الموضوع: 30 دقيقة كل يوم ... صدقني مش حتندم ! سميه اكسير الصحة و الشباب لو عايز :)

الـــــــــــــسلام عليكم !

حبيت بس اشارك معاكم تجربة ... بمكن سمعتوها و اتحكى عنها 10000 مرة بس برده التكرار ... للشطار :)


---

انا داخل على 27 سنة ... طولي 178 سم ... و وزني ماشاء الله كان وصل 94 كجم يوم مقابلة الفطار بتاعة المنتدى .. يعني كرش و قاعدة و حتى وشي مليان على طولي و على حجمي .

طبعا انا مكنتش كدة .. ايام الكلية ( 7-8 سنين فاتوا ) كنت تقريبا نفس الطول ولكن وزني لم يتعدي في اي حال من الاحوال 75 كجم !

القعدة طول اليوم لو في البيت او في الشغل ... مفيش اي نوع نهائي من انواع الرياضة .. اكل من برة بنسبة 80% من الاسبوع .. و توصل للي انا وصلتله و اكتر .. , و طبعا لما اشتريت العربية من 5 سنين .... !

حتي يا اخي لما الحمد الله ربنا هداني و بقيت اصلي في المسجد .. المسجد تحت البيت !

و القهوة و سنينيها و الشيشة و بلاويها ..

المهم من فترة غير قليلة .. جالي وجع رهييييييييييييييييب جدا في العمود الفقري ... مش وجع دلع .. وجع مكنتش عارف اقوم من السرير او حتى البس هدومي ..

رحت عملت كشف و X-ray

الراجل الدكتور .. هزاني ... والله هزأني .. و مقدرتش افتح بقى ..

قالي اقسم بالله لو مش شايفك قاعد قدامي الان و ببص على ال Xray بتاعة منطقة الرقبة و الكتف ... لاقول ده واحد عنده لا يقل عن 45 سنة !!!

وكتبلي 6 ادوية تقريبا ! !

طبعا اهلي كانوا فرحانين بيا جدا ... تحولت اصبحت شاب في سن الشيخوخة !

و المشكلة ان الواحد لم يتعظ .. و اول مابقيت كويس ... نسيت الموضوع تماما !

طب اعمل ايه :)

--

المهم .. اتكشفت على حقيقتي من اسبوع .. عندما طلب بعض الاصدقاء اننا نروح نلعب كورة في النادي الي بدخله مرة واحدة كل سنة علشان اجدد الكارنيه بس .( النادي الاهلي في مدينة نصر ).

رحنا ... وكانت الفضيحة ... ( انا كنت لعيب كورة بس من زمان اوي يعني ... 15 سنة فاتت ولا حاجة )

نزلت بقى متوقع اني ابهدل الدنية ... وفعلا بهدلت الدنية .. بعد 10 دقائق جري ... وقعت على الارض .. مغما عليا تماما ....

حتقولوا مش واكل ؟؟؟ لا واكل و فاطر و متغدي ..

المهم بعد مالاصدقاء فوقوني .. لقيت نفسي شبه معدوم !

و اصدقائي حتى الاكبر مني ( بس معظمهم رياضين او بيمارسوا هواية فيزيائية :) )
بيجروا .. رايح جاي و تنطيط و ضرب و هتك يا لعب ...

وانا الاصغر سنا . قاعد على العارضة بتاعة الجون .. بتفرج ... و بشجع ...

ساعتها بس ... كنت حنفجر .... كرهت نفسي !

ليه اعمل كدة ؟؟؟؟ انا عندي 26 سنة ولا 27 .. ومش قادر اجري مع ناس عندها 35 و مخلفة و مبتهدلة !

طبعا لعبت تاني ... 15 دقيقة .. ,ونفسي انقطع ..

من ساعتها حلفت بكل حاجة في حياتي ... اني يوميا حروح النادي اجري او امشي في التراك 30 دقيقة على الاقل ....

الكلام ده كون يوم الخميس الي فات ...

يعني انهاردة انا تميت اسبوع .. والحمد الله كدة كملت6 ايام متواصلة ... 30 - 45 دقيقة كل يوم مابين مشي او جري خفيف حولين تراك النادي ....

طبعا مش حقول حصل معجزة ! وخسيت 30 كجم ! اتصل الان 19999 شركة البطة المرتاحة للياقة و السباحة !

بس يكفيني اني لعبت كورة تاني امبارح ... لمدة 45 دقيقة كاملة دون ان اسقط ... دون ان اغمي عليا ...
طبعا 45 دقيقة و نفسي انقطع بعدها ..

بس تعالوا نحسبها ...

اثار جلوس بدون رياضة من سنة 2000 الى 2010 = 10 سنوات
اثار تدخين شيشة من نفس المدة = 10 سنوات
اثار جلوس امام الكومبيوتر ان كان عمل او دراسة او ترفيه = 10 سنوات
اثار نوم اقل او يساوي 5 ساعات يوميا = 10 سنوات
اثار اكل زبالة من الشارع بمعدل 5 ايام في الاسبوع لمدة = 10 سنوات ...

كل الاثار دي .... الي خلتني راجل عجوز ... ب6 ايام مشي فقط .. اتغلبت على 50% منها !!!
بدون دايت بدون حتى تبطيل الشيشة ( لو اني بفكر ابطل )


حتقولي انا كدة كدة مش فارق معايا رياضة و مش حلعب كورة .. حقولك سيبك من الكورة !

بقيت اصحى الصبح ... مبسوط !!! ايوا مبسوط !

حاسس اني فايق ... عايز افطر .. عايز اروح الشغل او المشوار الي انا رايحه .. مش متضايق وقرفان و بسب في الدنيا ... و بسب في الشغل و رايح متاخر و بشتم الناس في الشارع و وسع يابني !

بلاش !!

على الاقل لما بجري او بمشي كل يوم 45 دقيقة ... بستحرم اروح اكل برة بعدها ... بستحرم اروح اشيش حتى .. اقول لأ خلينا نضاف انهاردة ... بروح البيت طبعا تعبان شوية .. النتيجة ان الساعة 11 بتيجي ببقى بسقط خلاص ... بقيت انام الساعة 12 بالكتير بدل من الساعة 3 يوميا !


بلاش !!

شفت النادي ! اتعرفت على ناس جديدة .. شميت هواء نضيف .... غيرت جو !


بلاش دي !!

طول الاسبوع ده المدام كانت معايا بتمشي هي كمان .. اي نعم هي الحمد الله لا تعاني من اي اثار او مشاكل مثلي و لكنها بتهوى المشي عامة ...

45 دقيقة يوميا بنتكلم و احنا بنمشي مع بعض ... حاجة مكناش بنعملها الا واحنا قاعديت ادام التلفزيون او خارجين ... على الاقل سيبك من الرياضة .. بس فتحت باب حوار معاها يوميا 45 دقيقة !


كلللللللللللللللللللل الفوائد دي من 30 دقيقة مشي فقط في 6 ايام ..

ومش لازم النادي يعني للي حيتحجج .. لو جنبك جنينة ... حتى فاضية ... خرابة ... شارع واسع او طريق سفر مثلا ... !

جرب .. مش حتندم .. حتقولي ياعم انت معاك المدام مشجعاك !

خد صاحبك ! اخوك ! قريببك ! زميلك ! ز ميلتك ! خطيبتك ! والدتك والدك !

بلاش ! خد موبايلك ... اي بوداك ... اي فوناك ... اي زوقاك يا اخي !

خد اي حاجة .. وجرب ! انا كنت فاكر ان الموضوع اشتغالة ....

بالمناسبة في 6 ايام خسيت 3 كجم بدون دايت .. و بدون ماابطل اي حاجة .. ولا دايت فواكه .. ولا دايت مجفف و لا دايت امه جلمبو .

و ان شاء الله ناوي استمر ... ولو عرفت كمان حزود المدة ... !

قوم ! فز! مش حتندم .. او في الواقع حتندم لو قعدت بس قدام المنتدى طول اليوم .. جاتك ال !!

ولا بلاش :)

ربنا يديكم و يدينا الصحة و يبعد عنا الامراض جميعا يارب .

أنا نفسي أعمل إلي إنت عملته ، أنا تقريباً نفس حالتك مع اختلاف اني 33 سنة و بطلت رياضة من سنه 1998 ،، و طبعاً فيه شيشة بس مش أدمان ، يعني مره ، أخري مرتين بلكتير في الأسبوع حسب الخروج مع أصحابي
و النادي أقل من 5 دقائق مشي من البيت.