من الاخر يا جماعه قررت اتغير ومسلمش بالامر الواقع
الموضوع اني رفيع جدا وزني 65 كيلو و طولي 184 ف اللي هو عصاية ماشية وعندي 24 سنة
كنت مسلم للأمر وقلت اهو ربنا خالقني كده بس لما شوفت ناس وزنها زاد واتغيرت تمام قولت طب وليه لأ !!

الموضوع ببساطة انا عايز حل لو حد مجرب او في نفس حالتي اهو ندردش
دلوقتي انا مش مواظب علي نظام اكل و جربت كده فشلت بكل المقاييس نظام اكل 3 او مرات ده مش نافع معايا هي مره اكل في اليوم وممكن بليل قبل ما انام اكل حاجه بسيطة و في الاغلب لأ
جربت اروح الجيم ميت مره كنت بكمل شهرين او شهرين ونص بقعد لأني مبحسش بأي حاجه !!

من الاخر انا مش عايز اعمل جسم وفورمة الساحل وعضلات و الجو ده انا بس عايز املي شوية لما البس اي لبس مايبانش ان انا رفيع اوي كده

نصحوني بالمكملات الغذائية مع الاكل واقتنعت لما قريت عنها واشهر انوعها سيرس ماس فقلت اخد رأيكو
هل ينفع اخدها من غير جيم ؟؟ عشان بصراحه حاسس اني لو اخدتها هتتحرق في الجيم ويبقي معملتش حاجه !!
هل في نوع افضل يمدني ببروتينات اكتر ؟؟ وهل الموضوع كله بروتينات للي عايز يملي شوية زي حالاتي مش عضلات بقي وجسم وبتاع ؟؟