أنا لعبت فترة قبل كده

والفكرة الأساسية في الأمينـــو
إنها بتديلك كميات مركزة من الأحماض الأمينية (أمينو أسيد) إلي هيا ضرورية لبناء العضلات

ودي ممكن تستغنى عنها
بعلبة أو علبتين تونة معلبة ..بعد كل تمرين
دي بتعمل نتيجة هايله

وموضع لعب الحديد..مش بس أكل
لأ
ده تمارين سليمة
ومواعيد نوم وصحيان
وعادات غذائية سليمة

يعني . الشاي والسجاير والسهر وقلة الأكل ..لا تتوافق أبدا مع اللعبة دي ..مهما لعبت

.
ومفيش مانع تاخد حاجات مساعدة ..بكميات معقولة
زي السوستانون .. أو السيدوتيستون
حقنة واحده كل أسبوع أو كل أسبوعين

دي هرمونات ذكرية ..بتساعد في نمو العضلات
ولازم تتاخد بحـــــــــذر ..ومن غير إسراف
علشان الزيادة في تعاطيها ..مش هتزود حجم العضلات ..وهتضر الجسم بشكل رهيب

وطبعا
لو مبتدئ في اللعبة
ملكش دعوة بالناس أصحاب الكتل العضلية إي هتلاقيهم بيلعبوا جمبك
وماتستعجلش على النتيجة
لازم تاخد وقتها
علشان عضلاتك تنموا بشكل صحي وسليم ومتناسق
وكلمة متناسق دي ..حط تحتها ألف خط

ولازم تلعب لعضلاتك حسمك إلي فوق ..زي ماهتلعب لعضلاتك جسمك إلي تحت
علشان التناسق الجمالي


وربنا معاك