ربنا يخليك ياكابتن على ذوقك وعلى مساعدتك للناس

فيه سؤال ياكابتن لو شخص بيتمشى لمدة 5 ايام فى الاسبوع لمدة ساعة الا ربع تقريبا وممكن اسبوع اه واسبوع يكسل مثلا

الوزن 95 كيلو

الطول 185 سم


عايز اعرف يبدء امتى يمارس رياضة الجرى ونط الحبل ؟ علشان انا اعرف ان لازم وزن مع طول معين علشان يقدر يجرى او ينط حبل علشان مايسببش اذى للركبة بتاعته