اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mostafa magdy
أهلا بيك ..
هنتمشي بنفس إسلوب ال hiit مشي سريع أوي يخليني معرفش أتكلم ..
أو لو نعرف نتخطي مرحله المشي لمرحله ال jogging أو الهروله يعني يبقي تمام أوي .. نعمل jogging دقيقه و مشي عادي بس سريع دقيقه .. و هكذا .. هتكون أكثر تأثيرا ..
وزن حضرتك مناسب جدا لكل التمرينات القلبيه و مفيش مخاطر علي الركبه ..
الكلام يمكن تطبيقه لو الوزن زايد عن الوزن ال ideal 30 كيلو فيما فوق .. و ليها حلول ساعتها برده ..
لو حضرتك حابب يكون أحسن لو هنروح الجيم .. ولو هنلعب مرتين في الإسبوع رجل بس .. خصوصا تمرينات ال squat اللي هنوضحها في الموضوعات القادمه من هذه السلسله ..
تحياتي و أتمني أكون أفدت حضرتك بأي شئ ..:120105~352:
الف شكر لحضرتك ياكابتن على الافادة
وفى انتظار المواضيع الجميلة اللى هاتعملها