نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

**احمدعبدالعزيز** · 16-09-2007 11:14 AM

نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

**aymanshebl** · 04-05-2014 07:02 PM

شكرا على المعلومات القيمة

**FAR!D** · 08-05-2014 12:39 AM

انا بشكرك جدا و بجد يا جماعه ركزوا مع النصيحه ديه لاني عن تجربه عيني بتبوظ لو طولت على اللاب و برضوا الموبيلات بتعمل كده و مالهاش علاقه بقوه النظر لانه اجهاد و ممكن يقلب بحول مؤقت لحد ماتريح عينك
ربنا يسلمكم من كل مرض