إعـــــــلان

Collapse

.

,
See more
See less

جسمى عايز عمره كامله او نص عمره

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 3
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts
السابق 1 2 3 template التالي
  • #1

    جسمى عايز عمره كامله او نص عمره

    السلام عليكم انا كنت عايز الافاده من اطباء المنتدى وكمان المجربين الموضوع دا
    اولا انا وزنى 85 وطولى 172 طبعا مع الانشغال و و وو وصلت للوزن دا فكنت عايز اعرف افضل حاجا ايه الجيم ولا الجرى وكمان كنت عاز اعرف حزام الوسط دا حلو ولا مضر وفعلا بيسبب ترهل عضلات
    الكلمات الدلالية (Tags): 20, 40, font, الجديدة, الجي, الي, ام, انا, او, بدون, بين, حل, دى, رابطة, سرطان, صور, طريقة, عايز, عمره, كامله, لوس, ما, مشاكل, مصر, مع, معلومات, من, منتدى, موضوع, هل, هي, وش, يصلح
  • #2
    الجيم و الجري عمرهم ما هيضروك .. حاول تجري كل يوم أو يوم و يوم لو ينفع و إنزل الجيم 3 مرات في الأسبوع .

    بس أهم حاجة و إنت في الجيم تخلي في دماغك حاجة .. إنك بتلعب لياقة بدنية مش رفع أثقال ! عشان فيه ناس الجلالة بتاخدها شوية في موضوع الأوزان و بيبقي كل همها تلعب بوزن كبير حتي لو غلط .
    [COLOR="gray"]
    [CENTER]Leadership is based on inspiration, not domination[/CENTER][/COLOR]

    Comment

    • #3
      سيبك من الحزام دة لأن كل اللي بيعملة انة بيسخن المنطقة اللي بتلبسة حواليها

      فا الجسم يفرز عرق علشان يبردها

      يعني دي مياة مش دهون وبمجرد ما شربت خلاص ولا كأنك عملت حاجة
      [RIGHT][B][I]Mohamed Samir[/I][/B]
      :sleeping:
      [CENTER]'
      [/CENTER]
      [/RIGHT]

      Comment

      • #4
        انا مره اخدتني الجلاله واشتركت في جيم ودفعت اشتراك شهر بحاله
        روحت يوم واحد بس
        وعليها قولت الوقت اللي بضيعه في الرياضه وتعبها
        ممكن انام فيه او اشرب سجاير
        فكرت اروح لبتاع الشاورمه واتعلق في السيخ والف معاه
        والدهنه تنزل بس مش لاقي وقت
        وقعدت اقول الجيم بعيد واستني لما يفتحوا واحد قريب
        لحد ما فتحوا واحد في الشارع اللي جنبي
        بس الكسل مخليني استني لما يفتحوا واحد تحت بيتنا علشان اروحه
        [CENTER]

        [URL="http://www.nilemotors.net/Nile/320037-a.html"]اسهل واسرع طريقه لتصغير حجم اي عدد من الصور باسرع وقت لرفعهم علي المنتدي[/URL][/B]
        [/CENTER]

        [B][SIZE=4] لا تحزن إذا فاتك قطار الزواج، فلأن يفوتك القطار خير من أن يدهسك..
        ---------------------------------
        [/SIZE][/B][CENTER]
        [/CENTER]

        Comment

        • #5
          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shnory مشاهدة المشاركة
          انا مره اخدتني الجلاله واشتركت في جيم ودفعت اشتراك شهر بحاله
          روحت يوم واحد بس
          وعليها قولت الوقت اللي بضيعه في الرياضه وتعبها
          ممكن انام فيه او اشرب سجاير
          فكرت اروح لبتاع الشاورمه واتعلق في السيخ والف معاه
          والدهنه تنزل بس مش لاقي وقت
          وقعدت اقول الجيم بعيد واستني لما يفتحوا واحد قريب
          لحد ما فتحوا واحد في الشارع اللي جنبي
          بس الكسل مخليني استني لما يفتحوا واحد تحت بيتنا علشان اروحه
          و احتمال تفضل كسلان لحد ما يفتحولك واحد جوه الشقة

          متقلقش مفيش احسن من قعدة القهاوى
          [B]بَلْ سَوَّلَتْ لَكُمْ أَنفُسُكُمْ أَمْرًا فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ عَلَى مَا تَصِفُونَ[/B]

          Comment

          • #6
            بص عن خبره انا كنت 79 و دلوقتي الحمد لله 61
            الرجيم و الجري هما اكتر حاجتين بتخسس
            الرجيم هينزل الدهون و الجري هيخلي الجسم مظبوط او زي ما بيقولوا ممشوق
            محمود ابو السعود

            لا تقلق كثيرا بشأن الماضي / ولا تحمل هم الغد / الان هو حياتك عيشها

            Comment

            • #7
              عليك بتخصيص ساعة يوميا للمشى
              حاول تقلل أكلك وليست نوعيته لان الجسم بيحتاج للتنويع
              يعنى اذا بتاكل طبق رز مثلا يبقى لازم يبقى نصفه بس

              لازم يكون ليك وجبة من الفواكه او الخضروات بس بشرط ما تكون بعد اى وجبة رئيسية

              اشرب مية حوالى من كوب لاتنين قبل الوجبة

              اهتم بانك تكون مشغول فى شىء بتحبه فترة ما بتحاول تنظم او تقلل أكلك لان ده نفسيا هيساعدك كتير

              حاول تكون وجبة العشا حوالى الساعة 7 او 8 بالكتير وبعدها ممنوع تاكل اى شىء وكمان تكون خفيفة

              لو زبادى او فواكه هيكون افضل

              التفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااح الاخضر سبيلك لاى صحة حتى لو هتاكل منه باى كمية

              الاكلات او نوعية الاكل اللى انت بتحبه حاول يكن عليه علامة حمرا بمعنى لو حسيت نفسك هتضعف يبقى بس دوقه ومش تاكله يعنى

              وان شاء الله توصل للوزن المطلوب فى اسرع وقت

              ودعواتى لك بالتوفيق
              ((( على فكرة ده نظام اتبعته واحدة صاحبتى ولم تخالف وكانت بتاكل كل شىء لكن الكميات كانت قليلة مع المواظبة على المشى ومنعت وجبة العشا خالص ))))))) وفعلا نزلت بصورة ملحوظة
              [CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][/SIZE][/FONT] [/CENTER]

              [CENTER]hamasateleel.blogspot.com[/CENTER]

              Comment

              • #8
                اولا برحب بيك

                انتا بتقول حزام يعنى عندك كرش
                فعلا الحزام دا ترويجى اكتر وهدف تجارى
                مالوش اى ثلاثة لازمة
                انتا المهم تتوكل على الله
                وتروح جيم
                بطل كسل بقا ههههههه
                اه انتا كسلان انا عارف
                يا سيدى دى صحتك
                ركز وشوف
                والله مش هتندم لو روحت الجيم
                وهتخس يعنى هتخس
                مش قاعد بالحزام رابطة ومستنى
                الجيم رياضة جميلة ومن الرياضات
                اللى فعلا بتبان على الواحد

                انزل وبطل كسل

                والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
                [CENTER][SIZE=5][COLOR=black][FONT=Comic Sans MS](وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ حِينَ تَقُومُ) [/FONT][/COLOR][/SIZE][/CENTER]

                [CENTER][FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=#000000][URL="http://www.soft4islam.com"]انشر هذا الموقع والثواب عندالله[/URL][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]

                Comment

                • #9
                  المشي والمشي ثم المشي
                  خليها عادة 1\2 ساعة يوميا او ساعة يوم بعد يوم
                  قلل اكلك شوية
                  الدهون امنعها نهائي
                  المقليات بلاش منها
                  خليك في البانيه المشوي وقطع جنبه حلقات طماطم وبصل وفلفل وعيش حياتك مع الشوي
                  خللي يوم في الاسبوع علي الاقل سمك
                  الارز قلل منه
                  المكرونة برده قلل منها
                  لو هتاكل في الغدا نشويات ما تكلش معاها بروتين والعكس
                  فاكهة طبعا
                  ما تكترش من الطماطم عشان الاملاح
                  اديها ميه
                  اخيرا ممكن تشرب شاي رجيم اسمه رويال بس خللي بالك بطنك هتلعب جامد
                  [CENTER][URL="http://www.nilemotors.net/Nile/70645-131.html"][SIZE=2]البوم صور 131[/SIZE][/URL][/CENTER]
                  [CENTER][URL="http://www.nilemotors.net/Nile/67141-a.html"][SIZE=2]لغة الكلاكسات[/SIZE][/URL][/CENTER]
                  [CENTER][URL="http://www.nilemotors.net/Nile/70929-a.html"][SIZE=2]استمع لاذاعة القرآن الكريم[/SIZE][/URL][/CENTER]

                  Comment

                  • #10
                    أخى العزيز

                    هقولك كلمة دايما خليها فى بالك "التغيير مدى الحياة"

                    اول حاجة خلى عندك هدف والهدف انك تحافظ على صحتك زى ماأمر الاسلام علشان تاخد على النيه ده أجر باذن الله

                    تانى حاجة لو فضلت لمده سنة واحدة بتعمل مجهود رياضى زى المشى لمده 40 دقيقة لمده خمس ايام فى الاسبوع

                    او الجرى لمده 30 دقيقة لمده 5 ايام فى الاسبوع

                    الجسم بيفرز المورفين الطبيعى بعد كل نشاط بدنى علشان يخفف الام العضلات والجسم بيتعود على كده وتبدا تحس بريلاكس وصفاءالذهن

                    وبالتالى بعد سنه واحدة من بذل النشاط الرياضى هتلاقى نفسك اتبرمجت بقيت حياتك انك تمارس النشاط الرياضى نتجيه تعود جسمك على المورفين الطبيعى ومش هتقدر تستغنى عن النشاط الرياضى

                    وده بيسموه الادمان الايجابي

                    الفوائد اللى هتعود عليك

                    ضغط دم طبيعى
                    قلب قوى
                    تقليل فرص الاصابه بمرض السكر
                    نشاط ذهنى وبدنى

                    وعلشان تبدا

                    لازم تعمل ريجيم تنزل فيه وزنك الزايد
                    مع الرياضه (مشى او جرى)

                    صدقنى هتحس انك مختلف هتلاقى نفسك بتعمل حاجات مكنتش تتوقع انك تعملها، هتلاقى نفسك اكثر شبابا ، اكثر ثقة فى نفسك ودايما هينتابك شعور بالرضا عن مظهرك

                    زى ما الاجانب بيقولو تغيير نمط الحياة life style change

                    صدقنى هتحس بفرق كبير والكلام ده كله مبنى عن تجربه شخصية

                    "التغيير مدى الحياة"
                    [CENTER] [/CENTER]

                    Comment

                    • #11
                      موضوع جميل و حاينفع ناس كتير
                      و أنا أولهم !! عشان نفسي أخس

                      Comment

                      • #12
                        كل الكلام اللي قالوه الإخوة هنا قيم جداً فيما يخص الأكل و الرياضة و إن شاء الله هيفيدك جداً بس تعليقي على موضوع الجري، إن الجري مع الوزن الثقيل ممكن مع الوقت يعملك مشاكل في غضروف الركبة أو ديسك بالظهر لا قدر الله.
                        أنا بقول كدة من تجربة شخصية أنا كنت بجري لحد سنتين فاتوا 8 كيلو 3 مرات في الإسبوع يعني تخيل 8000 متر يعني وزن الجسم كله بيدب على كل ركبة حوالي 4000 مرة أو أكثر(تقريباً يعني) و ناس كتير حذرتني من كدة و نصحتني بالمشي بدل الجري بس النتيجة إني جالي غضروف في الركبة الحمد لله و الدكتور قالي ساعتها إن الجري عامة مش محبذ خصوصاً لو سنك فوق التلاتين و بيعرض لإصابات و إجهادات كتير.
                        عموماً أنا دلوقتي بمشي بس و على فكرة ميزة المشي السريع كمان إنه مفيد جداً للقلب ككـ Cardio Exercise بجانب تنشيط الجسم كله بدون إرهاقه بصورة تؤذيه..
                        فا يا ريت تاخد بالك من الحكاية دي و لو مصر على الجري ممكن تستنى لما وزنك يقل شوية و تقوي عضلاتك خصوصاً الظهر علشان الفقرات.
                        و ممكن تبص علىالموقع ده مفيد جداً:
                        500 Internal Server Error
                        http://www.thewalkingsite.com/faq.html

                        طبعاً يا ريت أطبارء المنتدى يدخلوا و يفيدونا أكتر في الموضوع ده.

                        Comment

                        • #13
                          المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد عز مشاهدة المشاركة
                          أخى العزيز

                          هقولك كلمة دايما خليها فى بالك "التغيير مدى الحياة"

                          اول حاجة خلى عندك هدف والهدف انك تحافظ على صحتك زى ماأمر الاسلام علشان تاخد على النيه ده أجر باذن الله

                          تانى حاجة لو فضلت لمده سنة واحدة بتعمل مجهود رياضى زى المشى لمده 40 دقيقة لمده خمس ايام فى الاسبوع

                          او الجرى لمده 30 دقيقة لمده 5 ايام فى الاسبوع

                          الجسم بيفرز المورفين الطبيعى بعد كل نشاط بدنى علشان يخفف الام العضلات والجسم بيتعود على كده وتبدا تحس بريلاكس وصفاءالذهن

                          وبالتالى بعد سنه واحدة من بذل النشاط الرياضى هتلاقى نفسك اتبرمجت بقيت حياتك انك تمارس النشاط الرياضى نتجيه تعود جسمك على المورفين الطبيعى ومش هتقدر تستغنى عن النشاط الرياضى

                          وده بيسموه الادمان الايجابي

                          الفوائد اللى هتعود عليك

                          ضغط دم طبيعى
                          قلب قوى
                          تقليل فرص الاصابه بمرض السكر
                          نشاط ذهنى وبدنى

                          وعلشان تبدا

                          لازم تعمل ريجيم تنزل فيه وزنك الزايد
                          مع الرياضه (مشى او جرى)

                          صدقنى هتحس انك مختلف هتلاقى نفسك بتعمل حاجات مكنتش تتوقع انك تعملها، هتلاقى نفسك اكثر شبابا ، اكثر ثقة فى نفسك ودايما هينتابك شعور بالرضا عن مظهرك

                          زى ما الاجانب بيقولو تغيير نمط الحياة life style change

                          صدقنى هتحس بفرق كبير والكلام ده كله مبنى عن تجربه شخصية

                          "التغيير مدى الحياة"

                          اول مره اققرا كلام يمزجنى على المحافظه على الصحه
                          تسلم ايدك
                          مصر هتفضل غالية عليا
                          -------------------------------
                          الديك الحلبي هايفضل يدن لغاية ما يتدبح

                          Comment

                          • #14
                            اولا شكرا لكل اخواتى الردوا عليا وفعلا انا روحت الجيم بس المشكله ان الكابتن بتاع الجيم قالى انتا مش محتاج تخس قالى احنا نبنى عضلات وقالى انهاردا تكسير عايز اعرف رايكو اسمع كلامه ولا لا وبيقول كمان 85 مش كتير مش فاهم ازاى

                            Comment

                            • #15
                              المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohammedsaid مشاهدة المشاركة
                              تولا شكرا لكل اخواتى الردوا عليا وفعلا انا روحت الجيم بس المشكله ان الكابتن بتاع الجيم قالى انتا مش محتاج تخس قالى احنا نبنى عضلات وقالى انهاردا تكسير عايز اعرف رايكو اسمع كلامه ولا لا وبيقول كمان 85 مش كتير مش فاهم ازاى
                              لا ماتسمعش كلامه
                              ده كفتجى
                              مصر هتفضل غالية عليا
                              -------------------------------
                              الديك الحلبي هايفضل يدن لغاية ما يتدبح

                              Comment

                              السابق 1 2 3 template التالي
                              Working...
                              X