متابع
عرض للطباعة
متابع
انسى اموضوع يا مونبيه
خلاص نموك اكتمل و لو اتشقلبت م هتزيد سنتى
شوف يا كبير
الجرى مراحل بس لو انتا عمرك مجريت و جيه كلب جرى وراك هتتحول عداء فى لحظه
انا لما قولت اسبنتات قولت فى طريقه و مجموعه مراحل يا صحبى بس لو ابتدها اسبرنتات هيجسب نتيجه برضو
بالنسبه للواى فا شوف كل الى فى النت ما هو الى بربجاندا للمنتجات لكن فى النهايه النتيجه واحده و كل جسم بيفرق معاه حاجه
يعنى انا نترو تك و البرو كومبلكس و الايزو 100 زيرو جسمى جاب معاهم شكاره واى كامله و لا زودتنى كيلو
لاكن لازم تعرف ان فى واى من on و واى من gnc و ده مختلف عن ده فى التركيبه
و حسب المرحله بالك ولا دفنشه
بس اكتر واحد زبطلى عضل بطنى ايزو 100 جباااار بس غالى
و تحت امرك
نظريا ممكن تزيد من 2 لـ 3 inch .... الـ inch = 2.54cm
كنت قرأت الكلام ده في كتاب هفتكرلك إسمه وأحطلك اللينك بتاعه ..
عمليا مش عارف التطبيق العملي بيجيب نتايج ولا لأ ..
بس فكرة الكتاب بتقول إن في مسافات بين بعض الفقرات في الإنسان قابلة للتمدد بتمارين الإطالة
خاصة فقرات الظهر .
وبيقولك الدليل علي كده لو قيست طولك أول لما تصحي من النوم هتلاقي أزيد سيكا عن لما تقيسه بعد يوم عمل طويل .
وطبقا لكلام الكتاب إن أفضل النتائج بتكون في سن قبل 25 .
ومع ذلك الكتاب بيأكد إنك ممكن تزيد حتي بعد السن ده لكن بنسبة أأقل .
وهو بيعتمد علي إنك تخصص 45 دقيقة من اليوم لبعض التمارين اللي الكتاب بيشرحها وهي في معظمها تمارين إطالة .
بس عن نفسي أعتقد الطول ده هينزل تاني لان أكيد المسافات القابلة للتمدد هي حتما قابلة للإنضغاط مرة أخري ...
.
استفدت كتير منكم.جزاكم الله كل خير..شكراً كوبر وشكراً لكل الزملاء
أنا بإذن الله هبدأ من بكرة واحدة واحدة بالتدريج عشان أعود جسمي بس لأني مش بمارس أي رياضة من زماااان.وربنا يسهل
انا بقالى 5 شهور متواصل فى الجيم و لسة بلعب بالدامبل ال5 و ساعات العب بال7
الكابتن قالى خود واى بروتين صافى او نيتروتك ! انا مش عارف اخليه يجيبلى ايه ؟
سؤال مهم للخبراء
انا حاليا بتتبع نظام رجيم قوى الى حد ما
هل ينفع العب كمال اجسام مع الرجيم ولا كدة غلط؟
انا معظم اكلى فاكهة وبروتينات بس بدون زيوت والسكر يكاد يكون منعدم
هل كدة غلط؟ وبالنسبة لوزنى مع لعب الحديد والرجيم مع بعض يزيد ولا يقل؟
5 شهور مده كويسه اعلى باوزانك و قدره تحملك
و متخليش الكابتن يشتريلك حاجه لانو هيعمل عليك مصلحه
متجبش بروتين الا لما تعلى معد اوزانك شان العضله تكبر فتحتاج غذاء فتديها بروتين
لاكن هى صغبره فا مش محتاجه فا هتديها ليه اعى باوزانك و خصوصا فى الضهر و البنج
و متهملش ا1لرجل
اه العب بس زود عصير انانس او كيوى او برتقال شان الكارب
و بالتوفسيق
انا شبه اديته كلمة اني هاجيب من عنده بس لسة مقررتش اجيب ايه حضرتك تنصحني ابدا بايه
هو قالي النتروتك ب 650 كدة غالي ولا ايه ??
اسف لصاحب الموضوع !
Sent from my MT15i using Forum Runner