طلب من ستات المنتدى اللى بيفهموا فى الطبخ

[icehearted girl]

مممممممممممممم...بص بقي دكترة الرجيم دول اكبر اشتغالة هتقابلها فحياتك..مبيعملوش اي حاجة غير انهم بيشجعوا العامل النفسي عندك

اما بقي الاكل الدايت دا تاني اكبر اشتغالة هتقابلها برده...لان مش مهم تاخد سعرات حرارية قليلة وخلاص

زي مثثلا البيبسي دايت تلاقي سعراته قليلة بس بيضعف المناعة ومن نحية تانية بيزود الوزن

وتفضل تاخد سعرات حرارية قليلة لحد متوصل جسمك لمرحلة انه يبتدي يخزن بزيادة

لانه مش متعود انك تنزل سعراته مرة واحدة...

الموضوع كله input &out

شوف انت مجهودك مستاهل اد ايه وقلل شوية عن السعرات المطلوبة مهما تاكل

يعني مثلا انا كنت محددة لنفسي 800 سعر فليوم

كنت باخد 300 الصبح و400 الضهر و 100 بليل

كنت باكل كل حاجة تتخيلها بس كنت منعة تماما.. الدهون والسكريات والنشويات

غير كدا كنت بدوس ف اي حاجة تانية..بصراحة النظام دا مريحني جدا لحد دلوقتي كنظام غذائي مش بس لغرض التخسيس

[icehearted girl]

اه وعشان افيدك برده اطلب اي اكله تحبها وانا اكتبلك ازاي تطبخها باسلوب صحي

[MOUSTAFA_SAAD]

الخلاصه بجد يا مصطفي
كل براحتك بس
اعمل تمارين بطن كتير علشان الكرش
امشي علي رجلك كتير
لو تقد تجيب عجله رياضيه في البيت
او عجله عاديه حتي لو حاسس ان مفيهاش احراج انك تركب عجله في الشارع
هات عقله والعب عليها
مش حتلعب جمباز طبعا علشان محدش يتتريق لا هي ليها تمارين كتير
بتظبط عضلات الجزء العلوي ومفيده لفقرات الضهر جداااااااا
لانها التمارين الوحيده اللي بتفرد الضهر وبتعكس الضغط الواقع عليه من وزن الجسم
فيه نوعيه من العقله بتركب في حلق الباب بتاع اي اوضه
ومش محتاجه فن في تركيبها
بتكب فوق علشان تتشعلق عليها
وتتفك وتركب في الباب من تحت علشان تحشر رجلك فيها وتعمل تمارين البطن

تصدق ياشنورى انا عندى جهاز اوربتراك فى البيت شاريه ب 700 جنيه واول لما جيبته كنت انا واختى بنتخانق عليه علشان عاوزين نلعب عليه والكلام ده لمدة شهر وبعد كده متلحق مكانه
يخرب بيت الكسل
الواحد ماترباش على ممارسة الرياضه بس بعوضها بالمشى الكتير على قد ماقدر
بروح الشغل وارجع مشى ولو اى مشوار بروحه مشى

بصي حضرتك دي صورتها


الجزئين اللي علي الاطراف دول مفرغين من جوه
بيركبلها 4 اجزاء اتنين في الباب بتاع الاوضه من فوق واتنين من تحت
عباره عن حتت بلاستيك صغيره
بتتفك قلاوز وتتركب في الي فوق ويتعمل عليها تمارين للجزء العلوي
وتتفك تاني وتركب تحت علشان تمارين البطن
وممكن تعلقوا عليها ستاير
او تعلقوا فيها مراجيح للعيال الصغيره
لو تتفك وتتشال علشان متاثرش علي شكل الباب لو مضايق حد
كانت زمان اوي ب35 جنيه
وانا بدور دلوقتي لقيت سعرها 65 جنيه
وعلي الاقل لو حد ايده متقدرش تشيل جسمه ويتشعلق عليها ممكن يتعلق فيها بس حتشد فقرات ضهره
انا عقلتي عاملها بماسوره ميه فوق حلق الباب في الطرقه ههههههههههههههه
علشان التانيه قصيره عليا

العقله دي بقى ممكن تاخد سقف البيت وتنزل هههههههههههه

[MOUSTAFA_SAAD]

مممممممممممممم...بص بقي دكترة الرجيم دول اكبر اشتغالة هتقابلها فحياتك..مبيعملوش اي حاجة غير انهم بيشجعوا العامل النفسي عندك

اما بقي الاكل الدايت دا تاني اكبر اشتغالة هتقابلها برده...لان مش مهم تاخد سعرات حرارية قليلة وخلاص

زي مثثلا البيبسي دايت تلاقي سعراته قليلة بس بيضعف المناعة ومن نحية تانية بيزود الوزن

وتفضل تاخد سعرات حرارية قليلة لحد متوصل جسمك لمرحلة انه يبتدي يخزن بزيادة

لانه مش متعود انك تنزل سعراته مرة واحدة...

الموضوع كله input &out

شوف انت مجهودك مستاهل اد ايه وقلل شوية عن السعرات المطلوبة مهما تاكل

يعني مثلا انا كنت محددة لنفسي 800 سعر فليوم

كنت باخد 300 الصبح و400 الضهر و 100 بليل

كنت باكل كل حاجة تتخيلها بس كنت منعة تماما.. الدهون والسكريات والنشويات

غير كدا كنت بدوس ف اي حاجة تانية..بصراحة النظام دا مريحني جدا لحد دلوقتي كنظام غذائي مش بس لغرض التخسيس

معاكى حق
الدكتور كان بيدينى نظام الاكل وكل اسبوعين يبدل الوجبات وخلاص بس كنت مواظب معاه علشان بيحفزنى لما يكون فيه حد متابع مع الواحد

بس نظام 800 سعر ده قليل قوى
انت كده لازم تخسى باستمرار لو محافظه عليه

اه وعشان افيدك برده اطلب اي اكله تحبها وانا اكتبلك ازاي تطبخها باسلوب صحي

مفيش حاجه فى دماغى معينه
انا معرفشى غير الاكل التقليدى بتاع زمان
وكان نفسى فى اى حاجه جديده تكون سعراتها قليله وطعمها حلو

[MOUSTAFA_SAAD]

‫ط¨ط·ظ†ظ‰ ط¨طھظˆط¬ط¹ظ†ظ‰ - ط¨ظˆط¬ظ‰ ظˆط·ظ…ط·ظ… - ط°ظƒط±ظٹط§طھ ظ…ظ† ط¹ظ…ط± ظپط§طھ‬‎ - youtube

ياه فكرتنى بايام زمان كانت حلوه والله ومش حاتتعوض

[icehearted girl]

800 مش قليل..رجع واقولك علي حسب يومي..يعني يوم مأنتخة فيه فلبيت مش هحتاج سعرات كتير

يوم هتفتحت فيه شيفت 24 ساعة محتاجة اد دول اربع مرات

انت اللي تقدر تحدد مجهودك وتعمل كنترول علي نفسك

[MOUSTAFA_SAAD]

800 مش قليل..رجع واقولك علي حسب يومي..يعني يوم مأنتخة فيه فلبيت مش هحتاج سعرات كتير

يوم هتفتحت فيه شيفت 24 ساعة محتاجة اد دول اربع مرات

انت اللي تقدر تحدد مجهودك وتعمل كنترول علي نفسك

انا بمشى حوالى 3 كيلو يوميا من الشغل للبيت رايح جاى كيلو ونص للفرده

شغلى مكتبى على كرسى بس متعب برده ومحتاج كتابه ومجهود كتير او ادام شاشه كومبيوتر

[heshamzaky]

بصي حضرتك دي صورتها


الجزئين اللي علي الاطراف دول مفرغين من جوه
بيركبلها 4 اجزاء اتنين في الباب بتاع الاوضه من فوق واتنين من تحت
عباره عن حتت بلاستيك صغيره
بتتفك قلاوز وتتركب في الي فوق ويتعمل عليها تمارين للجزء العلوي
وتتفك تاني وتركب تحت علشان تمارين البطن
وممكن تعلقوا عليها ستاير
او تعلقوا فيها مراجيح للعيال الصغيره
لو تتفك وتتشال علشان متاثرش علي شكل الباب لو مضايق حد
كانت زمان اوي ب35 جنيه
وانا بدور دلوقتي لقيت سعرها 65 جنيه
وعلي الاقل لو حد ايده متقدرش تشيل جسمه ويتشعلق عليها ممكن يتعلق فيها بس حتشد فقرات ضهره
انا عقلتي عاملها بماسوره ميه فوق حلق الباب في الطرقه ههههههههههههههه
علشان التانيه قصيره عليا

هههههههههههههههههههه حبيبى يا شنورى باشا ههههههههه
العقلة الجاهزة دة كويسة بس مش متينة قوى لو الوزن معدى شوية و على فكرة فية منها كذا نوع يعنى نوع أمتن شوية من الاخر
مشكلتها أنها بتتعلق فى حلق الباب و دة صعب شوية فعلا لو حا تلعب صح عليها لان الرقبة لازم تبقى فوق العقلة لما تلعب و دة مستحيل و ألا دماغك تتعور من حلق الباب العلوى غير كدة الناس بتتشعلق عليها بس لعلمك هههههههههههههههههههه
ماسورة حديد فكرة ممتازة بس علها فى الطرقة علشان يبقى عندك مساحة غير لما تتعلق فى الباب
و يا سلام بقى لو لعبت شوية متوازى يبقى تمام

[SHNORY]

هههههههههههههههههههه حبيبى يا شنورى باشا ههههههههه
العقلة الجاهزة دة كويسة بس مش متينة قوى لو الوزن معدى شوية و على فكرة فية منها كذا نوع يعنى نوع أمتن شوية من الاخر
مشكلتها أنها بتتعلق فى حلق الباب و دة صعب شوية فعلا لو حا تلعب صح عليها لان الرقبة لازم تبقى فوق العقلة لما تلعب و دة مستحيل و ألا دماغك تتعور من حلق الباب العلوى غير كدة الناس بتتشعلق عليها بس لعلمك هههههههههههههههههههه
ماسورة حديد فكرة ممتازة بس علها فى الطرقة علشان يبقى عندك مساحة غير لما تتعلق فى الباب
و يا سلام بقى لو لعبت شوية متوازى يبقى تمام

هشام باشا منور
انا معرفش يصراحه موضوع الانواع ده لاني وانا معدي بخبط في حلق الباب مش محتاج عقله
ههههههههههههههههههههههههههه
فهملتها بماسوره حديد 3/4 بوصه في الطرقه وكنت زمان علطول متشعلق عليها وهي تقريبا علي ارتفاع 230 سم
لما حسيت اني شويه واهلي حيرمولي سوداني وموز
دلوقتي لما ببصلها بنهج ومعادش فيه صحه

[heshamzaky]

هشام باشا منور
انا معرفش يصراحه موضوع الانواع ده لاني وانا معدي بخبط في حلق الباب مش محتاج عقله
ههههههههههههههههههههههههههه
فهملتها بماسوره حديد 3/4 بوصه في الطرقه وكنت زمان علطول متشعلق عليها وهي تقريبا علي ارتفاع 230 سم
لما حسيت اني شويه واهلي حيرمولي سوداني وموز
دلوقتي لما ببصلها بنهج ومعادش فيه صحه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه فطستنى من الضحك و الله العظيم هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههه ههههههههه
العقلة على فكرة تعود يا باشا زى المتوازى بالظبط و الله تعود فى الطبيعى تشد على العقلة 20 شدة صح لو واظبطت عليهم حا تلاقى الموضوع بقى عادى غير كدة بشوف ساعات ناس بتتعلق زى الدبيحة مش بتطلع حتى شدة واحدة هههههههههههه
و على فكرة ممكن تعمل عقلة بيد واحدة بجد و الله مش بهزر الموضوع لعلمك قوة عصب مش قوة العضلة
الانواع حا تلاقى نوعين على الاقل فى التوحيد و النور

[SHNORY]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه فطستنى من الضحك و الله العظيم هههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههه ههههههههه
العقلة على فكرة تعود يا باشا زى المتوازى بالظبط و الله تعود فى الطبيعى تشد على العقلة 20 شدة صح لو واظبطت عليهم حا تلاقى الموضوع بقى عادى غير كدة بشوف ساعات ناس بتتعلق زى الدبيحة مش بتطلع حتى شدة واحدة هههههههههههه
و على فكرة ممكن تعمل عقلة بيد واحدة بجد و الله مش بهزر الموضوع لعلمك قوة عصب مش قوة العضلة
الانواع حا تلاقى نوعين على الاقل فى التوحيد و النور

انا فعلا كنت بطلع بايد واحده بس كنت ببقي ماسكها بالايد التانيه وايد واحده بس الي ماسكه العقله
بس دا كان زمااااااااااان
دول 95 كيلوا ياعم بايد واحده هههههههههههه يعني شكارتين اسمنت حتشيلهم وتحطهم بايد واحده
يعني شوالين رز
مش كيس جوافه

[heshamzaky]

انا فعلا كنت بطلع بايد واحده بس كنت ببقي ماسكها بالايد التانيه وايد واحده بس الي ماسكه العقله
بس دا كان زمااااااااااان
دول 95 كيلوا ياعم بايد واحده هههههههههههه يعني شكارتين اسمنت حتشيلهم وتحطهم بايد واحده
يعني شوالين رز
مش كيس جوافه

ههههههههههههههههه أيوة هى كدة فعلا لازم تشبك ايد فى معصم اليد الاخرى ما أنت بطل اهوة يا عمى أمال أية ههههههههه و زى ما بقولك و الله الموضوع عصب مش قوة عضلة خالص يعنى ممكن تبقى رفيع بس ناشف جدا زى الحديد و ممكن يكون واحد عريض بس هوا مفيش اى باور و لا عصب

[nonetta]

هيا صحيح العقلة دي بتساعد على الطول
عاوزة اجيب واحدة لابني عشان يطول

[heshamzaky]

هيا صحيح العقلة دي بتساعد على الطول
عاوزة اجيب واحدة لابني عشان يطول

و الله الى أنا اعرفة انها جينات وراثية بس شوفت دة قولت انزلة و أنقلة و الله اعلم
الى عارفة مفيد من الرياضة السباحة طبعا حا تشد جسمة و تقوية كويس جدا

.......................... منقول ..................

السلام عليكم ورحة الله

كيف تزيد طولك ؟
مسألة الطول تعتبر من الصفات الوراثية فإذا كان الأب والأم قصيري القامة ، فهناك إحتمال كبير أن يكون المولود قصير القامة وذلك بسبب تدخل طور إفراز هرمون النمو لحد محدود وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصا اذا انتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح لنا وهى المشكلة الاكثر شعبية فى أوسط المجتمعات بعد السمنة والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا امامهم فرصة فى الإطالة لان هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الآخر ونتيجة مختلفة والفرصة الاكبر لمن مازالوا فى مرحلة النمو فى اطالة بصورة اكبر .. هناك حلين اما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محددة او عمل تمارين الإطالة و نتائجها محدودة ولكن ليس لها شروط والنتائج اكيدة ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطى طولا فى حدود كام سم
الحل الاول
زيادة طول القامة بالنسبة من زالوا فى مرحلة النمو اى يجب ألا يتعدى العمر أواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الإفراز وكما يجب ألا تكون نهايات العظام الطويلة قد أغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتأكد أنها مازالت مفتوحة وبعد التأكد أن هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت إشراف الطبيب وبدقة متناهية وبجرعات محددة لأنه إذا زادت الجرعة سيؤدي إلى زيادة حجم القدمين والكفين والفك السفلي , اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى

الحل الثانى
الإطالة عن طريق التمارين التى تساعد على فرد العظام و ذلك لأن الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلّب بعد أي لم تأخذ شكلها النهائي مما يعني أن العظام يمكنها أن تطوَل أكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جدا وينصح هى نفس التمارين التى يمارسها الرياضيون قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للأذى والإصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الإحماء بعضها ساكن وبعضها حركى حمل من الروابط التالية :

كتاب إزاي تزيد طولك من 2.5 الي 7.5 سم في خلال 7 أسابيع + الكتاب الثاني هو تمارين إطالة
سيكون لنا حديث آخر عن تمارين الإطالة

النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة
شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا
الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية
التأكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى
أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما
ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا
ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين
ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن أن يسمى جهاز الميسونا

للأمانة منقول للفائدة

[SonaSteel]

اليوم اللي هاعد فيه عدة عقلة هاعزمكم علي بيبسي :))
يا مصطفي .. اشرب مية سخنة وارحمني
انا بتعب نفسيا من سيرة الريجيم ديه .... وانا طالع البواب بيقلي انت مش هاتخس بقي
قلتله وانت مالـ.... ....... مش عارف لو كل واحد خلاه في كوزه هانستريح نفسيا :))