Tweet
عندي نفس المشكلة والله والكرش عندي كبير جدا وبحرج جدا لما بروح اشتري هدوم اول حاجة بدور عليها المقاس مش الشكل الواحد مش عارف يعمل ايه !!
-
[FONT=Comic Sans MS]www.micro-controllers.com[/FONT] -
روحت الجيم لفترة وكان الكرش مش باين اوى وبعدين بطلت بقى اسوء من الاول ومبقتش عارف اشترى لبس مع ان طولى 182 تقريبا ووزنى 92 ... وكمان دلوقتى بقى اى مجهود اعمله بقيت اتعب ومبقتش زى الاول ومش راضى عن نفسى ومش عارف اعمل ايه حتى المشى بروح خلصان ومش بقدر انزل تانى[img2]http://nileup.com/up/uploads/nilemotors_13649876441.jpg[/img2]Comment
-
طبعا المشى أفيد وأسهل شئ لإن التمرينات بتكون صعبة ومتعبة جدا
بس هل المشى على المشاية الكهربائية بيجيب نتيجة كويسة ولا المشى العادى أفضل
Comment
-
للتخلص من الكرش
1 الرياضه ثم الرياضه تمارين فتنس ده احسن حاجه
2 الاقلال من السكر قدر المستطاع
3 شرب مياه كثيرا قدر المستطاع اجعل المياه شى اساسى فى يومك
4 عدم شرب الماء قبل الاكل بنصف ساعه او بعد الاكل مباشره ويكون الشرب بعد الاكل بنصف ساعه ايضا
واذا اتضررت لشرب الماء الثناء الاكل فلا تكثر
5 البعد نهائيا عن المياه الغازيه
6 شفت البطن دائما اجله جزء من حياتك ومع الاستمرار سيكون شى طبيعى من طقوس حياتك
ويارب دوام الصحه والعافيه لنا جميعاComment
-
بصوا يا جماعة في موضوع قريت عنه اسمه
نحت الجسم عالي التحديد
الموضوع دا جامد جدااااااااااا بس هو مكلف شويه لكن لو فكرتوا في الراحة النفسية مقابل الفلوس هتلاقي نفسك بتقول في داهيه الفلوس و هتنسى اليي صرفته
على فكرة انا ما عملتش الموضوع دا لكن ناوي عليه باذن الله
عموما ممكن تعملوا عليه سيرش كويس عشان اليي يعمله يكون قرا عنه كويس و درسه و طبعا يكون راح لدكتور متخصص جدا في الموضوع داComment
-
طيب ايه رايكم يا شباب فى جهاز
AB Rocket
اهو حاجة بتساعد وسهلة وفى البيت
حد جربه ؟Comment
-
ايه موضوع نحت الجسم ده؟؟؟Comment
-
الكرش
ليه بس الاحراج دةComment
-
لماذا زبادى قبل ما ينام ؟؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sameh_fouad مشاهدة المشاركة[B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]Comment
-
انا عملت زيك كدا بس انا نزلت فى اول جلسه 3 سم وثاني جلسه 1 سم
والدكتور كان قايلى الموضوع كله هيخلص فى 3 جلسات ومخلصش :d
مرحتش للدكتور ده تاني لكن لما بخفف اكلى بينزل لكن بعدين اول مرجع اكل مرتين فى اليوم بيزيد
كان بيقولوا شفط البطن بيجيب نتيجه لكن مش عارف :( اللى يلاقى حل يقولى[SIZE=3][COLOR=Blue]يا مصايب النهضه السايحة يا براميل الوكسة النايحة[/COLOR][/SIZE]Comment
-
عزيزى الكرش
كل ما تكبر تحلى .... وتصير أحلى واحلى
نياها نياها نياها1- من من أصلح سريرته أصلح الله علانيته
2-من أصلح ما بينه وبين الله أصلح الله ما بينه وبين الناس
3-من عمل للآخرة كفاه الله الدنيا
mecaneky سابقاComment
-
يا ريت تفاصيل أكترالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyboy مشاهدة المشاركة
هل قصدك ده :
هو بـ 450 جندى و دى مواصفاته :
De......ion
Material: Steel,Plastic,PVC
Loading max weight: 120 KGS
Total core abdominal exerciser is the amazing fitness that provide you with complete 360 degree total core workout
Works abs,obliques and lower back all at the same time
لو حد جربه يا جماعه يقولنا أخباره لأنى بفكر أشتريه بس حاسس انه خيخيه !!
[SIGPIC][/SIGPIC]
https://www.facebook.com/groups/SWIFTCLUBINEGYPT/Comment
-
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة prof2013 مشاهدة المشاركة
اولا الكلام ده خطأ شائع
اللي بيحصل لأي عضله كسلانه انها ترتخي
واللي بيحصل لأي سعرات حراريه تاكلها زياده عن معدل الحرق للانسان العادي
بتتحول لدهون
يبقى بعيدا عن اي كلام
تحسب وزنك وتظبط اكلك
دي اول حاجه عشان مايكونش عندك نسبة دهون ولو مش عاجبك شكل جسمك (لأنه عمره ماهيبقى مشدود خصوصا مع التقدم في السن)
يبقى لازم يكون في رياضه
مجهود
حرق
ومافيش احسن من الجيم (ايروبكس + اثقال )
ومش معنى كلامي انك تعتل اوزان عشان تبقى ارنولد
لكن ده الحل الوحيد عشان تفضل العضله مشدوده
وهو طبعا افضل حاجه للحرق طالما كده كده مش بتلعب رياضه معينه
وكمان الاشتراك في جيم هيخلليك تروح تتمرن عكس البيت اللي هيخلليك تكسل
يعني
صحه كويسه = أسلوب حياه
مش دكتور تروحله يخسسك شويه وترجع تاكل تاني والكلام ده
نصيحه اخيره
بلاااااش اكل الشارع ارجوكو الناس ذمتها مابقتش زي زمان واللي يقوللك فلان ده شكله معفن بس اكله اييه اوعى والجو ده فكك, دلوقتي الصنايعي لو الورشه مش جايبه همها هيفتح مطعم واهه الناس كده كده بتاكل !!![CENTER][shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2][/CENTER]Comment
-
احكيلكم تجربتى مع كرشى اللى فضل ملازمنى بعد الجواز وكأنة بيطلع بعد القسيمة
طبعا الشتاء دة فصل محترم فى كل حاجة حتة فى لبسة كمان جواكت وحركات وبلوفرات وكل دة والكرش بيستخبى هههههههههههههه اكيد فاهمنى طبعا
المهم انا روحت لدكتور تخسيس ومشيت على نظام لمدة اسبوعين وقشطة الكرش نزل شوية بس لسة فى كرش صغير كدة
انا فهمت الفكرة والخلاصة انك لازم تجوع وتجوع قوى كمان وتلعب تمارين بطن واليوتيوب مليان فيديوهات تمارين بطن
فطارك مايزيدش عن ربع رغيف اسمر +بيضة مسلوقة أو 8 معالق فول بزيت الزيتون
الغداء سلطة بأى كمية + نص فرخة مشوية أو لحمة مشوية من غير زيوت أو سمنة
العشاء زى الفطار أو زبادى منزوع الدسم
ليك 3 معالق سكر بس فى اليوم والباقى سكر فركتوز لو انت كييف شاى وقهوة زى حالاتى
تماربن البطن مهمة جدا فى المرحلة دية واعتبرها تحدى واعمل حسابك انك هاتجوع بس لازم تصبر وتستحمل
وخلى بالك الكرش مابينزلش فى اسبوع ولا اتنين دة عايز مش اقل من شهرين تلاتة وعن تجربة
بس النظام اللى انا كاتبة عايز انسان سليم لا يعانى من امراض غير كدة لازم استشارة طبيب
وان شاء اللة الكرش هاينزللا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمينComment
Comment