انا صاحب نادى صحى وانصحك نصيحة لوجة الله
المكملات لو مش هيكون ليها ضرر قلتها احسن
علشان لو اتعودت تتمرن بيها عمرك مهتعرف تتمرن من غيرها
عرض للطباعة
انا صاحب نادى صحى وانصحك نصيحة لوجة الله
المكملات لو مش هيكون ليها ضرر قلتها احسن
علشان لو اتعودت تتمرن بيها عمرك مهتعرف تتمرن من غيرها
متشكر جدا لنصيحة حضرتك بس انا عايز بس احس انى بستفاد من التمرين كعامل محفز ياعنى كبيرى اوى مرة او مرتين باكتتير اوى
Stay away of anabolic injections .These r hormones mainly and don t take external amino acids, . It s not good for ur liver. it s better to eat food rich in protein as members here advise u and as they say eat tuna it s easy to get and u don’t have to cook it ..Be careful because fresh eggs may contain salmonella, so it s better to cook it .
اخوك_حزام اسود 2_ولعيب قديم_نصيحتى ليك_سويدى وبس_كل يوم إلصبح _20 ضغط_و40 بطن_وشكرا__مع الأفطار لبن وبيض وعصير وخبز اسمر_الغداء فراخ _ارز سلاطة عصير _فاكهة_العشاء جبنة بيض سلاطة لبن خبز اسمر__على فكرة انا كمان نحيف جدا
السويدى عمره ما هيعمل جسم كويس وفورمه كويسه
مجرد هتبقى رشيق
انما لابد من الحديد
زالهى يا جماعة انا مش عارف اشكركم ازاى على المعلومات القيمة دى
ماتشغلش بالك بالمكملات الغذائية ده حتي من أسمها مكملات ......الفلوس ألي هاتصرفها فيها حطها في الأكل أحسن
وبعدين ده حتي الفول فيه بروتينات مش بنوعية اللحوم صحيح بس ناس كتير من أبطال كمال الأجسام في مصر كانت بتعتمد عليه في بداية حياتهم الرياضية علي الأقل.
خلي بالك من نقطة مهمة جدااااااااا ولاتقل أهميتها عن التمرين وهي أن العضلة بتجدد أنسجتها وتنمو في فترات الراحة
بمعني مش كل يوم تمرين للبايسبس مثلا
تقسيم المجموعات المتكاملة من العضلات في يوم واحد
اليوم الأول:
-صدر
-أكتاف
-ترايسبس
اليوم الثاني:
-ضهر (مجانس-العضلات الثلاثية -وتمرينات السحب لتمديد العضلات)
-بايسبس
-ريست
اليوم الثالث:
-أرجل أسكوات وهاف أسكوات
-تمديد وتمرين العضلة الرباعية علي الجهاز
-السمانة
-ممكن تضيف البطن
اليوم الرابع راححححححة
فكرتني بالذي مضي.....وأهم حاجة تاخد الموضوع بحماس بس بهدوء في نفس الوقت مع الخبرة هاتبدأتحس بحركة العضلة وأنت بتتمرن وأزاي تأثر فيها أكتر حتي لو بتلعب بوزن خفيف......بالتوفيق
شكرا جدا ياجماعه
والله نفسى انزل بس مشغول وبعدين مفيش حد يشجعنى