تمارين البطن عى الاجهزة

**mk3** · 20-09-2014 01:09 AM

عن تجربة نزول 12-14 كيلو بحمد لله
الاكل ثم الاكل ثم الاكل
واجهزه البطن خصوصا البعض نصحنى بعدم استعمالها الا بعد نزول البطن حتى لا يتصلب وينشف اللحم على حجمه !! واكتفى بشد البطن للداخل

**J A G U A R** · 20-09-2014 01:13 AM

حاول تلعب رياضه بس تكون رياضه فيها حركه مستمره
زى الكوره وتنس الطاوله والجرى
واشرب شاى اخضر

**egyptawy2010** · 20-09-2014 05:02 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mk3

عن تجربة نزول 12-14 كيلو بحمد لله
الاكل ثم الاكل ثم الاكل
واجهزه البطن خصوصا البعض نصحنى بعدم استعمالها الا بعد نزول البطن حتى لا يتصلب وينشف اللحم على حجمه !! واكتفى بشد البطن للداخل

طيب ممكن تقولنا عملت ايه وخدت وقت اد ايه

**drcobra** · 20-09-2014 09:42 AM

الجهاز كويس ومفيد مفيش كلام
بس محتاج معاه شوية مشى
وفى جهاز افضل منة ومش بتقعد على الارض لا ابسلولتلى بتقعد على الجهاز اسمة اب كينج وتمنة حوالى 275 جنية
موضوع انك بتزق الجهاز بظهرك ده بيشغل البطن اكتر من الظهر لان العضلات بتشتغل فى حالة الانقباض او الانبساط
وفى حالة الجهاز بيكون معاه انقباض للظهر وانبساط لعضلات البطن
اهم نصيحة مع الجهاز دة (الاب روكت) تعمل تمرينات اطاله للظهر

**egyptawy2010** · 20-09-2014 12:29 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة drcobra

الجهاز كويس ومفيد مفيش كلام
بس محتاج معاه شوية مشى
وفى جهاز افضل منة ومش بتقعد على الارض لا ابسلولتلى بتقعد على الجهاز اسمة اب كينج وتمنة حوالى 275 جنية
موضوع انك بتزق الجهاز بظهرك ده بيشغل البطن اكتر من الظهر لان العضلات بتشتغل فى حالة الانقباض او الانبساط
وفى حالة الجهاز بيكون معاه انقباض للظهر وانبساط لعضلات البطن
اهم نصيحة مع الجهاز دة (الاب روكت) تعمل تمرينات اطاله للظهر

شكرا يافندم هاشوفه ان شا الله

طيب تنصحنى حضرتك بعدم استعماله فعلا الا بعد نزول البطن ولا اايه

انا اصلا عايز اجيبه عشان نزول البطن