رقم العضوية : 30921
تاريخ التسجيل : 23Jan2009
المشاركات : 4,877
النوع : ذكر
الاقامة : KSA
السيارة: kia rio 2001
السيارة[2]: Lincoln Town Car 2001 4.6
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
ده مكانه فين بالتفصيل ورقم التليفون ياباشا
لو امكن على الخاص
وياريت لو فيه امكانية تستفسر منه لو وزني مثلا 130 والدهون موزعة على الجسم كله
يحتاج تقريبا كام جلسة ؟ ودة اد ايه ؟
وبعد لما نخلص جلسات في نظام رجيم ولا الحياة هتبقى عادية ؟
وبعدين انت قصدك 30 ج ولا 300 ج؟
رقم العضوية : 82508
تاريخ التسجيل : 02Dec2010
المشاركات : 1,144
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: Ford Escort 1998
السيارة[2]: اتنين 128 ، واتنين ريتمو
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
رقم العضوية : 50133
تاريخ التسجيل : 17Oct2009
المشاركات : 4,727
النوع : ذكر
الاقامة : Menofia
السيارة: Toyota Corolla 2001 1.3 A/T
السيارة[2]: Peugeot 301 M/T 2014
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
رقم العضوية : 1093
تاريخ التسجيل : 21Jun2007
المشاركات : 555
النوع : ذكر
الاقامة : Japan-Egypt
السيارة: لا يوجد
السيارة[2]: Toyota Prius
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
رقم العضوية : 82508
تاريخ التسجيل : 02Dec2010
المشاركات : 1,144
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: Ford Escort 1998
السيارة[2]: اتنين 128 ، واتنين ريتمو
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
رقم العضوية : 82508
تاريخ التسجيل : 02Dec2010
المشاركات : 1,144
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: Ford Escort 1998
السيارة[2]: اتنين 128 ، واتنين ريتمو
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
رقم العضوية : 32825
تاريخ التسجيل : 13Feb2009
المشاركات : 3,559
النوع : ذكر
الاقامة : alex
السيارة: Lanos 2016
السيارة[2]: Logan 2010..Elantra 2014
دراجة بخارية: ..............
الحالة :
قولت اعرض تجربتى بسيطة وسهلة يمكن حد يستفاد منها
انا بقى لما بحس ان وزنى زاد او عايز اخس بعمل الاتى
باكل سلطة كتير وفاكهة وبقلل الاكل وباكل بحد اقصى نص رغيف بلدى موزع على اليوم وباقى الاكل حاف كدة
بس باكل عادى يعنى رز ومكرونة وبطاطس مش فارقة معايا حاجة موضوع الاكل
وبشرب مياه كتير ممكن نقول 2 لتر + شاى اخضر كل يوم
....................................
الحاجة المهمة اللى بعملها انى بعمل تمارين الايروبكس زى ما كنت بعملها فى الجيش فى طابور الصباح
15 دقيقة جرى فى مكانك بسرعة متدرجة واخر 5 دقايق سرعة عالية قدر الامكان (لو فيه مشاية يكون احسن)
وبعد كدة ابدأ تمارين الاطالة لمدة 10 دقايق
وبعد كدة 5 دقايق تمرين بطن بالاضافة لمجموعة من تمرين الضغط
......................................
مجموع الوقت 30 دقيقة يوميا بدون رجيم قاسى ولا اى حاجة كل الفكرة فى حرق السعرات الزائدة عن الجسم عن طريق نص ساعة رياضة
من غير ما اضغط على نفسى او استخدام حركات عنيفة الا لو حالتى البدنية تسمح ... ومش لازم تبدأ ب 30 دقيقة ممكن تبدأ ب 10 دقايق فى اليوم وتبدأ تزود كل يوم دقيقة
ماتنتظرش نتيجة لحظية يعنى اول اسبوع اعتبرها مرحلة انتقالية لجسمك
حتلاحظ ان الهدوم كلها وسعت عليك فى خلال شهر او شهر ونص دة غير النشاط الملحوظ وقدرتك على بذل مجهود اكبر
من غير تعب دة غير انك مش بتسقع فى البرد بسهولة ...
يا رب تكون تجربة مفيدة وسهلة
رقم العضوية : 78428
تاريخ التسجيل : 24Aug2010
المشاركات : 4,106
النوع : ذكر
الاقامة : ksa .geda
السيارة: Pegute 407
السيارة[2]: b.m.w 130i 2008
دراجة بخارية: mesh 3andy
الحالة :
رقم العضوية : 57630
تاريخ التسجيل : 01Jan2010
المشاركات : 4,129
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo / Port Said
السيارة: Kia Carens 1.6 2010
السيارة[2]: Nissan Sunny 2014
دراجة بخارية: -
الحالة :
رقم العضوية : 52220
تاريخ التسجيل : 05Nov2009
المشاركات : 1,339
النوع : ذكر
الاقامة : مصر
السيارة: Skoda a5
السيارة[2]: اكسنت 98
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
المفضلات