بخصوص مكمل غذائى لبناء العضل،ومكان بيعه بالاسكندرية

[الاستاذ]

انت عارف انت تقدر تعمل جسم جامد على وزنك دة
العب حديد هيخليك تاكل خروف سيبك من المكملاات والكلام دة
وابعد عن الدهون

[omaranes77]

بوص هاقولك المفيد
البروتيييييييين
لحمة وفراخ والداجات الجامدة دي
انا بروح الجيم تمام بقالي شهر ووزني زاد كان 55 بقي 60
المهم انت المفروض تاكل اربع وجبات في اليوم مع الجيم
الفطار الغادي ويفضل معاة بيضتين وكوباية لبن
قبل التمرين بساعتين كل اكل دسم شوية
بعد التمرين كل بقي الحاجات الحلوة لحمة فراخ تونة الحاجات دي بليل قبل ماتنام بس بساعتين كدة ولا حاجة كل فاكهم كدة ونوع ومتنامش بعد ما تاكل عليءطول عشان الكرش مايطلغش
و يفضل النوم الساعة 11 واخرك اوي 1 عشان العضلات بتتطلع وانت نايم
انا كاتب الرسالة الساعة 2 ونوص يعني خرقت القوانين
سلامو عليكوا

[inceptor]

بياناتى ياباشا

السن : 28 سنه
الطول : 180 سم
الوزن : 59 كجم بس طبعا مش باينين من الطول
الوظيفه : موظف قاعد على مكتب بس بصراحه بتنقل واسافر واتنطط كتير جداااا
نسبه الدهون : بيتهيئلى مفيش دهون اصلا

لو حضرتك عاوز تعرف اى بيانات تانيه تساعد مفيش مشاكل

• [ السن - الطول - الوزن - مده التدريب - النظام الغذائى - نسبه الدهون ان امكن ]
• 28
• 174
• 66
• سنة ( 9 اشهر كارديو - 3 اشهر كارديو وحديد)
• بلعب تلات ايام حديد(ساعة ) و تلاتة كارديو ( من نصف ساعة لساعة الكارديو) و اليوم الاخير يوجا
  

1. فطار اتنين بيضا وجبنة بيضا
2. بعد التمرين شوفان ولبن
3. قطعة تونا
4. غدا حسب مايكون
5. قطعة لحمة
6. زبادى

نسبة الدهون تقريبا 12 ف المية
الصراحة انا نفسى اخسس شوية الدهون اللى ف بطنى عشان عضلات البطن وف نفس الوقت اضخم عضل خصوصا الدراعات

واشكركم ع التعاون والردود لجميع الاعضاء ويارب يكون ف فايدة لينا كلنا

[حسام الغرباوي]

طيب احنا فعلا لازم نعرف بتاكل ايه في اليوم
ولو لاقدر الله في مشاكل في المعده او كده
تتعرف بتحليل بسيط

بعد كده
الفكره برضه مش في المكمل
انت اصلا بتتمرن من امتى ؟ ولا لسه هتبدأ ؟
لو لسه هتبدأ العب 3 شهور مثلا عادي الأول وظبط اكلك
وانا ان شاء الله هتابع معاك ماتقلقش

بالنسبه للمعلومه اللي قالها الاستاذ حسام الغرباوي
هي نظريا صحيحه
بس عمليا مافيش كده
المكيال اصلا بتاع الجينر مش بيتشرب كلله مره واحده
ومش معقول تاخد كل السعرات دي من المصدر ده بس
وارجع واقول
الأكل هو الاساس

خلينا نكون متفقين أن الأكل هو الاساس ...لكن في ناس بتاكل ومبكنش عندها قدرة تاكل كتير بياكل الطبيعي تلات وجبات ...بس بيكون عنده معدل الايض عالي ...يعني بيحرق كتير وبالتالي لازم ياخد مكمل غذائي


وعلي فكرة الموضوع نظريا وعمليا صح وعن تجربة


بخصوص المكيال ...لية ميتشربش كلة مرة واحد !!! علي فكرة المكملات الغذائية دي ملهاش اي اضرار نهائيا لانها اصلا مواد طبيعية متاخد منها المفيد فقط وسهل الهضم

لو اخد 150 جرام تلات مرات يوميا يعني هياخد 525 جرام ..قول 500 جرام .....يعني 1650سعر حراري زيادة يوميا عن اكله ...دا شيء خرافي علي فكرة


علي فكرة معدل زيادة الوزن = 7000 الي 8000 سعر حراري

يعني عشان تزيد 1 كيلو ....لازم تاخد سعرات حرارية 8000 سعر ....يعني لو هتزود سعرارتك الحرارية كل يوم 1000 سعر حراري ...هتزيد كيلو كل 8 ايام ....طبعا الحاجات دي تقريبيه ....


انا شخصيا ماشي علي بروكمبلكس كان وزني 59 حاليا وزني 66.5 او 67 خلال شهرين تقريبا او شهرين ونص لاني مش مواظب علي التمرين ولا المكمل

طيب بالنسبة للشخص الي معدته حساسة شوية للموضوع ده
وطبعا السيرياس تقيل شوية واعتقد الدهون فيه اعلي
البروكمبلكس فيه منه طعم شكولاته وفي فراولة
حضرتك شايف الطعم الاحسن فيهم ايه والي ميتعبش المعدة ويكون سهل فالشرب

انا جربت سيرياس شكولاته وكانت سنته سودا ......خصوصا اني معدتي حساسة برضو والاوسخ اني بكره الحاجات المسكرة زيادة عن اللزوم والشكلاته دا مسكر جدااااااااااااااااااااا لدرجة مقززة وبيجعز النفس جدا لدرجة اني كنت لما باخدة مبقدرش اكل لمدة 6 ساعات مثلا لان طعمه المسكر قافل معدتي


وبالتالي جبت برو كمبلكس طعم فرولة ....وهو ملوش طعم تقريبا غير حاجة بسيطة وحللاوته انو مش مسكر اوي وبالتالي ميجعزش النفس اوي يعني تقدر تاخدة وبعد ساعة تاكل

شكرا ياباشا على المعلومات الجامده ديه
طيب هو ال بروكمبلكس جينر ده عباره عن ايه حبوب ولا شراب ولا ايه بالظبط ؟؟؟
وبيتاخد بجرعات ايه ؟
مع العلم انى لسه هبتدى العب رياضه او اروح جيم ممكن من اول رمضان مثلا
وياريت لو تقولى الاقيه فين وسعره كام ؟؟

بودرة ...وبتحط علي ميه او لبن .....انا بفضلة علي مية عشان يكون سهل الهضم وخفيف

سعره في مصر لو جاي من امريكا 800 جنية ...عبوة زي دي

[sor1]http://im69.gulfup.com/RjRyu1.jpg[/sor1]

ودي انا شاريها بنفسي من امريكا عشان اضمنها ((( انا في السعودية مش مصر )))



بخصوص الجرعات ...لو عايز تزود وزن جامد في الاول افضل شيء خد 3 مرات المرة 150 جرام

مرة بعد الفطار
مرة بعد التمرين ((( ضرورية جدا اول ما تخلص تمرين فورا )))
مرة قبل النوم


+

تغذية تكون كويسة جدا ....وكل تونة كتير .....انت تعرف ان علبة التونة ال200 جرام فيها 550 سعر حراري !!!


اضرب تونة ومكرووووووووووووووووووونة وفراخ ولحوم

[abdulkhaleq]

والله ياباشا الغريب اعمى ولو كان بصير
انا معرفش اى حاجه فى اى حاجه من الحاجات ديه اصلا علشان انا مش بحب الاكل عامه
بس احب اعرفك انى عملت تحاليل من حوالى 3 ايام وروحت للدكتور قالى كل اللى عندك عصر هضم بس وكتبلى على حبوب اسمها دايجيستين وابتديت اخدها من النهارده

وبالنسبه للتمرين انا لسه هبتدى بس مشعارف اصلا ابتدى ازاى واروح الجيم اقول للمدرب ايه ؟
وانا اصلا بطبيعتى ممكن أأكل وجبتين فى اليوم بس وميبقاش ليا نفس أأكل الوجبه التالته
مش ببقى عارف ايه السبب اصلا

حلو
هتعرف كل حاجه ان شاء الله
الأول تنزل تتمرن
تعرف التمارين عامله ازاي وطبيعة جسمك
ومع التمرين ان شاء الله نفسك هتتفتح على الاكل
بس موضوع الوجبتين ده تنساه
انت هتاكل 4, 5, 6 عادي يعني واحده واحده هتتعود ان شاء الله
لما تستمر هنشوف المكملات, وبرضه هي مش سحر, هي بتكمل بس حاجه ناقصه
خصوصا لو منتج بروتين بعد التمرين على طول
عشان امتصاصه اسرع من الاكل العادي

[abdulkhaleq]

خلينا نكون متفقين أن الأكل هو الاساس ...لكن في ناس بتاكل ومبكنش عندها قدرة تاكل كتير بياكل الطبيعي تلات وجبات ...بس بيكون عنده معدل الايض عالي ...يعني بيحرق كتير وبالتالي لازم ياخد مكمل غذائي


وعلي فكرة الموضوع نظريا وعمليا صح وعن تجربة


بخصوص المكيال ...لية ميتشربش كلة مرة واحد !!! علي فكرة المكملات الغذائية دي ملهاش اي اضرار نهائيا لانها اصلا مواد طبيعية متاخد منها المفيد فقط وسهل الهضم

لو اخد 150 جرام تلات مرات يوميا يعني هياخد 525 جرام ..قول 500 جرام .....يعني 1650سعر حراري زيادة يوميا عن اكله ...دا شيء خرافي علي فكرة


علي فكرة معدل زيادة الوزن = 7000 الي 8000 سعر حراري

يعني عشان تزيد 1 كيلو ....لازم تاخد سعرات حرارية 8000 سعر ....يعني لو هتزود سعرارتك الحرارية كل يوم 1000 سعر حراري ...هتزيد كيلو كل 8 ايام ....طبعا الحاجات دي تقريبيه ....


انا شخصيا ماشي علي بروكمبلكس كان وزني 59 حاليا وزني 66.5 او 67 خلال شهرين تقريبا او شهرين ونص لاني مش مواظب علي التمرين ولا المكمل

أنا مش ضد المكملات خالص على فكره
المشكله ان الناس بتعتقد انها سحر
ياخد منها كتير بدل الوجبات الاساسيه
يبقى كأنه معملش حاجه!
المكيال مايتشربش مره واحده لأنه كتير مش فاكر 16oz ولا حاجه كده
هو لو عمل اللي بتقول عليه ده واخد 3 مكاييل في اليوم
الشيكاره هتخلص في 9 ايام
يعني 800 جنيه بروكومبلكس جينر كل 8 ايام! لأ طبعا
ومش معقول هيجيب شيكاره كل 3 شهور مثلا كده هيفضل يزيد ويخس
ومعدل زيادة الوزن عمره ماكان 7000-8000 سعر, دي بتتحسب من كتلة الجسم والوزن.... الخ
انت متخيل 7000 سعر دول أكل قد ايه ؟؟ :)
وعموما انا مش بحب اشجع على مكملات زيادة الوزن دايما لأنها اردأ انواع البروتين والفكره ان مضاف اليها كاربوهيدرات
وبصراحه الكاربوهيدرات مايتدفعش فيها فلوس لأنها رخيصه جدااااا من الأكل الطبيعي
يعني زيادة الوزن على الميزان مش معناها زيادة عضليه اطلاقا

[حسام الغرباوي]

أنا مش ضد المكملات خالص على فكره
المشكله ان الناس بتعتقد انها سحر
ياخد منها كتير بدل الوجبات الاساسيه
يبقى كأنه معملش حاجه!
المكيال مايتشربش مره واحده لأنه كتير مش فاكر 16oz ولا حاجه كده
هو لو عمل اللي بتقول عليه ده واخد 3 مكاييل في اليوم
الشيكاره هتخلص في 9 ايام
يعني 800 جنيه بروكومبلكس جينر كل 8 ايام! لأ طبعا
ومش معقول هيجيب شيكاره كل 3 شهور مثلا كده هيفضل يزيد ويخس
ومعدل زيادة الوزن عمره ماكان 7000-8000 سعر, دي بتتحسب من كتلة الجسم والوزن.... الخ
انت متخيل 7000 سعر دول أكل قد ايه ؟؟ :)
وعموما انا مش بحب اشجع على مكملات زيادة الوزن دايما لأنها اردأ انواع البروتين والفكره ان مضاف اليها كاربوهيدرات
وبصراحه الكاربوهيدرات مايتدفعش فيها فلوس لأنها رخيصه جدااااا من الأكل الطبيعي
يعني زيادة الوزن على الميزان مش معناها زيادة عضليه اطلاقا

اكيد مش سحر واكيد الاكل الاساس ...لكن لما يكون بتاكل علي اد ما تقدر ( او اكلك الطبيعي ) ومش قادر تزود لسبب او ظروف ما ....يبقي الحل البروتين كعامل مساعد قوي جدا

المكيال كبير ...انا بقلك بالجرام لان المكيال حوالي 400 جرام لاني مش في البيت حاليا ...انا بقول لو عاوز يزود وزن مرة واحدة كبير ياخد 150 جرام 3 مرات يوميا ...

طبعا بعد كدا لما يزيد مثلا 5 او 6 كيلو ...بيبدأ يظبط مثلا مرتين او مرة في اليوم


ملاحظة .....الراجل متكلمش عن الميزانية وبالتالي انا بديلو افضل حاجة

لو هو عايز ميزانية اقل ...اكيد في بدائل اقل بس البروكمبلكس لانه في حاجات كتير جدا غير البروتين ...


Amount Per Serving
Calories 650
Calories From Fat 70
% Daily Value*
Total Fat 8g 12%
Saturated Fat 3.5g 18%
Trans Fat 0g
Cholesterol 60mg 20%
Sodium 360mg 15%
Total Carbohydrate 85g 28%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 5g
Protein 60g
Vitamin A 20%
Vitamin C 35%
Calcium 50%
Iron 25%
Vitamin E 35%
Thiamin 15%
Riboflavin 35%
Niacin 20%
Vitamin B6 20%
Folic Acid 20%
Vitamin B12 20%
Biotin 20%
Pantothenic Acid 20%
Phosphorus 35%
Iodine 45%
Magnesium 30%
Zinc 20%
Selenium 10%
Copper 20%
Manganese 35%
Chromium 30%
Molybdenum 25%
Chloride 4%


تخيل كل دا في الاسكوب ال175 جرام !!!! ....في تقريبا كل الفتامينات والدهون والبروتين اللي مستحيل تقريبا حد يكتسبهم من اكله العادي



اما بخصوص موضوع ان 1 كيلو زيادة = 7000 الي 8000 سعر حراري ..اعتقد ( والله اعلم ) ان ملهاش علاقة بكتلة الجسم ...لان السعرات دي المقصود بيها فائض السعرات ....يعني بعد احتياجاتكم من السعرات وبالتالي مش هيكون ليها علاقة بالوزن لانها تحسب بعد معدل السعرات الطبيعي لديك

[Secret-Man]

Whey Protein Powder at Bodybuilding.com - Product List & Whey Info!

http://ae.bodybuilding.com/store/muscombo.htm

[minicooper20]

مع احترامى لكل البيتقال
ليا نصيحه للراجل
انتا بتقول لسه هتبداء
ابداء و اتمرن ٣ شهور و اعرف ايه هدف بالك و تشريخ و نسبه العضل فى جسمك كام و بعدين نشوف ايه الناقص فى اكلك و ننصحك بالمكمل
لاكن كده الهرم مقلوب

[abdulkhaleq]

مع احترامى لكل البيتقال
ليا نصيحه للراجل
انتا بتقول لسه هتبداء
ابداء و اتمرن ٣ شهور و اعرف ايه هدف بالك و تشريخ و نسبه العضل فى جسمك كام و بعدين نشوف ايه الناقص فى اكلك و ننصحك بالمكمل
لاكن كده الهرم مقلوب

طيب ما ده اللي قلته على فكره :)

[abdulkhaleq]

اكيد مش سحر واكيد الاكل الاساس ...لكن لما يكون بتاكل علي اد ما تقدر ( او اكلك الطبيعي ) ومش قادر تزود لسبب او ظروف ما ....يبقي الحل البروتين كعامل مساعد قوي جدا

المكيال كبير ...انا بقلك بالجرام لان المكيال حوالي 400 جرام لاني مش في البيت حاليا ...انا بقول لو عاوز يزود وزن مرة واحدة كبير ياخد 150 جرام 3 مرات يوميا ...

طبعا بعد كدا لما يزيد مثلا 5 او 6 كيلو ...بيبدأ يظبط مثلا مرتين او مرة في اليوم


ملاحظة .....الراجل متكلمش عن الميزانية وبالتالي انا بديلو افضل حاجة

لو هو عايز ميزانية اقل ...اكيد في بدائل اقل بس البروكمبلكس لانه في حاجات كتير جدا غير البروتين ...


Amount Per Serving
Calories 650
Calories From Fat 70
% Daily Value*
Total Fat 8g 12%
Saturated Fat 3.5g 18%
Trans Fat 0g
Cholesterol 60mg 20%
Sodium 360mg 15%
Total Carbohydrate 85g 28%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 5g
Protein 60g
Vitamin A 20%
Vitamin C 35%
Calcium 50%
Iron 25%
Vitamin E 35%
Thiamin 15%
Riboflavin 35%
Niacin 20%
Vitamin B6 20%
Folic Acid 20%
Vitamin B12 20%
Biotin 20%
Pantothenic Acid 20%
Phosphorus 35%
Iodine 45%
Magnesium 30%
Zinc 20%
Selenium 10%
Copper 20%
Manganese 35%
Chromium 30%
Molybdenum 25%
Chloride 4%


تخيل كل دا في الاسكوب ال175 جرام !!!! ....في تقريبا كل الفتامينات والدهون والبروتين اللي مستحيل تقريبا حد يكتسبهم من اكله العادي



اما بخصوص موضوع ان 1 كيلو زيادة = 7000 الي 8000 سعر حراري ..اعتقد ( والله اعلم ) ان ملهاش علاقة بكتلة الجسم ...لان السعرات دي المقصود بيها فائض السعرات ....يعني بعد احتياجاتكم من السعرات وبالتالي مش هيكون ليها علاقة بالوزن لانها تحسب بعد معدل السعرات الطبيعي لديك

طيب واحده واحده كده
انا هرد عالموضوع ده تحديدا لأخر مره بس عشان الراجل مايتوهش
هو اصلا لسه مابدأش
1- طبعا مكملات البروتين ضروريه وانا اشرت لكده خصوصا بعد التمرين
2- موضوع الأيض السريع والبطئ ده اخر الابحاث بتقول انه هجص, في واحد بيحرق اللي بياكله وواحد لأ
3-الزيادة (على الميزان) من مكملات الجينر عمرها مابتكون عضل صافي, وعشان كده انا اصلا مش بحبذها وبعتبرها فلوس في الهوا, وطبعا مش محتاج اقوللك ان بيزنس شركات المكملات الغذائيه بيخلليها تعمل المستحيل عشان تصفي جيبك, فشوف ان بتدفع فلوس في ايه :)
4- كل الكلام المكتوب عن المحتويات ده جميل, بس ده كلله ييجي من الأكل, تعالي كده نشوف المكمل ده تحديدا فيه ايه كبروتينات بغض النظر عن اضافات الكاربوهيدرات والكلام التاني

(Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Hydrolyzed Whey Peptides

زي ماحضرتك شايف, مش مكتوب النسب كام لكام, بروتين بيض (ارخص حاجه ومايتدفعش فيه فلوس)
كالسيوم كازينات (ارخص انواع الكازين)
واضافات الواي اللي مش معروف هي قد ايه

طيب الشيكاره 28 سيرف
والسيرف فيه 55 جرام بروتين
يعني الشيكاره كللها فيها 1540 جرام بروتين (الخلطه اللي قلتلك عليها دي)
ب 800 جنيه !!

طيب تعالى نبص على منتج تاني (بروتين بس) زي الأيزو 100 (مثلا)
واي بروتين هيدرولايزد فقط
فيه 81 سيرف
والسيرف 25 جرام بروتين
يعني العلبه فيها 2025 جرام بروتين
ب 600 جنيه
وأحيانا ب 550

يارب يكون المغزى وضح
شوف انت بتدفع في ايه بالظبط وماتخليش حركات الشركات دي تضحك علينا :)

وبالتوفيق في تمرينك وحياتك :)

[hossamsmsm]

يالهووووووووووى
يعنى اروح انتحر يعنى ولا ايه ؟؟؟
وبعدين ياجماعه 800 جنيه كتيييييييييييييييير
انا مش داخل مسابقه
انا يادوب عاوز اظبط جسمى بمعنى ان التيشيرتات والقمصان تبقى مظبوطه عليا مش لازم كل لما اشترى حاجه ازهق من كتر ما هى عاوزه تتظبط علشان طبيعه جسمى
بس كده
اه انا ممكن اشترى مكمل غذائى لو ليه منفعه بس برضه مش بالاسعار ديه
وبرضه لو ممكن تدلونى على الاكل اللى ممكن اكله ويبقى فيه نفس كميه الفايده اللى فى المكملات ماشى

[حسام الغرباوي]

طيب واحده واحده كده
انا هرد عالموضوع ده تحديدا لأخر مره بس عشان الراجل مايتوهش
هو اصلا لسه مابدأش
1- طبعا مكملات البروتين ضروريه وانا اشرت لكده خصوصا بعد التمرين
2- موضوع الأيض السريع والبطئ ده اخر الابحاث بتقول انه هجص, في واحد بيحرق اللي بياكله وواحد لأ
3-الزيادة (على الميزان) من مكملات الجينر عمرها مابتكون عضل صافي, وعشان كده انا اصلا مش بحبذها وبعتبرها فلوس في الهوا, وطبعا مش محتاج اقوللك ان بيزنس شركات المكملات الغذائيه بيخلليها تعمل المستحيل عشان تصفي جيبك, فشوف ان بتدفع فلوس في ايه :)
4- كل الكلام المكتوب عن المحتويات ده جميل, بس ده كلله ييجي من الأكل, تعالي كده نشوف المكمل ده تحديدا فيه ايه كبروتينات بغض النظر عن اضافات الكاربوهيدرات والكلام التاني

(whey protein isolate, whey protein concentrate, calcium caseinate, egg albumen, hydrolyzed whey peptides

زي ماحضرتك شايف, مش مكتوب النسب كام لكام, بروتين بيض (ارخص حاجه ومايتدفعش فيه فلوس)
كالسيوم كازينات (ارخص انواع الكازين)
واضافات الواي اللي مش معروف هي قد ايه

طيب الشيكاره 28 سيرف
والسيرف فيه 55 جرام بروتين
يعني الشيكاره كللها فيها 1540 جرام بروتين (الخلطه اللي قلتلك عليها دي)
ب 800 جنيه !!

طيب تعالى نبص على منتج تاني (بروتين بس) زي الأيزو 100 (مثلا)
واي بروتين هيدرولايزد فقط
فيه 81 سيرف
والسيرف 25 جرام بروتين
يعني العلبه فيها 2025 جرام بروتين
ب 600 جنيه
وأحيانا ب 550

يارب يكون المغزى وضح
شوف انت بتدفع في ايه بالظبط وماتخليش حركات الشركات دي تضحك علينا :)

وبالتوفيق في تمرينك وحياتك :)

طيب بخصوص الايض ووزيادة الوزن ...الكلام دا مش هجص ولا حاجة دي ابحاث من منظمات عالمية !!!! زي بالظبط لما واحد يعمل مجهود بسيط يتعب جدا ويعرق وواحد تاني لأ ؟

تاني حاجة انا مقلتش ان المكملات اصلا بتزود عضل صافي ...وطبيعي انها مش هتزود عضل صافي وحتي لو انتا بتاكل كل يوم عجل مش هتاخد عضل ...ألعضل بيجي بالتمرين لا بالاكل ولا بالمكملات ....هي بس عوامل مساعدة

لكن انا قلتله انتا عايز مكمل زيادة وزن في البداية ...لانه نحيف جدا يعني طول 180 ووزن 59 يعني عشان يوصل المعدل الطبيعي عايز حوالي 22 كيلو تقريبا ...وبالتالي انتا اصلا هتجيب منين عشان تبني عضل انتا لازم تكون زايد وزن عشان تبدأ تبني عضل والياف ...وبالتالي المكمل دا في فات عالي عشان يديلك وزن الاول وبعدين تبني عضل


تالت حاجة انتا بصيت فقط لية علي البروتين ...مبصتش علي الفات لية لانه نحيف واكيد محتاج برضو فات عشان يزيد وزن ومع الجيم يبني الياف عضلية + لية مبصتش علي الفيتامينات ؟؟!!
+

(((ممكن تقلي اية الاكل اللي اكله يوميا يديني 650 سعر حراري + 8 جرام فات + 60 جرام بروتين ؟ ))))



بخصوص الايزو ...فكل جسم وبتشوف اية ناقصة ..يعني الايزوا دا للناس اللي بتلعب جيم من فترة ووزنه مناسب مع جسمه او اقل شيء بسيط فبياخد نسبة عالية من البروتين عشان يبني عضل وينشف انما واحد اصلا ناقصة 22 كيلو عشان يوصل للمعدل الطبيعي ؟؟



ياريت تكون فهمت انا بتكلم في اية ...ان كل جسم الاول حتي قبل الجيم بتشوف الجسم دا محتاج اية ...

[abdulkhaleq]

طيب بخصوص الايض ووزيادة الوزن ...الكلام دا مش هجص ولا حاجة دي ابحاث من منظمات عالمية !!!! زي بالظبط لما واحد يعمل مجهود بسيط يتعب جدا ويعرق وواحد تاني لأ ؟

تاني حاجة انا مقلتش ان المكملات اصلا بتزود عضل صافي ...وطبيعي انها مش هتزود عضل صافي وحتي لو انتا بتاكل كل يوم عجل مش هتاخد عضل ...ألعضل بيجي بالتمرين لا بالاكل ولا بالمكملات ....هي بس عوامل مساعدة

لكن انا قلتله انتا عايز مكمل زيادة وزن في البداية ...لانه نحيف جدا يعني طول 180 ووزن 59 يعني عشان يوصل المعدل الطبيعي عايز حوالي 22 كيلو تقريبا ...وبالتالي انتا اصلا هتجيب منين عشان تبني عضل انتا لازم تكون زايد وزن عشان تبدأ تبني عضل والياف ...وبالتالي المكمل دا في فات عالي عشان يديلك وزن الاول وبعدين تبني عضل


تالت حاجة انتا بصيت فقط لية علي البروتين ...مبصتش علي الفات لية لانه نحيف واكيد محتاج برضو فات عشان يزيد وزن ومع الجيم يبني الياف عضلية + لية مبصتش علي الفيتامينات ؟؟!!
+

(((ممكن تقلي اية الاكل اللي اكله يوميا يديني 650 سعر حراري + 8 جرام فات + 60 جرام بروتين ؟ ))))



بخصوص الايزو ...فكل جسم وبتشوف اية ناقصة ..يعني الايزوا دا للناس اللي بتلعب جيم من فترة ووزنه مناسب مع جسمه او اقل شيء بسيط فبياخد نسبة عالية من البروتين عشان يبني عضل وينشف انما واحد اصلا ناقصة 22 كيلو عشان يوصل للمعدل الطبيعي ؟؟



ياريت تكون فهمت انا بتكلم في اية ...ان كل جسم الاول حتي قبل الجيم بتشوف الجسم دا محتاج اية ...

استاذ حسام
مش قصدي التقليل منك والله
انا مش بفتي
انا بلعب رياضه عموما من زمان قوي
كلامك فيه مغالطات كتير
ومش بقوللك كده بنيه سيئه خالص
انا هسيب الموضوع لأن فعلا الراجل كده هيتوه
ينزل يتمرن بس وبعدين يبقى يشوف موضوع المكملات ده :)

[graffittiii]

متابع ..