-
[CENTER]http://img844.imageshack.us/i/dscf0140c.jpg/[/CENTER] -
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein_emara مشاهدة المشاركة
بص ياباشا
بناء على كلام دكتور تخسيس
ومدرب لياقه بدنيه
لو عندك كرش
أعمل كل تمارينك عادى (مشى / جرى / وسويدى )
بس تمارين البطن
واحده واحده عليها
عشان حاجتين
أولا الإجهاد
ثانيا إستفزاز العضله والتسبب فى ظهورها قبل نزول الكرش نفسه
ساعتها بيبقى نزول الكرش أصعب كتير
والله أعلى وأعلم:36_9_4:Comment
-
لو عاوز تنزل الكرش بجد قول و انا ممكن اقولك من غير نظرية الثورة المضادةComment
-
هههههههههههههههههه ازاى يا باشاالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة heshamzaky مشاهدة المشاركة[CENTER][SIZE=5][COLOR=sienna]القطه بتاكل اولادها ........ ياترا الدور على مين ؟[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
[CENTER][SIZE=6][FONT=Courier New][COLOR=#ff8c00]الحمد لله[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]
[CENTER][SIZE=4][COLOR=#ff8c00][URL="http://www.qorankarim.com/"]القرأن الكريم كامل[/URL][/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
-
بمنتهى البساطة لو أنت بتجرى بدل ما تشترى بدلة تخسيس هات كيس نايلون كبير و أقلبة و أفنتح منة مكان للراس و الذراعين و البسة زى التى شيرت و اجرى الجرى المعتاد بتاعك و شوف كدة كمية العرق الى حا تعرقة حا تشر مية و الحرق للدهون حا يبقى أكتر جرب كدة و شوف النتيجة دى حاجة أولية مرحلة أولى بس أقوى المراحل هى الرياضة و بعد كدة حا تخش على الحرمان من الاكل هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة misoalex مشاهدة المشاركة
Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heshamzaky مشاهدة المشاركة
ههههههههههههههههههههههه
أنت زعلت وألا أيه يا هشام باشا
والله كنت بهزر
بس بعشم شويه
:36_9_4:Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heshamzaky مشاهدة المشاركة
الطريقه دى فعلا جامده لان اعرف واحد جربها بس هو لف كيس مشمع حوالين منطقه الصدر والبطن
المشكله فى الجرى مش فى الكيس المشمع ههههههههههههههههههههه[CENTER][SIZE=5][COLOR=sienna]القطه بتاكل اولادها ........ ياترا الدور على مين ؟[/COLOR][/SIZE][/CENTER]
[CENTER][SIZE=6][FONT=Courier New][COLOR=#ff8c00]الحمد لله[/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER]
[CENTER][SIZE=4][COLOR=#ff8c00][URL="http://www.qorankarim.com/"]القرأن الكريم كامل[/URL][/COLOR][/SIZE][/CENTER]Comment
-
يا راجل يا طيب زعلت أية لآ خالص أنا بتكلم بهزار برضو مفيش أى زعل نهائيا خالص ههههههههههههههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarekzein مشاهدة المشاركةههههههههههههههههههههههه
أنت زعلت وألا أيه يا هشام باشا
والله كنت بهزر
بس بعشم شويهComment
-
زمان بقى أيام الصحة أنا جربت الموضوع دة كتير بس مش علشان الكرش لآنى كنت بلعب رياضة و ساعت ما كان بيبقى فية بطولة حا تتلعب كنت بنزل 3 كيلو فى خلال يومين تلاتة بالكتير جدا علشان ألعب وزن أقل و ساعت ما نتوزن يبقى الميزان أقل فتلعب فى الوزن الاقل . و مرة عملت العكس لعبت وزنين فوق وزنى و لسوء الحظ الى كنت معاة كان منزل وزن ههههههههههه فرق الوزن الحقيقى بينى و بينة كان حوالى 8 كيلو زيادة و دة كان مرهق جدا جدا ليا وقتهاالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة misoalex مشاهدة المشاركةComment
-
هوه انته كنت بتلعب ايه اساسا يا عم هشام؟رقم العضويه - 8 - فى الوحوش الهونداويه :B4_048:Comment
-
ممكن السؤال يبقى تقريبا ما لعبتش أيةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarekomar66 مشاهدة المشاركة
سباحة و باسكت و فولى و تنس و جمباز و كاراتية و أسكواش و كونج فو و قفز بالمظلات و رماية
الالعاب الى فيها كارنية أتحاد و مسابقات كانت سباحة و كونج فو
و أول رياضة مارستها كانت من سنين كتيييييييير شويةComment
-
حال الإجتماعى ميسرش
عايزين مواضيع فكاهيه يارجاله
الواحد جاله إكتئاب:36_9_4:Comment
-
هههههههههههههههههههههههه ....
ضحكتنى وأنا مليش نفس ....Comment
-
موافقالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarekzein مشاهدة المشاركة
اية رأيكم نلعب لعبة حلوة
سندوتشات حلاوة بالقشطة بصراحة الساندوتش دة مفضل جدا جدا بالنسبة لى
أنا جعت على السيرة اقوم احضر عشا على السريع كدةComment
-
التخين لما يرق الرفيع بيموتجروب مالكى وعاشقى لانسر كريستاله
https://www.facebook.com/groups/lancer.egypt.1996.2000/Comment
Tweet
Comment