اسمه يسري الجزار , فى الظاهر قريب من ميدان الجيش .
عرض للطباعة
مفيش غير الجيم
انا بروح جيم اسمه
factory gym
فى عباس العقاد بتاع واحد اسمه ابو على
ابو على ده 2 متر وربنا ما يوريك الا النور
الشهر ب120 جنيه والتلت تشهر ب 230 وال نص شهر ب 90
والحصة الوحدة ب 10 جنيه
وفى مدربين هناك وبهتموا بيك اوى
وانت فى البيت
اعملك بتاع 200 بطن
100 ضغط
نط فى المكان
لو عندك عقلة يبقا كله تمام اوى
مروحة
قطنية
عجلة : اعمل نفسك بتعمل عجلة فى الهوا نام على ضهرك واعمل كانك بتجرى ورجلك فى الهوا التمرين ده بيخسس اوى اوى وبيقوى عضلات الرجل
والجرى وهكذا
اهم حاجة ان يبقا عمدك روح انك تلعب
ومتزهقش بسرعة
وان شاء الله حتحس ان فى فرق
اول اسبوع عضلات جسمك كلها حتوجعك
تانى اسبوع تحس انك بدات تخس
تالت اسبوع تسمع الناس بتقولك جسمك بدا يبقا حلو
وخسيت يا حمادة والكلام ده
بعد كام شهر حتحس انك حمار معلش فى اللفظ بس انا قصدى حمار فى القوة والجسم وكدة
ولازم تاكل بعد التمرين
نص فرخة وبروتين حيوانى
اوعى تاخد مكملات غذائية والكلام التعبان ده اوعى اوعى
مهمة تسمع كلام انها بتكبر العضلات وبتخليك وحش
اوعى اوعى اوعى
وابعد عن الدهون بكل اشكلها وانوعها
ابعد عن البيبسى وكلام الفارغ ده عايز تشرب اشرب مية او اى عصير فريش
لو عايز اى اسئلة انا تحت امرك
طب انا كنت عايز أعرف كام جيم كدة يا جماعة من اللي بيفتحوا 24 ساعة و أسعارهم يا ريت .
يا جماعة مشاركتكم بجد رائعة
انا سمعت انا في في مصر جيمات عالمية
زي world Gym
http://www.abcoasterclub.com/images_...s/WorldGym.jpg
عنوانه هليوبليس امام الميرلاند
World Gym :: HELIOPOLIS :: Heliopolis Cairo
بيفتح من 7 الصبح لــ 12 بالليل
وفي كمان Golds Gym
http://blogs.poz.com/shawn/upload/Golds_Gym.jpg
مواعيده تقريبا من 5 الفجر لــ 12 بالليل :10D5C8~1107:
ويب سايت وعناوين
Branches
فياريت اللي عنده معلومات عن العضوية هناك ممكن تكون في حدود كام يبقى فل قوي
طبعا اكيد هتبقى غالية ... بس بصراحة الاماكن الرخيصة ام 40 و 50 جنيه والحاجات دي غالبا بتبقى مش قوي من حيث نوعية الاجهزة و العنصر التدريبي وكمان نوعية الناس المشتركين:dzey:
انا رحت قبل كده مكان كنا بنقف طابور على كل جهاز ده غير انك خلال وجودك بتسمع وبتشوف بلاوى من الناس اللي هناك :H_angry[1]: بيئة بيئة يعني
المهم ياريت اللي عنده معلومات اكتر يفدنا بيها وربنا يستر محدش يخضنا بالاسعار :Ka_che1[1]:
انا اللي أعرفه إن 2200 في جولدن دول في 3 شهور مش في السنة !
و بعدها نتاهل لبطولة العالم لكمال الاجسام ؟ :)
جولدن جيم ب 4550ج في السنة بسسسسسسسسسسس
استاذ terrible darsh ممكن اعرف عنوان الدكتور عشان عايز اروحله هو فين فى الضاهر
عندكوا حديد؟
انتوا ارخص ولا عز الدخيلة؟
سئلت تليفونيا على الاشتراكات في وورلد جيم و جولدز جيم
وورلد سنوي بــ 4200
جولدز سنوي بــ 4500 ( ده عرض خاص لانه بــ 4990 :I_angr1[1]: )
الاشتراك الشهري استهبال في الاتنين وورلد ب 800 وجولدز تقريبا 1500 :8954[1]:
ده فيديو لجولدز الاسكندرية
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pXtcXvnMzgU[/youtube]
مكان شكله جامد طحن بس اسعاره :fun_36_3_4[1]:
وده فيديو لصاحب جولدز جيم
مش عارف اذ كان ده ليه علاقة بمصر ولا مصر مستغلة الاسم بس
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=BIMJqQ05aRU[/youtube]
انا هقولك علي النظام لو عملته مش هتندم ابدا
انا خسيت 20 كيلو
المهم النظام دا 4Ever (مادا الحياة) يعني Life Style
1- تشتري بدلة تخسيس اصليه بـ 170 جنية ومقاساتها Small. medium . large and X L
2-تشتري مشاية كهربية المحتوية على 6 في واحد
3- تشتري بار + دامبلز وتشتري اوزان زي ما انت عاوز
4-تشتري عقله
5- الاكل ودا مهم برضو في البداية هتمشي على نظام وبعد شوية هتاكل كل حاجة بس بمقدار.
النظام كالاتي
1-الاكل كما في السابق
2-تلبس بدلة التخسيس
3-تلعب تمرين عقلة(زي م تقدر) + تمارين البطن(مهمة جدا) الخطوة دي تسخين
4-تمسك البار وتلعب التمارين بتاعه زي
ا)تمارين البنش: بار عالي + بار مستوي
ب)تمارين الظهر
ج)تمارينالاكتاف
د)تمارين جلفية و تمارين الباي
وبعدين تمسك الدمبلز وتلعب التمارين بتاعته زي
ا) تمارين البنش: دامبلز عالي -دامبلز مستوي- اوفر
ب)تمارين الظهر
ج)تمارين الاكتاف
د)تمارين جلفية و تمارين الباي
5-تجري على المشاية لمدة 30 دقيقة
واهم عضلة في الجسم كله هي عضلة البطن وتمارينها كالاتي
تمرين البطن العادي + تمرين التويست (في المشاية) 6 في واحد +تمرين عبارة عن انت تقف وتمسك ثقل وتعطيه لشخص واقف
ورائك وتاخده من الناحية الاخرى
ملحوظة: الجري علي المشاية يوميا ويفضل مساءا
ملحوظة: التمارين الاخري 3 ايام في الاسبوع
احسن حاجة في النظام دا الاستمرارية لان كل شئ في البيت وكدا الحياة
دا الواحد بقا عامل زي البطيخة من قلة الرياضة
انتا جيت على الجرح .... انا 186 سم ووزنى حوالى 69 كيلو .. ومفيش فايدة .. جسمى مش راضى يزيد ابدا ... وكل ما اروح جيم برجع اول يوم مكسر ومبروحش تانى
هو ممكن جسمك يبقى كده لو اتبعت كلام الاستاذ سامو ايفل بس لمدة سنة
وكده برده
اخوكم يوسف
تم حذف الصور لمخالفتها للاداب العامه
مشرف عام 1
بلاش الصور دي ارجوك :eee:
خلاص الواحد الاحباط اللي عنده بيزيد كل مبيشوف الحاجات دي
مش عارف ليه الواحد حاسس ان الاجسام دي ولا بعد 10 سنين ممكن الواحد يعملها
هل تتخيل حد في الحجم ده ( دي مش صورتي دي حاجة توضحية بس :36_1_1[1]: )
ممكن يبقى كده :rfds:
تم حذف الصور لمخالفتها للاداب العامه
مشرف عام 1
مفيش الة الواحد يدخل فيها يخرج كده :) ؟؟
تم حذف الصور لمخالفتها للاداب العامه
مشرف عام 1
هههههههه يا جماعة ميغركوش الصور لأن it's just for the show
كتير من الموديلز بيعملوا عمليات تجميل منها زراعة صدر و عضلات البطن و حتي السمانة!
يعني ممكن جداَ يكون اللي إنت شايفه ده قطعة من السيليكون مش عضلة
اما عشان توصل للمرحلة دي في بناء الأجسام فا لازم بتستخدم حاجات زي الكريتين و اماينو و حاجات كدة و ده غلط و ممكن يسبب أمراض لو إستخدمتها غلط
ده غير إن أسلوب التصوير نفسه و الإضاءة و الكادرات و زيوت توضع علي الجسم أثناء التصوير بتغير الشكل خالص
يعني متستمدش إلهامك في بناء الأجسام من الصور .. ولا للبنات برضه مينفعش واحد يقارن واحدة بصور عارضات الأزياء و الممثلات لأن كدة الميديا هي اللي بتحدد معايير الجمال .. كمان هم شكلهم في الحقيقة مش كدة
الرضا مع بعض العمل علي تحسين صورة جسمك أحسن حاجة
اصل بصراحة الجيم محتاج واحد فااااااااااااضي .
يوميا مش اقل من ساعة الى ساعة و نصف , و كمان لا بد من الاستمرار .
بمعنى انك يوم ما تبطل تنزل جيم جسمك هينزل تانى و لا كانك عملت حاجة و ده للاسف شعور كافى انه يصيب اى شخص بالاحباط :( .
احلى حاجة بقي الوصفات الطبيعية بالاعشاب و الكلام اللى مشفناش منه اى دليل ده .
انا مستغرب بجد من موقف الادارة من الصور
اولا : الموضوع رياضى من جنسى ولا فيه اغراء
ثانيا الصور اللى انا كنت حاططها توضيحية لرسم جسد رياضى جميل
ثالثا : عايز سبب يقول انها مخالفة للأداب او اى عضو اشتكى منها
رابعا: احنا فى رمضان شهر كريم ومغفرة يعنى الحمد لله على نعمة الاسلام و ما بنفكرش ان احنا نكتر ذنوبنا بنشر صور جنسية
فعلا حاجة غريبة
اخوكم يوسف