الساعة 12-1 ظهرا
2 ثمرة فاكهة
من الساعة 3 – 4 ظهرا
ثمرة فاكهة او 2-3 تمرات
الغذاء
من الساعة 4-6
10 ملاعق سلطة خضرا = نصف كيلو = 6 ثمرات الياف+ مشوي مفتوح (غير مقلي في زيت غزير) سمك – سي فود-فؤاخ-لحم احمر-كبدة-سجق –برجر (بدون عيش )لمدة ساعتين مفيش اكل خالص مع شرب 4 كوب ماء
العشاء
من الساعة 8-9
علبة زبادي + 2 ثمرة خيار
عند الجوع
حليب كامل الدسم-رايب-زبادي-زبادي-جبنة قريش-لبنة -سلطة
لو حد عنده اي اسئلة انا في الخدمة
النتائج 1 إلى 10 من 58
-
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks- Bookmark & Share
- Tweet this thread
-
رقم العضوية : 9125
تاريخ التسجيل : 18Apr2008
المشاركات : 1,432
النوع : انثى
الاقامة : egypt
السيارة: الحمدلله على كل حال
السيارة[2]: kia picanto 2011
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
تعالو نشجع بعض ونخس .. مسابقة للتخسيس.. ريجيم بدون حرمان -
انشر الموضوع فى : hasad">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انهاردة هنبدأ مسابقة للرجيم ..رجيم بدون حرمانهناكل فيه كل الأكل اللي بناكله
بس فكرة الرجيم إن إحنا ناكل من الأكل كميات معينة في توقيتات معينةوفكرة انك تأكل كل حاجة ومعاها أليافالسعرات اللي بتستهلك في هضم الألياف اكتر من السعرات اللي موجودة في الأكل اللي كلناه
هنبدأ رجيم مع بعضنابس اللي هيشترك يكون جاد
نخلي بالنا الريجيم دة بيخسسنا ببطءيعني مش هنخس 20 كيلو في الشهر ولا حاجة - ممكن يعدي عليك أسبوع وزنك ما ينزلش - بس قياسات الجسم بتنزل عشان النزول بيبقى دهونهنبدأ كل واحد يقيس وزنه وطولهمش هنقول في وزن مثالي المهم ان كل كيلو بينزل بيخفف حمل على رجليك وفقرات ظهرك ونفسك ونومك بيبقى احسنكل واحد هيدخل يشترك مش مهم يقول وزنه بعد أسبوع يقول نقص اد ايه
تعليمات اساسية هامة- لا يوجد فاكهة ممنوعة- الفاكهة لو دخلت الخلط تتخنا ناكلها زي ما هيا- المياه الغازية بتمنع الحرق
- ممنوع طعام مقلي في زيت غزير بمعنى يمكن اضافة دهون عادية لتسوية الاكل لكن بدون القلي في زيت غزير- لا يوجد اكل معين للريجيم هناكل كل حاجةيعني مش يبقى عندك ربع رغيف تقول هاكل رغيف سنمش يبقى عندك 3 ملاعق رز تقو هاكل 6 بسمتي- هناكل اكل البيت
- جميع المشروبات شاي قهوة نسكافيه كاكاو اعشاب حليب كامل لبن رايب بدون سكر- الريجيم دة للناس اللي بتصحى بدري- لازم تاكل اول ما تصحى من النوم حتى لو مش جعان عشان الحرق يشتغل- نشرب 10-12 كوب ماء يوميا او 4 ونص لتر عشان تزود الحرق او بمعدل كوب ماء كل ساعة[shfaf]http://img140.imageshack.us/img140/9236/nile5th2resize.jpg[/shfaf]
-
رقم العضوية : 9125
تاريخ التسجيل : 18Apr2008
المشاركات : 1,432
النوع : انثى
الاقامة : egypt
السيارة: الحمدلله على كل حال
السيارة[2]: kia picanto 2011
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
[shfaf]http://img140.imageshack.us/img140/9236/nile5th2resize.jpg[/shfaf]
-
رقم العضوية : 9125
تاريخ التسجيل : 18Apr2008
المشاركات : 1,432
النوع : انثى
الاقامة : egypt
السيارة: الحمدلله على كل حال
السيارة[2]: kia picanto 2011
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
ايه يا جماعة كلكو رفيعين محدش عاوز يخس خالص ؟
[shfaf]http://img140.imageshack.us/img140/9236/nile5th2resize.jpg[/shfaf]
-
رقم العضوية : 12704
تاريخ التسجيل : 11Jun2008
المشاركات : 1,175
النوع : ذكر
الاقامة : مدينة الشروق
السيارة: ربنا يفرجها
السيارة[2]: دايو لانوس 2008
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
أنا هجرب و ربنا يسهل و أعرف انتظم عليه , هو شكلة سهل لان كل كام ساعة فى أكل و الف شكر لحضرتك
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
علاء سعيد
-
رقم العضوية : 94909
تاريخ التسجيل : 16Apr2011
المشاركات : 1,859
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: HONDA ACC.98
السيارة[2]: LADA وراحت بعد ماجابتلي خشونة في ركبي
دراجة بخارية: na
الحالة :
-
وأنا معاكم معنوياً
-
رقم العضوية : 9125
تاريخ التسجيل : 18Apr2008
المشاركات : 1,432
النوع : انثى
الاقامة : egypt
السيارة: الحمدلله على كل حال
السيارة[2]: kia picanto 2011
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة medododo
وأنا معاكم معنوياً
[shfaf]http://img140.imageshack.us/img140/9236/nile5th2resize.jpg[/shfaf]
-
رقم العضوية : 19487
تاريخ التسجيل : 19Sep2008
المشاركات : 3,293
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo - Dubai
السيارة: Yaris "08/Accord "13
السيارة[2]: Lanos "08/Civic "14
دراجة بخارية: N/A
الحالة :
-
صعب جدا الجدول ده...أنا بقعد من 9 الي 6 او 7 مش بشرب غير نسكافيه باللبن
بس بدات اخد حاجة في الشنطة زي خيارة وموزةقوم يا مصرى مصر دايما بتناديك...خد بنصرى نصرى دين واجب عليك
يوم ما سعدى راح هدر قدام عينيك...عد لى مجدى اللى ضيعته بأيديك
شوف جدودك فى قبورهم ليل نهار...من جمودك كل عضمة بتستجار
-
رقم العضوية : 9125
تاريخ التسجيل : 18Apr2008
المشاركات : 1,432
النوع : انثى
الاقامة : egypt
السيارة: الحمدلله على كل حال
السيارة[2]: kia picanto 2011
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
غلط جدا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة swimmer25
لازم كل ساعتين يكون في حاجة ناكلها عشان نحرق
لكن نقعد طول النهار من غير اكل خالص هوا دة سبب تخن ناس كتير
ماهو بيتروح تاكل وجبة واحدة وما تلحقش تحرقها بتسبب سمنة خاصة البطن
ممكن تاكل حتى لو حفنة مكسرات لوز او كاجو او سوداني[shfaf]http://img140.imageshack.us/img140/9236/nile5th2resize.jpg[/shfaf]
-
رقم العضوية : 6461
تاريخ التسجيل : 26Feb2008
المشاركات : 4,573
النوع : ذكر
الاقامة : Nasr City
السيارة: الحمد لله
السيارة[2]: Verna
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
-
انا بقى مشكلتى بصحى الساعه 8 و بفطر الساعه 9.30 و الغذداء لازم يكون الساعه 5 لان دى فتره الراحه الوحيده بين الشفتيين طبعا مابين الفطار و الغداء شاى و قهوه و من الغداء للعشاء الساعه 11 بليل مافيش حاجه خالص ممكن شاى بس
مابشربش ميه خالص فى الشتاءسبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
-
رقم العضوية : 45939
تاريخ التسجيل : 01Sep2009
المشاركات : 4,938
النوع : ذكر
الاقامة : الباجور/ منوفيه
السيارة: لانسر كرستاله
السيارة[2]: بيجو 504 +شاهين
دراجة بخارية: نعم صينى
الحالة :
-
hasad">نفسى اخس شويه لحسن زد اوى الفتره الى فاتت مع ان جسمى كويس بس
مشكلتى بصحى الساعه 9 وافطر 5 بلحات مع كميه صغيره من اللبن
الغدا طبعا الساعه 3.30 بس غدا غدا وانام ساعه وارجع الشغل تانى الساعه 10 العشا وانام
هو ده الى عاملى المشكله دى الاكل وانا م ومش قادر اغير النظام خالصاقوى واغلى 10 اسلحه بالعالم
http://technology-mmm.blogspot.com/
http://imageshack.com/a/img850/6764/4fdl.jpg
المواضيع المتشابهه
-
مسابقة mbc مصر - مسابقة حقيقية بمناسبة انشاء القناة الجديدة
بواسطة venomixus في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 13آخر مشاركة: 24-10-2012, 09:39 AM -
لاول مره معرفة الوقت بدون استخدام ساعه تعالو نشوف.....!!!!
بواسطة speed demon666 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 9آخر مشاركة: 30-09-2010, 08:18 PM -
يالا نشجع مصر
بواسطة Samir Elshahawy في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعىمشاركات: 6آخر مشاركة: 07-11-2009, 11:39 PM -
تعالوا نشجع الأمانة
بواسطة Hossam_Hassan في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــاراتمشاركات: 11آخر مشاركة: 27-04-2008, 01:42 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المفضلات