السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هى احسن رياضه لفنون الدفاع عن النفس
الواحد يتعملها على كبر

وتكون حاجه عمليه مش نظام حركات استعراضيه

ولو فيه اقتراح لمركز كويس لتعلمها
وشكراً